С помощью прямого манипули-
рования мышечными кругами, называемого <вегетотера-
певтическими> методиками, заблокированные чувства вы-
свобождаются в потоке отрицательных эмоций. В обыч-
ном упражнении при манипулировании верхним кругом,
расположенным на уровне глаз, клиента заставляют ши-
роко раскрыть глаза и высвободить эмоции, выразив
свое эмоциональное состояние вербально. При манипули-
ровании кругом, расположенным на уровне грудной клет-
ки, клиента могут попросить глубоко дышать, и одновре-
менно с дыхательным циклом терапевт надавливает на
мышцы груди.
Биоэнергетика Лоуэна значительно отличается от
метода Райха. Лоуэн, например, не настаивает на том,
что освобождение от семи кругов <мышечной брони>
должно идти последовательно, сверху вниз, и исполь
зует меньше методик прямого телесного контакта
(Вгоут, 1973), предпочитая для энергетизации частей
тела полагаться на напряженные позы, активные упоаж-
ненил и верьальтмс Методики высвобождения эмоции
Лоуэн рекомендует применять, кроме физических мани-
пуляций напряженной областью, физический контакт
между членами группы Похожие на мас-
саж контакты между участниками помогают расслабить
мышцы и области хронического напряжения и, кроме то-
го, могут служить средством оказания поддержки и успо-
коения. В группах Лоуэна участников учат простым спо-
собам массажа напряженных мышц шеи и плеч. Более
сложные формы массажа тела требуют компетентности
руководителя.
Другие подходы телесной
терапии
Метод Фелоденкрайса
Метод Фельденкрайса является одним из подхо-
дов телесной терапии и имеет целью формирование
лучших телесных привычек, восстановление естествен-
ной грации и свободы движений, утверждение обра-
за <Я>, расширение самосознания и развитие возмож-
ностей человека (Ре1(1еп1<га15, 1972). Моше Фельден-
крайс, инженер и чемпион по дзюдо, популярный дея-
тель группового движения, демонстрировал в течение
последнего десятилетия свои методы в Эсалене и дру-
гих центрах личностного роста. Его методики оригиналь-
ны и обычно применяются в условиях группы. В отличие
от Лоуэна и другик телесных терапевтов Фельден-
крайс не занимается эмоциональными источниками наи-
больших физических напряжений.
Фельденкрайс утверждает, что деформированные пат-
терны мышечных движений приобретают застойный ха-
рактер, становятся привычками, действующими вне соз-
нания. Скелетная структура человека предназначена
противодействовать гравитации, чтобы оставлять мышцы
тела свободными для приспособительных движений. Од-
нако при плохой позе мышцы берут на себя часть
работы скелетной структуры. Внимательно относясь к
мышечным движениям, включенным в произвольные
действия, мы начинаем распознавать мышечные усилия,
которые обычно скрыты от сознания.
Упражнения Фельденкрайса применяются для сниже-
ния избыточных усилий в простых действиях, напри-
мер стоянии, и для высвобождения мышц ради их исполь- -
зования по назначению. Так же как наша нижняя че-
люсть не опускается, а соприкасается с верхней и веки
остаются поднятыми, несмотря на силу тяготения, рав-
новесие организма может и должно обеспечиваться спе-
циальной нервной регуляцией, а не напряженными мы-
шечными усилиями.
Для облегчения осознания мышечных усилий и плав-
ности движения группы Фельденкрайса делают акцент
на нахождения лучшего положения, соответствующего
врожденной физической структуре участника. Следую-
щее упражнение показывает, как движение глаз помо-
гает организовать движение тела.
Сядьте, отведите согнутую правую ногу вправо и подтяните
левую ногу к себе. Разверните тело и обопритесь на левую
руку, отставленную как можно дальше. Поднимите правую
руку на уровень глаз и двигайте ею влево в горизонтально>
плоскости. Посмотрите на правую руку и поверните голову и
глаза к любой точке, расположенной на стене, далеко влево
от руки. Затем посмотрите на руку, потом на стену, потом снова
на руку. повторяя движение раз двадцать; десять раз - закрыв
левый глаз и переводя с руки на стену только правый глаз.
а затем десять раз закрыв правый глаз и переводя с руки на
стену только левый глаз. Потом попытайтесь выполнить все
движения еще раз с обоими открытыми глазами и посмотрите,
будет ли увеличиваться диапазон поворота влево. Отведите
согнутую левую ногу влево, подтяните правую ногу к телу и.
