который не совсем мне подходит, мне трудно сказать ему <нет> .
6. Когда меня просят что-либо сделать, я настаиваю на знании
необходимости этою.
7. Бывают случаи, когда я ищу сильный доиод.
8. Я стараюсь вырваться вперед, как и большинство людей.
9. Честно говоря, люди часто используют меня з своих интересах .
10. Я получаю удовольствие, завязывая разговор с новыми знакомы-
ми и посторонними-
11. Я часто не знаю, что сказать людям другого пола, которые
мне привлекательны .
12. Я испытываю нерешительность, когда надо позвонить по телефону
в учреждения и организации .
13. Я предпочту обратиться с письменной просьбой принять меня на
работу или зачислить в колледж, чем пройти через собеседование .
14. Я стесняюсь возвратить покупку .
15. Если близкий и уважаемый родственник раздражает меня, я
скорее скрою свои чувства, чем проявлю раздражение .
16. Я избегаю задавать вопросы из страха показаться глупым .
17. В споре я иногда боюсь, что буду волноваться и меня начнет
трясти .
18. Если известный и уважаемый лектор выскажет точку зрения,
которую я считаю неверной, я заставлю аудиторию выслушать и
свою точку зрения.
19. Я избегаю спорить с клерками и продавцами о цене .
20. Когда я сделаю что-нибудь важное я стоящее, я стараюсь, чтобы
об этом узнали другие.
21. Я откровенен и искренен в своих чувствах.
22. Если кто-то распространяет обо мне сплетни, я стремлюсь быстрее
найти его, чтобы поговорить об этом.
~3. Мне часто трудно сказать <нет> .
Общую оценку получают путем сложения баллов по всем пунктам.
Сменив знаки обратных вопросов.
24. Я склонен сдерживать проявление своих эмоций, а не устраивать
сцены .
25. Я жалуюсь на плохое обслуживание в ресторане и других местах
26. Когда мне делают комплимент, я иногда не знаю, что сказать
в ответ .
27. Если в театре или на лекции рядом со мной люди громко разго-
варивают, я прошу их говорить потише или беседовать где-нибудь
в другом месте.
28. Тот, кто пытается пролезть в очереди впереди меня, может быть
уверен, что получит от меня отпор.
29. Я быстро высказываю свое мнение.
30. Бывают случаи, когда я просто не могу ничего сказать .
Обратный вопрос.
лаемом направлении, например в общении со значи-
мыми другими и посторонними, в умении обратиться к
ним с просьбой или ответить отрицательно на их прось-
бу .Социальной просьбой яв-
ляется просьба о свидании или вопрос о времени, ад-
ресованный постороннему. Защитой или отказом будут
отклонение предложения родственника провести вместе
уик-энд или ответ <нет продавцу. Компонентам.; уве-
ренного ответа МОГУТ быть поза тела, жесты, выра-
жение лица невербальные речевые характеристки
вербальное содержание ответа.
Независимо от того, используется а группе или нет
формальный опросник описания уверенности в себе Рей-
заса, руководитель будет вести с участниками диалог,
помогающий выявить и точно определить проблемы уве-
ренности в себе испытываемые каждым членом п
поощряют оценивать собственное поведение
примеры из своей жизни, иллюстрирующие
вербальное содержание
Руководители подчеркивают что уверенное поведение
увеличивает возможность выбора и контроль над соб-
ственной жизнью. Уверенность в себе ведет к росту само-
уважения.
Неуверенный в себе человек сдерживает чувства
вследствие тревоги, ощущения вины и недостаточных со-
циальных умений. Агрессивный человек нарушает права
других путем доминирования, унижения и оскорбления
"я Агрессивность не основывается на зрелом самоува-
жении и представляет собой попытку удовлетворить свои
потребности за счет чужого самоуважения. Различие
между неуверенным, уверенным и агрессивным ответа-
ми проясняется путем обсуждения в группе специфиче-
ских ситуаций и обмена мнениями.
Для преодоления тревоги, чувства неполноценности
и обучения уверенности члены группы должны быть
убеждены в том, что уверенное поведение поощряется
социальной средой. Руководитель играет центральную
роль в создании положительных условий для уверенного
поведения. Келли (Ке11еу, 1979, р. 58-59) составил пе-
речень основных прав человека, которые поддерживают
уверенность в себе:
право быть одному,
право быть независимым,
право на успех,
право быть выслушанным и принятым всерьез,
право получать то, за что платишь,
право иметь права, например право действовать
в манере уверенного в себе человека,
право отвечать отказом на просьбу, не чувствуя
себя виноватым и эгоистичным,
право просить то, чего хочешь,
право делать ошибки и быть ответственным за них,
право не быть напористым.
Членам группы показывают, что уверенность в себе не
надо путать с межличностной нечувствительностью и что
она не ограничивается выражением негативных чувств.
Таким же действенным компонентом тренинга уверенно-
сти в себе является обучение выражению позитивного,
заботливого отношения к другим. Руководитель также об-
ращает внимание участников на то, что право и способ-
ность действовать с уверенностью в себе не подразуме-
вают необходимости действовать так в любой ситуации.
Другим подходом к описанию уверенного поведения
является выделение Ланджем и Якубовски (Бапе а-
иЬо\У51я, 1976) шести типов утверждений, выражающих
Уверенность в себе. Базовым утверждением является
простое выражение чувств, мыслей, мнений и прав. На-
пример: <Я хотел бы сейчас уйти>, или: <Вы мне очень
нравитесь>. Эмпатическое утверждение указывает на
осознание чувств и позиции другого человека. Слова:
Я знаю, ты хочешь, чтобы мы пошли вместе, но на этот
раз я хочу побыть один> - передают эмпатическое по-
нимание плюс уверенную позицию. Растущая уверен-
ность в себе развивается постепенно - от минимально
уверенных, относительно не требующих усилий выска-
зываний до более категоричных утверждений, когда ми-
нимальный ответ неэффективен. Например, обращение
к кому-нибудь в кинотеатре с просьбой говорить потище.
Конфронтирующее утверждение используется, когда
слова не соответствуют действиям, и включает описание
того, что люди собирались сделать, что они фактически
сделали и чего хочет говорящий. Пример конфронтирую-
щего утверждения: <Я понял, что ты принесешь деньги
сегодня. Теперь ты говоришь, что денег не принес. Я
хочу знать, почему у тебя нет с собой денег и когда
они будут у тебя?-. В монологическом утверждения го-
ворящий должен объективно описать поведение другого,
указать на результат его действий, описать свои соб-
ственные чувства и сказать, чего он хочет. Этот тип ут-
верждения, выражающего уверенность в себе. особенно
полезен для того, чтобы поделиться с другими отрица-
тельными чувствами.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95