Сеанс массажа начинают с 2-3 поглаживаний на спине и при-
ступают к энергичному выжиманию (одной и двумя руками).
Затем применяются все виды растирания на пояснице и межре-
берных промежутках. Особое внимание уделяется фасции трапе-
циевидной мышцы, плечевому суставу. Из разминаний целесообраз-
нее применять па длинных мышцах: основанием ладони с пере-
катом, <щипцами>, подушечками четырех пальцев (наиболее тща-
тельно массируют нижнюю и верхнюю части длинных мышц);
на широчайших мышцах: ординарное, двойное кольцевое, фалан-
гами пальцев, согнутых в кулак.
На шее делают легкий, но детальный массаж, обращая внима-
ние на верхние пучди трапециевидной мышцы. Применяют раз-
минания одной рукой, ребром ладони, двойное кольцевое, щипце-
образное.
Затем легко массируют руки. После предварительного разми-
нания трапециевидной и дельтовидной мышц детально растирают
область плечевого сустава, обращая внимание на места прикреп-
ления дельтовидной мышцы. В этом же положении массируют
сгибатели и разгибатели кисти.
В области таза массируют прежде всего тазобедренный сус-
тав, затем мышцы бедра. Их массируют глубоко, детально, при-
меняя разнообразные приемы. У фехтовальщиков часто встреча-
ется растяжение сгибателей голени. Следовательно, этим мышцам
во время разминания следует уделять особое внимание. Так же
тщательно надо массировать приводящие мышцы бедра, связоч-
ный аппарат коленного сустава, места прикрепления мышц бедра
и голени, икроножные мышцы, ахиллово сухожилие, область пят-
ки и стопу.
В положении лежа на спине массажначинают с грудной клет-
ки, применяя все приемы (см. стр. 82). В этом же положении
1
1
вторично массируют руку (особенно тщательно суставы - плече-
вой, локтевой, лучезапястный-и кисть).
Фехтовальщиков часто беспокоят болевые ощущения в области
наружного мыщелка плеча, возникающие в связи с длительным
напряжением мышц. Встречаются заболевания в области локте-
вого сустава, напоминающие так называемый <локоть теннисис-
,та>, которые обусловливаются также перенапряжением, утомле-
нием или перетренированностью мышц. Для фехтовальщиков ха-
рактерно хроническое воспаление влагалища сухожилий сгиба-
телей третьего пальца правой руки, развивающееся в результате
постоянного напряжения при сжатии рукоятки оружия. Всем этим
участкам во время массажа следует уделять особое внимание.
В положении лежа на спине массируют группу мышц, распо-
ложенных на передней поверхности бедра, применяя всё приемы.
Наиболее тщательно массируют приводящие мышцы бедра, места
прикрепления их к тазовым костям и коленному суставу, а также
коленный сустав. Заканчивают массаж пассивными движениями
во всех направлениях.
Мышцы, расположенные на передней поверхности голени, мас-
сируют в различных положениях, уделяя особое внимание местам
прикрепления мышц к верхней трети голени.
У фехтовальщиков большую нагрузку несет голеностопный
сустав. В этой области применяют все приемы (см. стр. 89).
На общий массаж в фехтовании отйодится до 45 мин. Спортс-
менам рекомендуется!-2 раза делать частный массаж в бане
после предварительного посещения парного отделения с веником.
На частный массаж отводится 20-25 мин. В этом сеансе особое
внимание уделяют суставам руки, мышцам поясничной области,
тазобедренному суставу, местам прикрепления мышц бедра к та-
зовым костям, мышцам бедра, коленному суставу, голени и голе-
ностопному суставу.
Фигурное катание на коньках. Спортивный массаж в системе
подготовки фигуристов высокого класса занимает одно из глав-
ных мест как средство повышения и восстановления спортивной
работоспособности после физической и нервно-психической на-
грузки.
Спортсменам-фигуристам одиночного катания делают общий
массаж продолжительностью от 20 до 30 мин., частный массаж-
до 15 мин. У фигуристов парного катания продолжительность се-
анса общего массажа 30-40 мин., частного до 20 мин.
Методика массажа определяется видом катания, характером
нагрузки, сложностью фигур и т. д.
В парном катании большую нагрузку испытывают мышцы ног
при отталкивании и прыжке, а также после прыжка, в момент
приземления. Например, во время приземления нога находится в
полусогнутом положении и основная нагрузка падает на мышцы-
разгибатели. Партнер, кроме того, переносит большую силовую
нагрузку, которая приходится на пояс верхних конечностей (в
поддержках, обводках, парных вращениях, либелах и т. д.).
1
.1
1
Особенностью сеанса массажа представителей парного ката-
ния является детальная проработка длинных и широчайших мышц
спины, трапециевидных, дельтовидных, трехглавых и двуглавых
мышц, а также плечевых суставов. У женщин значительное время
отводится массажу связок и мышц нижних конечностей (тулови-
ще массируется, как у мужчин).
В сеансе массажа для фигуристов одиночного катания основ-
ное внимание уделяется массажу мышц и связок опорно-двига-
тельного аппарата.
Массаж у фигуристов проводится не сильный, но глубокий.
Его начинают с поглаживания на спине, после чего проводят 3-
4 выжимания и переходят к разминанию широчайших мышц спи-
ны. Применяют разминания: ординарное, двойное кольцевое, кру-
гообразное основанием ладони. Растирание проводят в области
поясницы, сопровождая его пассивными движениями, межребер-
ных промежутков, фасции трапециевидной мышцы. Разминание на
спине начинают с длинных мышц: <щипцами>, основанием ладони
с перекатом, кругообразное основанием ладоней обеих рук. За-
канчивают массаж на спине растиранием гребнями кулаков по
всей спине и потряхиванием с поглаживанием.
Шею и руки массируют непродолжительно, чередуя размина-
ние с поглаживанием и потряхиванием (на руках).
Область таза массируют тщательно и на всю глубину.
Мышцы бедра начинают с задней поверхности. После погла-
живания и выжимания двумя руками или основным методом
применяют следующие разминания: ординарное, двойной гриф,
кругообразное кулаками. Заканчивают массаж потряхиванием и
поглаживанием.
На коленном суставе применяют все приемы растирания в со-
четании с пассивными движениями.
Икроножную мышцу массируют детально, особенно внутрен-
нюю и наружную головки. Большое внимание уделяют ахиллову
сухожилию, применяя все приемы растирания (см. стр. 81).
В положении лежа на спине особенно тщательно массируют
переднюю поверхность бедра (нога лежит на бедре массажиста),
переднюю поверхность голени, голеностопные суставы (растира-
ния сопровождаются движениями).
Хоккей на траве. В хоккее на траве проводится общий и част-
ный массаж.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73