Обра-
тите внимание на свои чувства, когда готовитесь падать
или ловить. Поменяйтесь с партнером местами, чтобы
у каждого была возможность и падать, и ловить. Упраж-
нение дает великолепную возможность для исследова-
ния доверия.
Встреча. Организуйте встречу в течение пяти минут.
Помните основные правила: быть открытым и честным в
общении, уделять особое внимание телесным ощущени-
ям, больше обращать внимание на чувство и оставать-
ся. насколько это возможно, верным принципу <здесь
и теперь>.
Через пять минут руководитель должен прервать
встречу и выяснить, как она проходила. Члены некоторой
групп могут переключаться на рассказывание анекдотов,
вместо того чтобы обмениваться своими первыми чувст-
вами и ощущениями. Поэтому руководитель напоминает
участникам основные правила и предлагает им еще одну
пятиминутную встречу при более твердом соблюдении
правил.
Прорвись в круг. Решите, кто из членов вашей группы
чувствует себя меньше всего включенным в группу. За-
тем члены группы берутся за руки и образуют замкну-
тый круг. Участник, испытывающий чувство отторжения
от группы, должен прорвать круг и приникнуть в него
Это физическое действие поможет вам соприкоснуться
с чувствами <выключенности -- включенности> и стиму
лировать возникновение групповой сплоченности.
Впечатления. В этом упражнении участники делятся
своими основными впечатлениями друг о друге.
Садитесь по очереди перед каждым участником и гля-
дите ему в глаза. Если хотите, можете прикасаться к не-
му. Кратко расскажите, как вы его воспринимаете,
какие чувства у вас вызывает его поведение. Говорите
достаточно громко, чтобы группа слышала. Когда закон-
чите, следующий член группы должен будет начать
перемещаться по кругу, оказываясь каждый раз лицом к
лицу только с одним человеком. Когда наступит ваша
очередь слушать, не задавайте вопросов, не спорьте, не
перебивайте, не затевайте дискуссии, постарайтесь что-
нибудь узнать из получаемой обратной связи.
Соревнование в силе рук. Вы собираетесь мериться
силой рук с каждым человеком в вашей группе. Лягте на
пол на живот, поставьте правый локоть на пол, сцепите
руки с партнером и используйте левую руку для поддер-
жания локтя соперника. Если вы чувствуете, что некото-
рые члены группы физически слабее вас, можете разре-
шить им пользоваться в состязании двумя руками.
Мудрец. Закройте глаза, представьте зеленый луг
и старый дуб на краю луга. Под деревом сидит мудрец,
который ответит на любой вопрос, который вы ему зада-
дите. Подойдите к нему, задайте любой, какой захотите,
вопрос и выслушайте ответ. Позади мудреца к дубу при-
бит календарь. Прочитайте на нем число. Затем откройте
глаза и поделитесь своей фантазией с группой.
Поднятие тела. Участник, испытывающий одиночест-
во или нуждающийся в заботе и поддержке членов
группы, ложится на пол с закрытыми глазами. Члены
группы образуют круг и очень медленно начинают подни-
мать его, мягко качая вперед-назад. Затем медленно
опускают на пол.
Последняя встреча. Закройте глаза и представьте,
что занятия в группе закончились. Вы идете домой.
Подумайте о том, что вы не сказали группе, но хотели бы
сказать. Через несколько минут откройте глаза и скажите
это. Этим упражнением хорошо заканчивать микролабо-
раторию.
Доверие
Цель: Упражнение используется для расширения
сенсорного осознания и развития межличностного дове-
рия.
Необходимое время: 1 час.
Материалы: Повязки на глаза; достаточное про-
странство для работы; предпочтительно выполнять уп-
ражнение на открытом месте.
Подготовка: Специальной подготовки не требуется.
Процедура: Группе дается следующая инструкция.
Разделитесь на пары, выбрав себе в качестве партнера
наименее знакомого человека. Один человек в каждой па-
ре становится ведущим, другой - ведомым, ему одевает-
ся повязка на глаза. Через полчаса поменяйтесь ролями.
Упражнение выполняется невербально.
Если вы в роли ведущего, возьмите вашего партнера
за кисть, руку или талию и водите его для сенсорного
исследования пространства. Молча руководите им. При-
водите вашего партнера в контакт с интересующей его
фактурой, например с листьями и цветами, занавесками
и коврами. Постарайтесь заставить партнера ощутить
солнечное тепло или холод кондиционера, услышать
птиц или отдаленные разговоры, ходить и бегать. Через
20-30 минут остановитесь и снимите повязку с глаз
партнера. Затем поделитесь своими чувствами, касающи-
мися руководства и ответственности за благополучие
другого.
