Кром
гимнастических упражнений рекомендуется включать прогулки
ближний туризм, элементы спортивных занятий и широкое исп
ьзование естест- венных факторов природы. В детском возр
следует приме- нять игровой метод, у людей взрослых полезно
ключать игру в каждое занятие, что дает хороший терапевтиче
ий эффект.-Занятия надо проводить в спокойной обстанов
, по возможнос- ти на свежем воздухе, что способствует
тановлению правиль- ных взаимоотношений между процессами в
буждения и тормо- жения. Групповые занятия следует провод
ь не менее трех раз в не
, желательно под музыкальное сопровождение, что всегд
зывает положительные эмоции, особенно необходимые для да
ой группы больныхЗадачами первого_дериода применения л
ебной физическойкультуры будут общее оздоровление и ук
пление больного, улучшение координации движений, отвлечение
т мыслей о за- болевании, привитие навыка правильной о
нки, установление педагогического контакта с больным. В пе
ом периоде лечения широко используются упражнения для все
мышечных групп, для раз
я координации движения, улучшения осанки. Упраж- нения д
жны вызывать положительные эмоции, для чего с ус- пехом и
ользуются игры.)Во втог)ом_дрридд_нвпдятгя сп
льные упражнения, кото- рые должны способствовать у
чшению памяти и внимания, бы- строты и точности движений,
лучшению координации.Кроме общеразвивающих упражнений,
оторые постепенно даются со все более нарастающей нагрузк
, применяются уп- ражнения на ловкость и быстроту реак
воспитывающие во-.лю, умение преодолеть препятствие. Усло
яются упражнения на координацию, добавляются прыжки, соск
и (преодоление-боязни высоты), бег, упражнения со ска
лкой. Используются упражнения, вызывающие резкий тормозной
роцесс (внезапная остановка или быстрая перемена положения
ла по команде и т. д.), применяются подвижные и спортивные
гры. Для тре- нировки вестибулярного аппарата вво
я у
нения с
ы- тыми глазами (ходьба с поворотами)
круговые движения голо- вой и туловищ
из исходного положения сидя и т. д.3
Глава IX
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
И В КЛИМАКТЕРИЧЕСКОМ ПЕРИОДЕ
ЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБ
ЕВАНИЯХФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ И В КЛИМА
ЕРИЧЕСКОМ ПЕРИОДЕ
начение женщины быть матерью накладывает свой отпе-
ток на физическое развитие и на ряд функциональных особен-
ностей ее организма.В связи с особенностями развития ж
щины по сравнению с мужчинами отличаются меньшим ростом и в
ом. Так, напри- мер, рост женщин в среднем на 10 см меньш
среднего росла мужчин, ноги у женщин сравнительно с длиною н
у мужчин не- сколько короче; в процентном о сношении вес мышеч
й ткани женщин по отношению к весу тела равен 32, у мужчин
тот пока- затель равен 40, а вес жировой ткани соответствен
28 и 18. При относительно большей ширине газа у женщин мень
окружность (рудной клетки, меньше поперечный размер сер
а, меньше жиз- ненная емкость легких, меньше ст
ая и мышечная сила. Серд- це женщины сокращается более
сто, чем сердце мужчины, и дает более резкую реакцию на
изическую нагрузку.В течение всей беременности у женщины
отекает ряд важ- ных процессов, подготовляющих организм к
редстоящим ро- дам. В основном эти процессы сводятся
подготовке централь- ной нервной системы, к сложным рефлек
рным реакциям, сос- тавляющим основную сущность родового а
а. Физические упражнения, проводимые в этот период, благот
рно влияют как на протекание беременности, так и на родо
й и послеродовой периоды. При наступлении беременности прои
одит перестрой- ка организма, что иногда сопровождается явл
иями раннего токсикоза, проявляющегося тошнотой, рвотой,
оловокружением, извращением вкуса, потерей аппетита. Эт
лен
начительно меньше бывают выражены при систематических заня
ях физи- ческими упражнениями, так как дозированные
зические на-314грузки благоприятно влияют на вегетативн
нервную систему. Упражнения повышают общую работоспособн
ть, вызывают бодрость, жизнерадостность, улучшают сон
аппетит, что в зна- чительной мере помогает восстанов
утраченное равновесие между различными органами и си
емами, которые, как уже отмечалось, иногда бывают при берем
ности нарушенными.Перед методистом, занимающи
с беременными женщина- ми, стоит ряд задач, которые
н должен учигывать при опреде- лении методики занятий. К эт
задачам относятся.1) научить беременную женщину владев
оим дыханием, что необходимо для правильного ведения родо
так как умение делать глубокий вдох, умение задержи
дыхание по сигналу акушера не только облегчает протекание
