1 час.
Материалы: Нет.
Подготовка: Члены группы должны быть знакомы
друг с другом.
Процедура: В психодраме социограмма -это нагляд-
ное изображение личного отношения человека к группе,
где расстояние обычно показывает, насколько близким
ощущает себя человек с другими членами группы. Хотя
относительно некоторых взаимоотношений может на-
блюдаться согласие и наиболее популярный член группы
окажется в центре всех социограмм, социограмма одного
участника будет отличаться от социограммы другого,
потому что она основывается на уникальном восприятии
участником взаимоотношений в группе. В психодраме
социограмма осуществляется на сцене путем размеще-
ния членов группы тем способом, который соответствует
силе и значению взаимоотношений. Когда размещенные
на сцене участники начинают двигаться, социограмма
называется деятельной социограммой. Использование во-
ображения и фантазии членов группы позволяет полу-
чить воображаемую социограмму.
Один из членов группы добровольно вызывается ста-
вить сцену. Если вы являетесь этим человеком, вы -
режиссер. Разместите членов группы на сцене Определи-
те роли, которые наиболее соответствуют вашим пред-
ставлениям о них. Разместите действующих лиц, как
в живой картине. Для более полной характеристики
определите каждому участнику основную тему его выска-
зываний, которые подходят как ему лично, таки его роли.
Распределение ролей и определение тем высказываний
служит для других членов группы обратной связью
относительно восприятия их вами как индивидуумов
и как членов группы.
В заключительной фазе упражнения, как только сцена
организована, позвольте вашим персонажам, не выходя
из своих ролей, спонтанно взаимодействовать друг с Дру-
гом. В качестве режиссера вы можете в любой момент
остановить действие. После того, как сцена подошла
к концу, каждый участник должен рассказать, что он
чувствовал, играя роль или выступая в качестве режиссе-
поведение других участ-
ра, и как воспринимал роль и
ников.
Создание скульптуры семьи
Цель: Упражнение используется как в семейной
терапии, так и в психодраматических группах для ис-
следования семейных взаимоотношений. Терапевтиче-
ски метод может применяться для исследования слож-
ностей в отношениях между членами семьи. Упражне-
ние дает также полезный материал для дальнейших пси-
ходраматических занятий.
Необходимое время: от 30 минут до 3 часов.
Материал: Нет.
Подготовка: Руководитель должен иметь опыт в про-
ведении психодрам, в семейной терапии или близких
методах.
Процедура: Один из участников добровольно вызыва-
ется создать скульптуру, или живую картину своей
семьи.
Если вы доброволец, выберите участников, которые
имеют сходство с членами вашей семьи. Включите в свою
семью всех. кто жил с вами, пока вы росли. Располо-
жите членов семьи в характерных для них положениях.
Создайте сцену, которая изображает фрагмент взаимо-
отношений в вашей семье. Например, вы можете распо-
ложить свою семью вокруг обеденного стола или, вспом-
нив случай из жизни семьи, имеющий для вас особое
значение, соответственно разместить членов семьи. Ин-
формируйте участников, занятых в создании скульптуры.
о каждом члене семьи. Используйте дистанцию, чтобы
отразить взаимоотношения членов семьи друг с другом.
Обязательно включите в сцену себя как члена семьи. Вы
можете попросить кого нибудь из членов группы изобра-
жать вас, пока вы ставите сцену.
Когда сцена поставлена, сообщите каждому участни-
ку фразу, характеризующую данного члена семьи. Затем
попросите участников поделиться с группой своими
чувствами. Обязательно поделитесь чувствами, вызван-
ными опытом, который вы приобрели в этом упражнении.
Группы телесной терапии
Разминка
Цель: Дыхательные упражнения являются заме-
чательной разминкой для занятий биоэнергетической
340
группы. Они полезны на ранней стадии развития группы
для увеличения энергии участников и расширения сферы
осознания тела.
Необходимое время: 15 минут.
Материалы: Нет.
Подготовка: Специальной подготовки не требуется.
Процедура: Групповые дыхательные упражнения вы-
полняются членами группы в унисон, энергично и с энту-
зиазмом.
Встаньте и образуйте круг. Поставьте ноги на рас-
стоянии около 90 см, перенесите вес на пальцы ног.