В качестве ведомого обратите внимание на то, как вы
себя чувствуете, когда вынуждены полностью доверять
другому человеку, берущему на себя ответственность за
ваш опыт и благополучие. Прочувствуйте каждое новое
ощущение. Приобретя опыт пребывания ведомым, поде-
литесь своими чувствами с партнером.
Общение в паре
Цель: Следующие упражнения могут предоста-
вить членам группы возможность для лучшего знакомст-
ва и экспериментирования с вербальным и невербальным
общением. Они обычно используются на ранних стадиях
развития группы.
Необходимое время: 30 минут.
Материалы: Нет.
Подготовка: Специальной подготовки не требуется, но
руководителю надо быть готовым к столкновению с лю-
быми сильными реакциями, вызванными в ходе упражне-
ний элементами физического контакта.
Процедура: Выберите себе партнера. Вместе выполни-
те первое из описанных ниже коммуникативных упраж-
нений. Приблизительно через пять минут перейдите
к другому партнеру и выполните второе упражнение.
То же повторите и для двух последних упражнений.
Спина к спине. Сядьте на пол спина к спине. Поста-
райтесь вести разговор. Через несколько минут поверни-
тесь и поделитесь своими ощущениями.
Сидящий и стоящий. Один партнер сидит, другой
стоит. Постарайтесь в этом положении вести разговор.
Через несколько минут поменяйтесь позициями, чтобы
каждый из вас испытал ощущения <сверху> и <снизу>.
Еще через несколько минут поделитесь своими чувст-
вами.
Только глаза. Посмотрите друг другу в глаза. Устано-
вите зрительный контакт без использования слов. Через
несколько минут вербально поделитесь своими ощуще-
ниями.
Исследование лица. Сядьте лицом к лицу и исследуйте
лицо вашего партнера с помощью рук. Затем дайте
329
партнеру исследовать ваше лицо. Поделитесь своими
ощущениями и переживаниями.
Живые руки
Цель: Это невербальное упражнение исследует
чувства, возникающие в результате прикосновений.
Необходимое время: 1-1,5 часа.
Материалы: Повязки на глаза и стулья.
Подготовка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95
тите внимание на свои чувства, когда готовитесь падать
или ловить. Поменяйтесь с партнером местами, чтобы
у каждого была возможность и падать, и ловить. Упраж-
нение дает великолепную возможность для исследова-
ния доверия.
Встреча. Организуйте встречу в течение пяти минут.
Помните основные правила: быть открытым и честным в
общении, уделять особое внимание телесным ощущени-
ям, больше обращать внимание на чувство и оставать-
ся. насколько это возможно, верным принципу <здесь
и теперь>.
Через пять минут руководитель должен прервать
встречу и выяснить, как она проходила. Члены некоторой
групп могут переключаться на рассказывание анекдотов,
вместо того чтобы обмениваться своими первыми чувст-
вами и ощущениями. Поэтому руководитель напоминает
участникам основные правила и предлагает им еще одну
пятиминутную встречу при более твердом соблюдении
правил.
Прорвись в круг. Решите, кто из членов вашей группы
чувствует себя меньше всего включенным в группу. За-
тем члены группы берутся за руки и образуют замкну-
тый круг. Участник, испытывающий чувство отторжения
от группы, должен прорвать круг и приникнуть в него
Это физическое действие поможет вам соприкоснуться
с чувствами <выключенности -- включенности> и стиму
лировать возникновение групповой сплоченности.
Впечатления. В этом упражнении участники делятся
своими основными впечатлениями друг о друге.
Садитесь по очереди перед каждым участником и гля-
дите ему в глаза. Если хотите, можете прикасаться к не-
му. Кратко расскажите, как вы его воспринимаете,
какие чувства у вас вызывает его поведение. Говорите
достаточно громко, чтобы группа слышала. Когда закон-
чите, следующий член группы должен будет начать
перемещаться по кругу, оказываясь каждый раз лицом к
лицу только с одним человеком. Когда наступит ваша
очередь слушать, не задавайте вопросов, не спорьте, не
перебивайте, не затевайте дискуссии, постарайтесь что-
нибудь узнать из получаемой обратной связи.
Соревнование в силе рук. Вы собираетесь мериться
силой рук с каждым человеком в вашей группе. Лягте на
пол на живот, поставьте правый локоть на пол, сцепите
руки с партнером и используйте левую руку для поддер-
жания локтя соперника. Если вы чувствуете, что некото-
рые члены группы физически слабее вас, можете разре-
шить им пользоваться в состязании двумя руками.