одового акта, но и является профилактикой возможных разр
промежности;активизация дыхательной функции улуч
ет окислительные про- цессы организма, что благотворно влия
на развитие плода,2) укрепить мышцы брюшного пресса, ч
необходимо не только для благоприятного протекания родов
акта, но и для предупреждения послеродовых осложнений
к которым относят- ся провисание брюшной стенки и опущени
внутренних органов,3) укрепить и сделать более эластичными
ышцы тазового дна в целях предупреждения возникновения на
шений целости тазового дна, что в дальнейшем может создать
ловия для опу- щения, а иногда и выпадения внутренних половы
органов По- этому в методику занятий следует включать упр
нения как для развития мышц тазового дна, так и для увелич
ия эластичности их, что достигается упражнениями на растяж
, связанными с увеличением подвижности в тазобедренных
уставах (высокое поднимание ног во все стороны, полушпага г,
ыпады и
),4) увеличить подвижность крестцово-подвздошных сочле
- ний и тазобедренных суставов, что помогает проведению ро
во- го акта,5) обеспечить общее укрепление всей мускула
ры тела, осо- бенно мышц спины, которые несут повышенну
нагрузку во в
мя беременности в связи со смещением центра тяжести,
также мышц стопы в связи с возможным уплощением стопы в
время беременности.Физическими упражнениями должны зан
аться все женщи- ны с нормально протекающей беременность
Кот роль за за- нятиями ведет врач женской консультации, к
орый определяе! общий объем допустимой нагрузки и в дал
ейшем системати- чески следит за состоянием беременной. Так
ак с увеличением срока беременности изменяется реакция жен
ны на физиче- скую нагрузку, необходимо упражнения менят
Комплекс упраж- нений должен быть рассчиган на время от
о 4
нут и по-С1роен так, чтобы по окончании упражнений пул
и дыхание были такие же или ненамного выше, чем перед нач
ом занятий315Кроме комплексов физических упражнений, п
водимых еже- дневно, должны быть широко использованы все
ступные сред- ства закаливания, как прогулки на свежем
ухе, водные про- цедуры, за исключением купания в в
оемах со стоячей водой вследствие возможности попадания инфе
ии в половые пути.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129
гимнастических упражнений рекомендуется включать прогулки
ближний туризм, элементы спортивных занятий и широкое исп
ьзование естест- венных факторов природы. В детском возр
следует приме- нять игровой метод, у людей взрослых полезно
ключать игру в каждое занятие, что дает хороший терапевтиче
ий эффект.-Занятия надо проводить в спокойной обстанов
, по возможнос- ти на свежем воздухе, что способствует
тановлению правиль- ных взаимоотношений между процессами в
буждения и тормо- жения. Групповые занятия следует провод
ь не менее трех раз в не
, желательно под музыкальное сопровождение, что всегд
зывает положительные эмоции, особенно необходимые для да
ой группы больныхЗадачами первого_дериода применения л
ебной физическойкультуры будут общее оздоровление и ук
пление больного, улучшение координации движений, отвлечение
т мыслей о за- болевании, привитие навыка правильной о
нки, установление педагогического контакта с больным. В пе
ом периоде лечения широко используются упражнения для все
мышечных групп, для раз
я координации движения, улучшения осанки. Упраж- нения д
жны вызывать положительные эмоции, для чего с ус- пехом и
ользуются игры.)Во втог)ом_дрридд_нвпдятгя сп
льные упражнения, кото- рые должны способствовать у
чшению памяти и внимания, бы- строты и точности движений,
лучшению координации.Кроме общеразвивающих упражнений,
оторые постепенно даются со все более нарастающей нагрузк
, применяются уп- ражнения на ловкость и быстроту реак
воспитывающие во-.лю, умение преодолеть препятствие. Усло
яются упражнения на координацию, добавляются прыжки, соск
и (преодоление-боязни высоты), бег, упражнения со ска
лкой. Используются упражнения, вызывающие резкий тормозной
роцесс (внезапная остановка или быстрая перемена положения
ла по команде и т. д.), применяются подвижные и спортивные
гры. Для тре- нировки вестибулярного аппарата вво
я у
нения с
ы- тыми глазами (ходьба с поворотами)
круговые движения голо- вой и туловищ
из исходного положения сидя и т. д.3
Глава IX
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
И В КЛИМАКТЕРИЧЕСКОМ ПЕРИОДЕ
ЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБ
ЕВАНИЯХФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ И В КЛИМА
ЕРИЧЕСКОМ ПЕРИОДЕ