Колени держите слегка согнутыми, дайте телу рассла-
биться, а тазу - свободно провиснуть. Положите руку се-
бе на живот и смотрите в глаза участнику, стоящему
напротив вас. Сделайте глубокий вдох через рот, про-
пуская воздух по всему пути до живота. Сделайте глубо-
кий выдох, давая вырваться звуку. Поддерживайте звуча-
ние столько, сколько сможете без напряжения. Повто-
рите 16 циклов глубокого дыхания, вдыхая и выдыхая
медленно и глубоко. Не торопитесь, иначе почувствуете
головокружение. Не сдерживайте никакие звуки, которые
вам захочется произнести, все время смотрите друг
другу в глаза. Осознавайте любые помехи в процессе
дыхания. Отмечайте все возникающие чувства во время
полного дыхания и сохраняйте тело мягким и расслаб-
ленным.
Закончив упражнение на совместное дыхание, встрях-
ните все тело, свесив руки по сторонам, сгибая и выпрям-
ляя колени. Затем несколько раз подпрыгните для энерге-
тизации частей тела. Прыгайте медленно, едва отрывая
ноги от пола. Продолжайте ходить, пока не устанете.
Затем отдохните, слегка согнув колени, сместив вес впе-
ред и выпрямив спину.
Напряженные позы
Цель: Напряженные позы составляют фундамент
биоэнергетической терапии. Они могут помочь расширить
сферу осознания тела и высвободить напряжение через
дрожь и непроизвольные движения.
Необходимое время: 30 минут.
Материалы: Удобное место для работы.
Подготовка: Руководитель должен иметь опыт в био-
энергетике.
Процедура: Умелый биоэнергетический терапевт мо-
жет рекомендовать членам группы данные позы, осно-
вываясь на конкретных паттернах напряжения, демонст-
рируемых человеком. Ниже представлены некоторые на-
пряженные позы Лоуэна для выполнения в группе.
Арка Лоуэна. (Эта поза была показана на рис. 6.)
Встаньте, расставьте ноги на расстояние примерно 45 см,
носки слегка поверните вовнутрь, колени согните, на-
сколько это возможно сделать, не отрывая пятки от
пола, кулаки поставьте на поясницу и прогнитесь назад.
Дышите животом, удерживайте позу в течение примерно
минуты. Отметьте области напряжения в своем теле.
Напряжение может быть в пояснице или в передней
части бедер. Руководитель группы или кто-нибудь еще
может помочь вам определить, какие сложности возни-
кают при выполнении прогиба (возможно, это чрезмер-
ная ригидность или излишняя рыхлость).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95
Материалы: Нет.
Подготовка: Члены группы должны быть знакомы
друг с другом.
Процедура: В психодраме социограмма -это нагляд-
ное изображение личного отношения человека к группе,
где расстояние обычно показывает, насколько близким
ощущает себя человек с другими членами группы. Хотя
относительно некоторых взаимоотношений может на-
блюдаться согласие и наиболее популярный член группы
окажется в центре всех социограмм, социограмма одного
участника будет отличаться от социограммы другого,
потому что она основывается на уникальном восприятии
участником взаимоотношений в группе. В психодраме
социограмма осуществляется на сцене путем размеще-
ния членов группы тем способом, который соответствует
силе и значению взаимоотношений. Когда размещенные
на сцене участники начинают двигаться, социограмма
называется деятельной социограммой. Использование во-
ображения и фантазии членов группы позволяет полу-
чить воображаемую социограмму.
Один из членов группы добровольно вызывается ста-
вить сцену. Если вы являетесь этим человеком, вы -
режиссер. Разместите членов группы на сцене Определи-
те роли, которые наиболее соответствуют вашим пред-
ставлениям о них. Разместите действующих лиц, как
в живой картине. Для более полной характеристики
определите каждому участнику основную тему его выска-
зываний, которые подходят как ему лично, таки его роли.
Распределение ролей и определение тем высказываний
служит для других членов группы обратной связью
относительно восприятия их вами как индивидуумов
и как членов группы.
В заключительной фазе упражнения, как только сцена
организована, позвольте вашим персонажам, не выходя
из своих ролей, спонтанно взаимодействовать друг с Дру-
гом. В качестве режиссера вы можете в любой момент
остановить действие. После того, как сцена подошла
к концу, каждый участник должен рассказать, что он
чувствовал, играя роль или выступая в качестве режиссе-
поведение других участ-
ра, и как воспринимал роль и
ников.
Создание скульптуры семьи
Цель: Упражнение используется как в семейной
терапии, так и в психодраматических группах для ис-
следования семейных взаимоотношений. Терапевтиче-
ски метод может применяться для исследования слож-
ностей в отношениях между членами семьи. Упражне-
ние дает также полезный материал для дальнейших пси-
ходраматических занятий.
Необходимое время: от 30 минут до 3 часов.
