В за-
висимости от разновидностей он может выполняться как пу-
тем непосредственного контакта с кожей, так и через воз-
душную или водную среду. Среди разновидностей аппаратного
массажа наибольшее распространение получили: вибрационный
массаж, пневматический массаж, гидромассаж. В последние 2-
3 года стали применять баромассаж, электростимуляционный мас-
саж, ультразвуковой массаж и др. Аппаратные виды массажа, как
и ручной массаж, могут использоваться в процессе сегментарного
и точечного массажа. Методики аппаратного массажа подробно
описаны в восьмой главе.
Комбинирован нны и метод массажа. Комбинирован-
ным называется такой сеанс массажа, который состоит из ручного
ч аппаратного. "
Глава шестая
КЛАССИФИКАЦИЯ МАССАЖА
Массаж классифицируется на следующие виды: 1. Спортивный
массаж. 2. Гигиенический массаж. 3. Косметический массаж. 4. Ле-
чебный массаж.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
- Этот вид массажа применяется в спортивной практике с целью
совершенствования физических качеств, подготовки спортсмена к
выполнению физических упражнений, достижения спортивной фор-
мы и более длительного ее сохранения, восстановления и повыше-
ния работоспособности перед соревнованиями, борьбы с утомле-
нием, профилактики и лечения травм.
Спортивный массаж имеет большое значение на всех этапах
тренировки (как составная часть тренировочного процесса) и не-
посредственно перед соревнованиями. Он подразделяется на следу-
ющие виды: тренировочный, предварительный, восстановительный
-массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях, свя-
занных со спортом.
ГИГИЕНИЧЕСКИЙ МАССАЖ
Гигиеническим называется такой массаж, который проводится
с целью повышения или поддержания жизненного тонуса организ-
ма, укрепления здоровья, предупреждения заболеваний. Он приме-
няется в форме общего массажа, частного массажа или самомас-
сажа.
Наиболее полезен гигиенический массаж утром, хотя его мож-
но проводить в любое время дня. Задача утреннего гигиенического
массажа - помочь организму перейти от состояния сна к состоя-
нию бодрствования. Полное переключение на деятельное состоя-
ние происходит постепенно и довольно длительно. Необходимое
для этого время можно сократить с помощью утренней гигиениче-
ской .гимнастики-<зарядки>, гигиенического массажа или само-
массажа.
Под .влиянием приемов гигиенического массажа увеличивается
поток импульсов от различных рецепторов кожи, мышц, связок в
центральную нервную систему, что способствует быстрому повы-
шению ее возбудимости; глубже становится дыхание; усиливается
мобилизация крови из депо крови, значительно ускоряется отток
лимфы; повышается эластичность мышц и улучшаются другие
функции организма.
На общий гигиенический массаж отводится примерно 40 мин.,
которые распределяются так: на спину и шею - 7 мин., руки -
10-12 мин.; область таза-3 мин.; ноги-14 мин.; грудь и жи-
вот-4 мин.
Время между отдельными приемами распределяется примерно
следующим образом: выжимание-20%; растирание-15%; раз-
минание-60%; поглаживание, движения и ударные приемы-
5%. Из приемов разминания чаще используются ординарное, двой-
ное кольцевое, двойной гриф, <щипцы>; из приемов выжимания-
поперечное, ребром ладони и финское (целесообразнее применять
основной метод); из приемов растирания-прямолинейное, зигза-
гообразное, кругообразное подушечками четырех пальцев; прямо-
линейное, кругообразное подушечками больших пальцев; основа-
нием ладони; гребнями кулака.
Последовательность проведения гигиенического массажа анало-
гичра принятой в спортивном массаже, т. е. начинают сеанс со спи-
ны, затем массируют шею, руки и т. д. Как правило, гигиенический
массаж проводится с меньшей силой воздействия по сравнению со
спортивным. Однако он должен быть достаточно глубоким, осо-
бенно .в местах соединения мышц с сухожилиями, а также в ме-
стах, имеющих отклонение от нормы.
С гигиенической целью может применяться и аппаратный мас-
саж. Чаще всего используется малогабаритный портативный пере-
иосный прибор <Вибромассаж> ВМ-1 и ВМП-1. Продолжитель-
ность сеанса общего гигиенического вибрационного массажа не
должна превышать 20 мин. По частям тела время распределяется
примерно следующим образом: спина-4 мин.; руки-5 мин.; об-
ласть таза-3 мин.; ноги-7 мин.; грудь-1 мин. Аппаратный
массаж может проводиться и в форме самомассажа. Продолжи-
тельность его в таком случае до 12 мин., из них на спину отво-
дится 1,5 мин.; грудь - 1 мин.; руки - 3 мин.; область таза -
2 мин.; ноги-4,5 мин.