выполняя перечисленные выше действий, попытайтесь увели-
чить диапазоны поворота вправо. Не забудьте выполнить упраж-
нение каждым глазом поочередно .
Согласно Фельденкрайсу. занимаясь этими безболез-
ненными упражнениями по осознанию мышечных напря-
жении, люди всех возрастов могут не только приобрести
хорошие телесные привычки, найти наиболее эффектив-
ный способ движения, но и стать достаточно ловкими
для успешного выполнения разных трюков, например та-
ких, как касание большим пальцем ноги лба и закиды-
вание ноги за голову.
Метод Александера
Вторым подходом, подчеркивающим функцио-
нальное единство тела и психики и ставящим акцент на
исследовании привычных поз и осанки, а также воз-
можности их улучшения, является метод Александера
(Ваг1о\у, 1973). Ф. Матиас Александер, австралийский
актер, после ряда лет выступлений на сцене потерял
голос. Для одних это просто неприятность, для Дру-
гих, кому средства к существованию дает сильный, звуч-
ный голос, это трагедия, поскольку потеря голоса делает
этих людей полностью нетрудоспобными. С помощью
трехстворчатого зеркала Александер начал наблюдать,
как он говорит.. и обнаружил у себя привычку, перед тем
как начать говорить, откидывать голову назад, всасы-
вать воздух г фактически зажимать голосовые связки.
Тогда им была предпринята попытка избавиться от не-
правильных движений головы и заменить их более под-
ходящими. Работая над собой. Александер создал метод
обучения интегрированным движениям, основанный на
уравновешенном взаимодействии головы и позвоночника.
Он начал обучать других своему методу, приобрел репу-
тацию <дышащего человека> и благодаря настойчивости
смог вернуться на сцену.
Частично популярность Александера объяснялась его
влиянием на таких знаменитых современников, как Олдос
Хаксли и Джордж Бернард Шоу. В Англии и Америке
в 20-30-е годы в некоторых кругах интеллигенции было
модно брать уроки у Александера. Его метод применялся
различными группами людей, включая группы людей с
плохой позой тела, группы людей, страдающих какими-
либо заболеваниями, лечение которых затруднялось де-
формированным функционированием тела, и группы лю-
дей, которые должны использовать свое тело с макси-
мальной легкостью и гибкостью, например актеров, тан-
цоров, певцов, спортсменов.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95
рования мышечными кругами, называемого <вегетотера-
певтическими> методиками, заблокированные чувства вы-
свобождаются в потоке отрицательных эмоций. В обыч-
ном упражнении при манипулировании верхним кругом,
расположенным на уровне глаз, клиента заставляют ши-
роко раскрыть глаза и высвободить эмоции, выразив
свое эмоциональное состояние вербально. При манипули-
ровании кругом, расположенным на уровне грудной клет-
ки, клиента могут попросить глубоко дышать, и одновре-
менно с дыхательным циклом терапевт надавливает на
мышцы груди.
Биоэнергетика Лоуэна значительно отличается от
метода Райха. Лоуэн, например, не настаивает на том,
что освобождение от семи кругов <мышечной брони>
должно идти последовательно, сверху вниз, и исполь
зует меньше методик прямого телесного контакта
(Вгоут, 1973), предпочитая для энергетизации частей
тела полагаться на напряженные позы, активные упоаж-
ненил и верьальтмс Методики высвобождения эмоции
Лоуэн рекомендует применять, кроме физических мани-
пуляций напряженной областью, физический контакт
между членами группы Похожие на мас-
саж контакты между участниками помогают расслабить
мышцы и области хронического напряжения и, кроме то-
го, могут служить средством оказания поддержки и успо-
коения. В группах Лоуэна участников учат простым спо-
собам массажа напряженных мышц шеи и плеч. Более
сложные формы массажа тела требуют компетентности
руководителя.
Другие подходы телесной
терапии
Метод Фелоденкрайса
Метод Фельденкрайса является одним из подхо-
дов телесной терапии и имеет целью формирование
лучших телесных привычек, восстановление естествен-
ной грации и свободы движений, утверждение обра-
за <Я>, расширение самосознания и развитие возмож-
ностей человека (Ре1(1еп1<га15, 1972). Моше Фельден-
крайс, инженер и чемпион по дзюдо, популярный дея-
тель группового движения, демонстрировал в течение
последнего десятилетия свои методы в Эсалене и дру-
гих центрах личностного роста. Его методики оригиналь-
ны и обычно применяются в условиях группы. В отличие
от Лоуэна и другик телесных терапевтов Фельден-
крайс не занимается эмоциональными источниками наи-
больших физических напряжений.