Мудрец. Закройте глаза, представьте зеленый луг
и старый дуб на краю луга. Под деревом сидит мудрец,
который ответит на любой вопрос, который вы ему зада-
дите. Подойдите к нему, задайте любой, какой захотите,
вопрос и выслушайте ответ. Позади мудреца к дубу при-
бит календарь. Прочитайте на нем число. Затем откройте
глаза и поделитесь своей фантазией с группой.
Поднятие тела. Участник, испытывающий одиночест-
во или нуждающийся в заботе и поддержке членов
группы, ложится на пол с закрытыми глазами. Члены
группы образуют круг и очень медленно начинают подни-
мать его, мягко качая вперед-назад. Затем медленно
опускают на пол.
Последняя встреча. Закройте глаза и представьте,
что занятия в группе закончились. Вы идете домой.
Подумайте о том, что вы не сказали группе, но хотели бы
сказать. Через несколько минут откройте глаза и скажите
это. Этим упражнением хорошо заканчивать микролабо-
раторию.
Доверие
Цель: Упражнение используется для расширения
сенсорного осознания и развития межличностного дове-
рия.
Необходимое время: 1 час.
Материалы: Повязки на глаза; достаточное про-
странство для работы; предпочтительно выполнять уп-
ражнение на открытом месте.
Подготовка: Специальной подготовки не требуется.
Процедура: Группе дается следующая инструкция.
Разделитесь на пары, выбрав себе в качестве партнера
наименее знакомого человека. Один человек в каждой па-
ре становится ведущим, другой - ведомым, ему одевает-
ся повязка на глаза. Через полчаса поменяйтесь ролями.
Упражнение выполняется невербально.
Если вы в роли ведущего, возьмите вашего партнера
за кисть, руку или талию и водите его для сенсорного
исследования пространства. Молча руководите им. При-
водите вашего партнера в контакт с интересующей его
фактурой, например с листьями и цветами, занавесками
и коврами. Постарайтесь заставить партнера ощутить
солнечное тепло или холод кондиционера, услышать
птиц или отдаленные разговоры, ходить и бегать. Через
20-30 минут остановитесь и снимите повязку с глаз
партнера. Затем поделитесь своими чувствами, касающи-
мися руководства и ответственности за благополучие
другого.
В качестве ведомого обратите внимание на то, как вы
себя чувствуете, когда вынуждены полностью доверять
другому человеку, берущему на себя ответственность за
ваш опыт и благополучие. Прочувствуйте каждое новое
ощущение. Приобретя опыт пребывания ведомым, поде-
литесь своими чувствами с партнером.
Общение в паре
Цель: Следующие упражнения могут предоста-
вить членам группы возможность для лучшего знакомст-
ва и экспериментирования с вербальным и невербальным
общением. Они обычно используются на ранних стадиях
развития группы.
Необходимое время: 30 минут.
Материалы: Нет.
Подготовка: Специальной подготовки не требуется, но
руководителю надо быть готовым к столкновению с лю-
быми сильными реакциями, вызванными в ходе упражне-
ний элементами физического контакта.
Процедура: Выберите себе партнера. Вместе выполни-
те первое из описанных ниже коммуникативных упраж-
нений. Приблизительно через пять минут перейдите
к другому партнеру и выполните второе упражнение.
То же повторите и для двух последних упражнений.
Спина к спине. Сядьте на пол спина к спине. Поста-
райтесь вести разговор. Через несколько минут поверни-
тесь и поделитесь своими ощущениями.
Сидящий и стоящий. Один партнер сидит, другой
стоит. Постарайтесь в этом положении вести разговор.
Через несколько минут поменяйтесь позициями, чтобы
каждый из вас испытал ощущения <сверху> и <снизу>.
Еще через несколько минут поделитесь своими чувст-
вами.
Только глаза. Посмотрите друг другу в глаза. Устано-
вите зрительный контакт без использования слов. Через
несколько минут вербально поделитесь своими ощуще-
ниями.
Исследование лица. Сядьте лицом к лицу и исследуйте
лицо вашего партнера с помощью рук. Затем дайте
329
партнеру исследовать ваше лицо. Поделитесь своими
ощущениями и переживаниями.
Живые руки
Цель: Это невербальное упражнение исследует
чувства, возникающие в результате прикосновений.
Необходимое время: 1-1,5 часа.
Материалы: Повязки на глаза и стулья.
Подготовка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95