При проведении гигиенического вибрационного массажа необ-
ходимо постоянно следить за тем, чтобы массируемые части тела
(мышцы, суставы) были оптимально расслаблены. Аппаратный
массаж не рекомендуется проводить перед сном.
Гигиенический массаж, как правило, завершают водной про-
цедурой, которая служит дополнительным термическим и механи-
ческим раздражителем кожи и способствует укреплению централь-
ной нервной, системы.
КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
Косметический массаж применяется с целью улучшения состоя-
ния открытых частей кожи и устранения косметических дефектов.
Косметический массаж имеет свою классификацию: 1) профилак-
тический, который используется для улучшения состояния кожи
(в основном лица, шеи, рук, стоп ног) и волос; 2) лечебный, при-
меняемый для устранения косметических недостатков (рубцов,
<ровоподтеков, угристостн кожи и т.п.).
Косметический массаж может проводиться в форме общего
массажа, охватывающего все участки тела, и частного, при кото-
ром массируются отдельные части тела. Как общий, так и частный
косметический массаж может выполняться либо массажистом, ли-
бо в виде самомассажа.
В спортивной практике чаще всего используются .профилакти-
ческий массаж и самомассаж.
Профилактический массаж. Представители многих видов спор-
та (пловцы, гребцы, легкоатлеты, лыжники и др.) порой длитель-
ное время находятся на воздухе, на морозе, под солнечными луча-
ми, в воде. Их кожа при этом испытывает температурные
колебания, обветривается, загрязняется, подвергается различным
физическим воздействиям (во время занятий боксом, прыжками в
воду, борьбой). Все это повышает ее секреторную деятельность:
она краснеет, становится потной, повышается ее температура.
Характер ухода за кожей зависит от специфики спорта. Напри-
мер, теннисистам, волейболистам, баскетболистам, футболистам,
ватерполистам во время тренировки на воздухе необходимо обере-
гать кожу от ярких солнечных лучей, ветра, пыли. После занятий
надо вымыть лицо без мыла, очистить кожу молоком, наполовину
разбавленным водой, или жирным кремом и сделать компресс, а
затем массаж.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
висимости от разновидностей он может выполняться как пу-
тем непосредственного контакта с кожей, так и через воз-
душную или водную среду. Среди разновидностей аппаратного
массажа наибольшее распространение получили: вибрационный
массаж, пневматический массаж, гидромассаж. В последние 2-
3 года стали применять баромассаж, электростимуляционный мас-
саж, ультразвуковой массаж и др. Аппаратные виды массажа, как
и ручной массаж, могут использоваться в процессе сегментарного
и точечного массажа. Методики аппаратного массажа подробно
описаны в восьмой главе.
Комбинирован нны и метод массажа. Комбинирован-
ным называется такой сеанс массажа, который состоит из ручного
ч аппаратного. "
Глава шестая
КЛАССИФИКАЦИЯ МАССАЖА
Массаж классифицируется на следующие виды: 1. Спортивный
массаж. 2. Гигиенический массаж. 3. Косметический массаж. 4. Ле-
чебный массаж.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
- Этот вид массажа применяется в спортивной практике с целью
совершенствования физических качеств, подготовки спортсмена к
выполнению физических упражнений, достижения спортивной фор-
мы и более длительного ее сохранения, восстановления и повыше-
ния работоспособности перед соревнованиями, борьбы с утомле-
нием, профилактики и лечения травм.
Спортивный массаж имеет большое значение на всех этапах
тренировки (как составная часть тренировочного процесса) и не-
посредственно перед соревнованиями. Он подразделяется на следу-
ющие виды: тренировочный, предварительный, восстановительный
-массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях, свя-
занных со спортом.
ГИГИЕНИЧЕСКИЙ МАССАЖ
Гигиеническим называется такой массаж, который проводится
с целью повышения или поддержания жизненного тонуса организ-
ма, укрепления здоровья, предупреждения заболеваний. Он приме-
няется в форме общего массажа, частного массажа или самомас-
сажа.
Наиболее полезен гигиенический массаж утром, хотя его мож-
но проводить в любое время дня. Задача утреннего гигиенического
массажа - помочь организму перейти от состояния сна к состоя-
нию бодрствования. Полное переключение на деятельное состоя-
ние происходит постепенно и довольно длительно. Необходимое
для этого время можно сократить с помощью утренней гигиениче-
ской .гимнастики-<зарядки>, гигиенического массажа или само-
массажа.