Фельденкрайс утверждает, что деформированные пат-
терны мышечных движений приобретают застойный ха-
рактер, становятся привычками, действующими вне соз-
нания. Скелетная структура человека предназначена
противодействовать гравитации, чтобы оставлять мышцы
тела свободными для приспособительных движений. Од-
нако при плохой позе мышцы берут на себя часть
работы скелетной структуры. Внимательно относясь к
мышечным движениям, включенным в произвольные
действия, мы начинаем распознавать мышечные усилия,
которые обычно скрыты от сознания.
Упражнения Фельденкрайса применяются для сниже-
ния избыточных усилий в простых действиях, напри-
мер стоянии, и для высвобождения мышц ради их исполь- -
зования по назначению. Так же как наша нижняя че-
люсть не опускается, а соприкасается с верхней и веки
остаются поднятыми, несмотря на силу тяготения, рав-
новесие организма может и должно обеспечиваться спе-
циальной нервной регуляцией, а не напряженными мы-
шечными усилиями.
Для облегчения осознания мышечных усилий и плав-
ности движения группы Фельденкрайса делают акцент
на нахождения лучшего положения, соответствующего
врожденной физической структуре участника. Следую-
щее упражнение показывает, как движение глаз помо-
гает организовать движение тела.
Сядьте, отведите согнутую правую ногу вправо и подтяните
левую ногу к себе. Разверните тело и обопритесь на левую
руку, отставленную как можно дальше. Поднимите правую
руку на уровень глаз и двигайте ею влево в горизонтально>
плоскости. Посмотрите на правую руку и поверните голову и
глаза к любой точке, расположенной на стене, далеко влево
от руки. Затем посмотрите на руку, потом на стену, потом снова
на руку. повторяя движение раз двадцать; десять раз - закрыв
левый глаз и переводя с руки на стену только правый глаз.
а затем десять раз закрыв правый глаз и переводя с руки на
стену только левый глаз. Потом попытайтесь выполнить все
движения еще раз с обоими открытыми глазами и посмотрите,
будет ли увеличиваться диапазон поворота влево. Отведите
согнутую левую ногу влево, подтяните правую ногу к телу и.
выполняя перечисленные выше действий, попытайтесь увели-
чить диапазоны поворота вправо. Не забудьте выполнить упраж-
нение каждым глазом поочередно .
Согласно Фельденкрайсу. занимаясь этими безболез-
ненными упражнениями по осознанию мышечных напря-
жении, люди всех возрастов могут не только приобрести
хорошие телесные привычки, найти наиболее эффектив-
ный способ движения, но и стать достаточно ловкими
для успешного выполнения разных трюков, например та-
ких, как касание большим пальцем ноги лба и закиды-
вание ноги за голову.
Метод Александера
Вторым подходом, подчеркивающим функцио-
нальное единство тела и психики и ставящим акцент на
исследовании привычных поз и осанки, а также воз-
можности их улучшения, является метод Александера
(Ваг1о\у, 1973). Ф. Матиас Александер, австралийский
актер, после ряда лет выступлений на сцене потерял
голос. Для одних это просто неприятность, для Дру-
гих, кому средства к существованию дает сильный, звуч-
ный голос, это трагедия, поскольку потеря голоса делает
этих людей полностью нетрудоспобными. С помощью
трехстворчатого зеркала Александер начал наблюдать,
как он говорит.. и обнаружил у себя привычку, перед тем
как начать говорить, откидывать голову назад, всасы-
вать воздух г фактически зажимать голосовые связки.
Тогда им была предпринята попытка избавиться от не-
правильных движений головы и заменить их более под-
ходящими. Работая над собой. Александер создал метод
обучения интегрированным движениям, основанный на
уравновешенном взаимодействии головы и позвоночника.
Он начал обучать других своему методу, приобрел репу-
тацию <дышащего человека> и благодаря настойчивости
смог вернуться на сцену.
Частично популярность Александера объяснялась его
влиянием на таких знаменитых современников, как Олдос
Хаксли и Джордж Бернард Шоу. В Англии и Америке
в 20-30-е годы в некоторых кругах интеллигенции было
модно брать уроки у Александера. Его метод применялся
различными группами людей, включая группы людей с
плохой позой тела, группы людей, страдающих какими-
либо заболеваниями, лечение которых затруднялось де-
формированным функционированием тела, и группы лю-
дей, которые должны использовать свое тело с макси-
мальной легкостью и гибкостью, например актеров, тан-
цоров, певцов, спортсменов.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95