Материал: Нет.
Подготовка: Руководитель должен иметь опыт в про-
ведении психодрам, в семейной терапии или близких
методах.
Процедура: Один из участников добровольно вызыва-
ется создать скульптуру, или живую картину своей
семьи.
Если вы доброволец, выберите участников, которые
имеют сходство с членами вашей семьи. Включите в свою
семью всех. кто жил с вами, пока вы росли. Располо-
жите членов семьи в характерных для них положениях.
Создайте сцену, которая изображает фрагмент взаимо-
отношений в вашей семье. Например, вы можете распо-
ложить свою семью вокруг обеденного стола или, вспом-
нив случай из жизни семьи, имеющий для вас особое
значение, соответственно разместить членов семьи. Ин-
формируйте участников, занятых в создании скульптуры.
о каждом члене семьи. Используйте дистанцию, чтобы
отразить взаимоотношения членов семьи друг с другом.
Обязательно включите в сцену себя как члена семьи. Вы
можете попросить кого нибудь из членов группы изобра-
жать вас, пока вы ставите сцену.
Когда сцена поставлена, сообщите каждому участни-
ку фразу, характеризующую данного члена семьи. Затем
попросите участников поделиться с группой своими
чувствами. Обязательно поделитесь чувствами, вызван-
ными опытом, который вы приобрели в этом упражнении.
Группы телесной терапии
Разминка
Цель: Дыхательные упражнения являются заме-
чательной разминкой для занятий биоэнергетической
340
группы. Они полезны на ранней стадии развития группы
для увеличения энергии участников и расширения сферы
осознания тела.
Необходимое время: 15 минут.
Материалы: Нет.
Подготовка: Специальной подготовки не требуется.
Процедура: Групповые дыхательные упражнения вы-
полняются членами группы в унисон, энергично и с энту-
зиазмом.
Встаньте и образуйте круг. Поставьте ноги на рас-
стоянии около 90 см, перенесите вес на пальцы ног.
Колени держите слегка согнутыми, дайте телу рассла-
биться, а тазу - свободно провиснуть. Положите руку се-
бе на живот и смотрите в глаза участнику, стоящему
напротив вас. Сделайте глубокий вдох через рот, про-
пуская воздух по всему пути до живота. Сделайте глубо-
кий выдох, давая вырваться звуку. Поддерживайте звуча-
ние столько, сколько сможете без напряжения. Повто-
рите 16 циклов глубокого дыхания, вдыхая и выдыхая
медленно и глубоко. Не торопитесь, иначе почувствуете
головокружение. Не сдерживайте никакие звуки, которые
вам захочется произнести, все время смотрите друг
другу в глаза. Осознавайте любые помехи в процессе
дыхания. Отмечайте все возникающие чувства во время
полного дыхания и сохраняйте тело мягким и расслаб-
ленным.
Закончив упражнение на совместное дыхание, встрях-
ните все тело, свесив руки по сторонам, сгибая и выпрям-
ляя колени. Затем несколько раз подпрыгните для энерге-
тизации частей тела. Прыгайте медленно, едва отрывая
ноги от пола. Продолжайте ходить, пока не устанете.
Затем отдохните, слегка согнув колени, сместив вес впе-
ред и выпрямив спину.
Напряженные позы
Цель: Напряженные позы составляют фундамент
биоэнергетической терапии. Они могут помочь расширить
сферу осознания тела и высвободить напряжение через
дрожь и непроизвольные движения.
Необходимое время: 30 минут.
Материалы: Удобное место для работы.
Подготовка: Руководитель должен иметь опыт в био-
энергетике.
Процедура: Умелый биоэнергетический терапевт мо-
жет рекомендовать членам группы данные позы, осно-
вываясь на конкретных паттернах напряжения, демонст-
рируемых человеком. Ниже представлены некоторые на-
пряженные позы Лоуэна для выполнения в группе.
Арка Лоуэна. (Эта поза была показана на рис. 6.)
Встаньте, расставьте ноги на расстояние примерно 45 см,
носки слегка поверните вовнутрь, колени согните, на-
сколько это возможно сделать, не отрывая пятки от
пола, кулаки поставьте на поясницу и прогнитесь назад.
Дышите животом, удерживайте позу в течение примерно
минуты. Отметьте области напряжения в своем теле.
Напряжение может быть в пояснице или в передней
части бедер. Руководитель группы или кто-нибудь еще
может помочь вам определить, какие сложности возни-
кают при выполнении прогиба (возможно, это чрезмер-
ная ригидность или излишняя рыхлость).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95