начение женщины быть матерью накладывает свой отпе-
ток на физическое развитие и на ряд функциональных особен-
ностей ее организма.В связи с особенностями развития ж
щины по сравнению с мужчинами отличаются меньшим ростом и в
ом. Так, напри- мер, рост женщин в среднем на 10 см меньш
среднего росла мужчин, ноги у женщин сравнительно с длиною н
у мужчин не- сколько короче; в процентном о сношении вес мышеч
й ткани женщин по отношению к весу тела равен 32, у мужчин
тот пока- затель равен 40, а вес жировой ткани соответствен
28 и 18. При относительно большей ширине газа у женщин мень
окружность (рудной клетки, меньше поперечный размер сер
а, меньше жиз- ненная емкость легких, меньше ст
ая и мышечная сила. Серд- це женщины сокращается более
сто, чем сердце мужчины, и дает более резкую реакцию на
изическую нагрузку.В течение всей беременности у женщины
отекает ряд важ- ных процессов, подготовляющих организм к
редстоящим ро- дам. В основном эти процессы сводятся
подготовке централь- ной нервной системы, к сложным рефлек
рным реакциям, сос- тавляющим основную сущность родового а
а. Физические упражнения, проводимые в этот период, благот
рно влияют как на протекание беременности, так и на родо
й и послеродовой периоды. При наступлении беременности прои
одит перестрой- ка организма, что иногда сопровождается явл
иями раннего токсикоза, проявляющегося тошнотой, рвотой,
оловокружением, извращением вкуса, потерей аппетита. Эт
лен
начительно меньше бывают выражены при систематических заня
ях физи- ческими упражнениями, так как дозированные
зические на-314грузки благоприятно влияют на вегетативн
нервную систему. Упражнения повышают общую работоспособн
ть, вызывают бодрость, жизнерадостность, улучшают сон
аппетит, что в зна- чительной мере помогает восстанов
утраченное равновесие между различными органами и си
емами, которые, как уже отмечалось, иногда бывают при берем
ности нарушенными.Перед методистом, занимающи
с беременными женщина- ми, стоит ряд задач, которые
н должен учигывать при опреде- лении методики занятий. К эт
задачам относятся.1) научить беременную женщину владев
оим дыханием, что необходимо для правильного ведения родо
так как умение делать глубокий вдох, умение задержи
дыхание по сигналу акушера не только облегчает протекание
одового акта, но и является профилактикой возможных разр
промежности;активизация дыхательной функции улуч
ет окислительные про- цессы организма, что благотворно влия
на развитие плода,2) укрепить мышцы брюшного пресса, ч
необходимо не только для благоприятного протекания родов
акта, но и для предупреждения послеродовых осложнений
к которым относят- ся провисание брюшной стенки и опущени
внутренних органов,3) укрепить и сделать более эластичными
ышцы тазового дна в целях предупреждения возникновения на
шений целости тазового дна, что в дальнейшем может создать
ловия для опу- щения, а иногда и выпадения внутренних половы
органов По- этому в методику занятий следует включать упр
нения как для развития мышц тазового дна, так и для увелич
ия эластичности их, что достигается упражнениями на растяж
, связанными с увеличением подвижности в тазобедренных
уставах (высокое поднимание ног во все стороны, полушпага г,
ыпады и
),4) увеличить подвижность крестцово-подвздошных сочле
- ний и тазобедренных суставов, что помогает проведению ро
во- го акта,5) обеспечить общее укрепление всей мускула
ры тела, осо- бенно мышц спины, которые несут повышенну
нагрузку во в
мя беременности в связи со смещением центра тяжести,
также мышц стопы в связи с возможным уплощением стопы в
время беременности.Физическими упражнениями должны зан
аться все женщи- ны с нормально протекающей беременность
Кот роль за за- нятиями ведет врач женской консультации, к
орый определяе! общий объем допустимой нагрузки и в дал
ейшем системати- чески следит за состоянием беременной. Так
ак с увеличением срока беременности изменяется реакция жен
ны на физиче- скую нагрузку, необходимо упражнения менят
Комплекс упраж- нений должен быть рассчиган на время от
о 4
нут и по-С1роен так, чтобы по окончании упражнений пул
и дыхание были такие же или ненамного выше, чем перед нач
ом занятий315Кроме комплексов физических упражнений, п
водимых еже- дневно, должны быть широко использованы все
ступные сред- ства закаливания, как прогулки на свежем
ухе, водные про- цедуры, за исключением купания в в
оемах со стоячей водой вследствие возможности попадания инфе
ии в половые пути.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129