Легкое ритмичное поглаживание области болевого очага сни-
жает болевые ощущения и поэтому широко используется в лечеб-
ном массаже при спортивных травмах. Кроме механического дей-
ствия огромное значение имеет влияние поглаживания на рецеп-
торный аппарат, заложенный в коже, импульсы от которого,
поступая в центральную нервную систему, обусловливают ответ-
ную реакцию всего организма.
При поглаживании рука массажиста должна лежать плотно на
коже, равномерно касаясь всех ее участков. Это достигается рас-
слаблением кисти и, с одной стороны, обеспечивает .лучшее при-
способление к контурам массируемого участка, с другой - умень-
шает утомление руки. Поглаживание следует выполнять спокойно,
ритмично, легко и свободно скользя руками по коже
9 з>
У мужчин при поглаживании области груди сосок следует
<обходить>. У женщин грудные железы массируются только по
особым показаниям, по назначению врача.
Виды поглаживания и техника выполнения
В практике спортивного массажа наиболее широко распрост-
ранены следующие виды поглаживания; прямолинейное, попере-
"менное, зигзагообразнсте, комбинированное, концентрическое.
В качестве дополнительных приемов используется финское погла-
живание одной и двумя руками..
Прямолинейное пог.даживание. Поглаживание спины.
Массируемый лежит на животе, лоб на скрещенных пальцах рук
или на тыльной стороне кисти ближней руки, лицо повернуто в
сторону, противоположную массируемому участку. Массажист
кладет руку чуть выше поясницы и делает поглаживающее движе-
ние вверх по длинным мышцам спины, заканчивая его у основания
шеи. Так как во время этого приема стараются воздействовать на
возможно большую площадь тела, большой палец руки .должен
быть отведен. Заканчивая поглаживание длинных мышц спины,
большой палец приводят и переходят к массажу широчайщёй
мышцы спины. Движенця выполняют по направлению к подмы-
шечным лимфатическим железам (рис. 10).
Поглаживание шеи и
трапециевидной, мышцы.
Прием производится на дальней
стороне. Движение начинается
сверху, от границы волосяного
покрова головы, и заканчивается
в области плечевого сустава.
Правую сторону массируют ле-
вой рукой, и наоборот.
Поглаживание верх-
них к о не чнесте и. Массируе-
мый лежит на животе. Ближняя
рука расположена вдоль тела и
слегка согнута в локтевом суста-
ве для наиболее полного расслаб-
ления мышц. Поглаживают внут-
реннюю сторону .плеча (вверх от
локтевого сустава), потом предплечья (вверх от кисти). Затем
массируемый выносит руку вперед так, чтобы кисть лежала перед
головой (голову поворачивают -в сторону от массируемой руки).
В этом положении делают поглаживание наружной стороны плеча
и предплечья.
Рис. 10.
Прямолинейное поглаживание на спи-
не
Прямолинейное и зигзагообразное поглаживания выполняются всегда пе-
редним ходом.
Поглаживание поясницы. Массажист кладет руку на
поясницу, (на дальней стороне) и делает движения вниз (к ку-
шетке) вдоль подреберья. .
Поглаживание ягодичной мышцы. Рука массажи-
ста расположена над дальней ягодичной складкой и скользит
вверх, к гребню подвздошной кости и к паховым лимф-атическим
узлам.
Поглаживание задней поверхности бедра. Дви-
жение выполняется от подколенной впадины вверх до ягодицы гТо
трем направлениям-внутреннему, среднему и наружному участ-
кам. Большой палец максимально отведен, ладонь плотно охваты-
- вает массируемую часть (рис. II).
Поглаживание задней
поверхности голени. Мас-
сируемая нога лежит на валике
или приподнятой части кушетки.
Поглаживание начинается от пят-
ки. Рука массажиста располага-
ется поперек голени, большой па-
лец максимально отведен. Дви-
жение выполняется от ахиллова
:ухожилия вверх, к подколенной
впадине.
После массажа тела со сторо-
ны спины массируемый повора-
чивается на спину, под голову
подкладывают валик и начинают
массаж передней поверхности
тела. .
Поглаж-ивание грудных мышц. Прием проводится на
дальней стороне груди; на левой грудной мышце - прабой рукой,-
на правой грудной мышце-левой рукой. Движение начинается
от нижнего края грудной клетки и заканчивается около подмы.
шечной впадины.
Поглаживание передней поверхности бедра.
Этот прием производится широко открытой кистью. От коленного
сустава вверх до конца бедра, сначала по внутреннему участку,
затем далее-по среднему и наружному.
Поглаживание передней поверхностл голени.
Массажист кладет одну руку на колено ближней ноги массируе-
мого, стремясь немного повернуть ее стопой внутрь, чтобы та часть
голени, на которой расположены берцовые мышцы, была более
доступна. Движения выполняются от голеностопного сустава к ко-
ленному.
Попеременное поглаживание. При выполнении этого приема
движения рук совершаются беспрерывно: когда одна рука закан-
чивает поглаживание, другая переносится скрестно над ней и по-
вторяет то же движение (рис. 12). Одна рука движется передним
ходом, другая - обратным.
Рис. <.
Прямолинейное поглаживание на зад-
ней поверхности бедра
Рис. 12.
Попеременное поглаживание на зад-
ней поверхности бедра
Попеременное поглаживание
выполняется в тех же исходных
положениях массируемого и мас-
сажиста и на тех же участках
тела, что и прямолинейное погла-
живание.
Поглаживание спины.
Прием выполняется на длинных и
широчайших мышцах, движение
рук начинается около поясницы.
Поглаживание шеи и
трапециевидной мышцы.
Поглаживание начинается около
уха, у нижней кромки волос, за-
тем рука спускается к области
плечевого сустава, причем бугром
большого пальца поглаживается область трапециевидной мышцы.
Движения выполняются на дальней стороне шеи и ее средненч-
сти. Если массируют правую сторону, то правая рука идет об-
ратным ходом, а левая - передним, и наоборот.
П о глаж н,р а ни е руки. Прием - выполняется сначала на
внутренней поверхности ,плеча, а потом на внутренней поверхности
предплечья. Массажист должен стоять так, чтобы массируемая
часть руки лежала параллельно горизонтальной оси еге тела.
После этого руку массируемого выносят вперед и делают попере-
менное поглаживание на наружной поверхности плеча и пред-
плечья.
Поглаживание ягодичных мыш ц. Массируется даль-
няя мышца. Движение выполняется на трех участках от ягодичной
складки вверх по направлению к паховым лимфатическим узлам.
Поглаживание задней поверхности бедра.
Прием выполняется на внутреннем, среднем и наружном участках.
Движение направлено от подколенной впадины к
складке (см. рис. 12).
Поглаживание задней поверхности
Движение рук начинается от пятки и выполняется до
ной области.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73