Под .влиянием приемов гигиенического массажа увеличивается
поток импульсов от различных рецепторов кожи, мышц, связок в
центральную нервную систему, что способствует быстрому повы-
шению ее возбудимости; глубже становится дыхание; усиливается
мобилизация крови из депо крови, значительно ускоряется отток
лимфы; повышается эластичность мышц и улучшаются другие
функции организма.
На общий гигиенический массаж отводится примерно 40 мин.,
которые распределяются так: на спину и шею - 7 мин., руки -
10-12 мин.; область таза-3 мин.; ноги-14 мин.; грудь и жи-
вот-4 мин.
Время между отдельными приемами распределяется примерно
следующим образом: выжимание-20%; растирание-15%; раз-
минание-60%; поглаживание, движения и ударные приемы-
5%. Из приемов разминания чаще используются ординарное, двой-
ное кольцевое, двойной гриф, <щипцы>; из приемов выжимания-
поперечное, ребром ладони и финское (целесообразнее применять
основной метод); из приемов растирания-прямолинейное, зигза-
гообразное, кругообразное подушечками четырех пальцев; прямо-
линейное, кругообразное подушечками больших пальцев; основа-
нием ладони; гребнями кулака.
Последовательность проведения гигиенического массажа анало-
гичра принятой в спортивном массаже, т. е. начинают сеанс со спи-
ны, затем массируют шею, руки и т. д. Как правило, гигиенический
массаж проводится с меньшей силой воздействия по сравнению со
спортивным. Однако он должен быть достаточно глубоким, осо-
бенно .в местах соединения мышц с сухожилиями, а также в ме-
стах, имеющих отклонение от нормы.
С гигиенической целью может применяться и аппаратный мас-
саж. Чаще всего используется малогабаритный портативный пере-
иосный прибор <Вибромассаж> ВМ-1 и ВМП-1. Продолжитель-
ность сеанса общего гигиенического вибрационного массажа не
должна превышать 20 мин. По частям тела время распределяется
примерно следующим образом: спина-4 мин.; руки-5 мин.; об-
ласть таза-3 мин.; ноги-7 мин.; грудь-1 мин. Аппаратный
массаж может проводиться и в форме самомассажа. Продолжи-
тельность его в таком случае до 12 мин., из них на спину отво-
дится 1,5 мин.; грудь - 1 мин.; руки - 3 мин.; область таза -
2 мин.; ноги-4,5 мин.
При проведении гигиенического вибрационного массажа необ-
ходимо постоянно следить за тем, чтобы массируемые части тела
(мышцы, суставы) были оптимально расслаблены. Аппаратный
массаж не рекомендуется проводить перед сном.
Гигиенический массаж, как правило, завершают водной про-
цедурой, которая служит дополнительным термическим и механи-
ческим раздражителем кожи и способствует укреплению централь-
ной нервной, системы.
КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
Косметический массаж применяется с целью улучшения состоя-
ния открытых частей кожи и устранения косметических дефектов.
Косметический массаж имеет свою классификацию: 1) профилак-
тический, который используется для улучшения состояния кожи
(в основном лица, шеи, рук, стоп ног) и волос; 2) лечебный, при-
меняемый для устранения косметических недостатков (рубцов,
<ровоподтеков, угристостн кожи и т.п.).
Косметический массаж может проводиться в форме общего
массажа, охватывающего все участки тела, и частного, при кото-
ром массируются отдельные части тела. Как общий, так и частный
косметический массаж может выполняться либо массажистом, ли-
бо в виде самомассажа.
В спортивной практике чаще всего используются .профилакти-
ческий массаж и самомассаж.
Профилактический массаж. Представители многих видов спор-
та (пловцы, гребцы, легкоатлеты, лыжники и др.) порой длитель-
ное время находятся на воздухе, на морозе, под солнечными луча-
ми, в воде. Их кожа при этом испытывает температурные
колебания, обветривается, загрязняется, подвергается различным
физическим воздействиям (во время занятий боксом, прыжками в
воду, борьбой). Все это повышает ее секреторную деятельность:
она краснеет, становится потной, повышается ее температура.
Характер ухода за кожей зависит от специфики спорта. Напри-
мер, теннисистам, волейболистам, баскетболистам, футболистам,
ватерполистам во время тренировки на воздухе необходимо обере-
гать кожу от ярких солнечных лучей, ветра, пыли. После занятий
надо вымыть лицо без мыла, очистить кожу молоком, наполовину
разбавленным водой, или жирным кремом и сделать компресс, а
затем массаж.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73