Мне очень трудно удержаться от инструктирования их, даже
если их действия меня не касаются и непрошенный совет
может вызвать возмущение. В таком случае я обычно при-
бегаю к спасительной поговорке - "не мечите бисер перед
свиньями">.
Некоторые, не чувствуя себя привязанными к какой бы
то ни было рутине, рассказывали о <прискорбном> отсутст-
вии регулярной и сберегающей усилия системе обращения
с рутинными делами.
Что касается эксперимента на воображение изменений
до вставания из постели, некоторые утверждали, что они
чувствуют себя при этом слишком сонными, чтобы делать
что-то в этом роде. Другие утверждали, что, по-видимости,
небольшие изменения могли сделать их день совершенно
иным: <В течение многих лет я пытался заставлять себя вста-
вать немного раньше, чтобы не было этой раздражающей
спешки в последнюю минуту, чтобы успеть на работу. На
прошлой неделе, вместо того, чтобы, жалуясь на жизнь, все
же проспать лишних 15 минут, однажды утром я визуализи-
ровал, что случится, если я откажусь от этого удовольствия.
Это не внесет значительного изменения в общее количество
сна, но даст мне возможность начать день без давления.
Забавно, что когда я посмотрел на дело таким образом, я
увидел, что я не должен заставлять себя это делать, а хочу
этого. В результате я не спешу, не шатаюсь со сна все утро
и гораздо более расслаблен>.
Большинство считают) что отождествляются наиболее
полно с одним определенным действующим лицом в филь-
мах или пьесах. Те, кто отождествляют себя с героем или
героиней, полагают, что все остальные делают также; но
нашлись многие, предпочитающие воображать себя <соба-
кой снизу> или <собакой сверку>, святым, грешником, - не-
зависимо от того, была ли предпочитаемая ими роль цент-
ральное.. Один человек утверждает: <Я всегда - совершен-
но всегда! - злодей>.
Кроме некоторых исключительных поведенческих мо-
MeirroB, мало кто сознавал, что заимствовал привычки и чер-
ты поведения у других: <Одну особую черту поведения я
знаю, что заимствовал у отца: это разыгрывание "мудреца",
разрешителя чужих проблем, устроителя чужих дел. Это
беспокоит меня, потому что я не думаю, чтобы это покоилось
на здоровых основах: то есть, у меня нет понимания разного
рода проблем. Мне доставляет действительное удовольствие
помогать близким друзьям, когда я могу это сделать (так
делал и мой отец), но я не чувствую себя благодарным ему,
за то, что он научил меня быть в центре всех на свете забот>.
Что касается вины и обиды, наше предложение <поискать
путей расширения области контакта> вызвало хор нетерпе-
ливых вопросов, как это делать. С другой стороны, некото-
рые сообщали, что они начали <расширять область контак-
та>: <Недавно у меня были проблемы с дочкой. Но вот я
сунул свою гордыню в задний карман, и попробовал расши-
рить область контакта, честно сообщив ей о моей обиде. И
вот-она перестала меня задирать!>.
Вот еще сообщение: <Последние тринадцать лет мои от-
ношения с родителями были напряженными. Мне не нрави-
лось быть с ними, и обычно я ухитрялся быть настолько
неприятным, что они тоже получали мало удовольствия от
общения со мной. Я чувствую себя обиженным, первоначаль-
но потому, что я считал их слишком строгими. Может быть,
я также чувствовал себя виновалым, но этого я не сознавал.
Я не знаю, чувствовали ли они мою враждебность, но я по-
лагаю, что они все еще любят меня, несмотря на мое непос-
лушное поведение. Я уважаю их, потому что у них много
прекрасных качеств. Я никогда не говорил о своих чувствах
им. Мой Бог, я думаю, что теперь я это сделаю. Это нс может
уже ничего ухудшить! Если я обнаружу свои чувства (ко-
344
нечно, назвав и то, что меня в них восхищает), самое худшее,
что может случиться - это то, что моя <война> выйдет на
иоверхность, при этом ее можно будет вести более интел-
\лигентно. И мы можемприйти клучшему взаимопониманию
в увидеть, что-у нас гораздо больше общего, нежели я сам
до сих пор позволял себедунать. Конечно, стоит попытаться.
В свете этих экспериментов я вижу, что мое поведение до
сих пор было глупым, детским, неприспособленным. Наде-
юсь, что мой энтузиазм по поводу этого запоздалого проекта
продлится некоторое время, потому что я увижу моих роди-
телей только через месяц>.
Эксперимент И: Превращение тревожности в возбуж-
дение
Освобождение от чувства вины и тревожности всегда
считалось одной из основных психотерапевтических задач.
Вину (и обвинение) мы описали выше как функцию слияния.
Вина - это стремление наказать себя, когда человек прини-
мает на себя ответственность за прерываемое слияние. Об-
винение (и обида) - это требование, чтобы другой человек
чувствовал себя виноватым. И то и другое является сопро-
тивлением по отношению к контакту, сознаванию и диффе-
ренциации. Они прилипают к объекту в изоляции от осталь-
ного опыта. И то и другое пронизывает собой всякий невроз.
(Дальнейшее усложнение вины в результате <совести> мы
рассмотрим в последующих экспериментах на проекцию.)
Тревожность - невротический симптом par excellence.
Даже если сам человек не ощущает ее, поскольку она по-
давляема, она будет явной для каждого наблюдательного
глаза, проявляясь в беспокойстве, повышенном пульсе, по-
верхностном дыхании. Поскольку психотерапевты считают
ее основным симптомом у всех пациентов, то теоретизиро-
ваниям по этому поводу нет конца. Травма рождения, при-
душенность широкой грудью матери, <конвертированное>
либидо, задерживаемая агрессия, стремление к смерти, -
все это и многое другое кажется различным теоретикам цен-
тральным феноменом в тревожности. Каждая теория может
быть справедливой по отношению к определенным специ-
фическим случаям; но все они не замечают общего во всех
случаях тревожности. Между тем, это очень простое психо-
345
соматическое событие. Тревожность-это переживание
трудности дыхания во время заблокированного возбужде-
ния. Это переживание попытки набрать больше воздуха в
легкие, скованные мышечным сжатием грудной клетки.
Мы используем термин <возбуждение> (волнение) для
обозначения повышенной энергетической мобилизации, ко-
торая возникает, когда имеет место сильная заинтересован-
ность и глубокий контакт, будь то эротический, агрессивный,
творческий и любой другой. При возбуждении всегда воз-
никает усиление метаболического процесса окисления на-
копленных пищевых субстанций, и потому - насущная по-
требность в большем количестве воздуха. Здоровый орга-
низм реагирует на это просто учащением и увеличением
амплитуды дыхания.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140