Группа
тренинга способствует осознанию, нормализации поведе-
ния и более адекватной самооценки личности.
Зряжнкм.я
иснисесс/мирядй
со.м эяяс занятия одному из участников пары разрешается
задавать только <открытые вопросы, позволяющие парт-
неру давать на них <открытые>, развернутые ответы. Напри-
мер: <Вы живете в здании около института?> - закрытый
- вопрос, <Где вы живете?> - открытый вопрос, <Я живу в
здании около института> - закрытый ответ, <Я живу почти
в центре города, недалеко от института. Я снимаю комнату
с подругой, с которой приехала учиться> - открытый от-
вет. Такой ответ несет в себе больше информации, чем зак-
рытый и дает основание для дальнейшего развития разгово-
ра. Партнеры исполняют свои роли спрашивающего и отве-
чающего в течение 5-10 мин, а затем меняются ролями.
На яссл э/яяя занятия один из участников группы
начинает свободно рассказывать о себе или о ситуации,
связанной с его личным опытом. Второй участник поддер-
живает разговор, демонстрируя свою заинтересованность в
том, о чем рассказывает собеседник. Через !0 мин участ-
ники меняются ролями. В конце занятий нужно дать воз-
можность парам поделиться своими трудностями при веде-
нии разговора.
<ясжиия яшите на листке бумаги ситуацию, в которой вы играете
активную роль. Ситуация должна включать в себя просьбы
и отказы, критику и реакции на нее и т.д. Примером может
послужить ситуация приглашения посетить мероприятие, на
котором нужно много есть и пить (день рождения, свадьба,
юбилей и т.д.), в то время, когда вам не хочется или нельзя
есть определенную еду, пить определенные напитки.
Выберете себе партнера или партнеров по разыгрыванию
ситуации. Объясните ему сценарий, его роль и попробуйте
сконструировать саму ситуацию в таком виде, который счи-
таете оптимальным. Теперь проиграйте ситуацию. Вначале
выскажите партнеру свои просьбы, претензии, критику и
т.д., затем выслушайте его. Получите обратную связь с груп-
пой. Постарайтесь после этого улучшить конструкцию ситу-
ации, сделав свое поведение более правильным. Поменяйте
партнера или поменяйтесь с партнером ролями. Поведение
участников игры обсуждается со всей группой.
412
Тренинг ассертивности
Это один из методов, примыкающих к поведенческой
психологии. Тренинг способствует повышению чувства уве-
ренности в себе.
Тмь тсниня. Повышение осведомленности о правах
личности; формирование умения различать неуверенность.
уверенность и агрессивность; обучение вербальным и не-
вербальным навыкам поведения
Последний пункт включает умение сказать <нет>, попро-
сить об одолжении или обратиться с просьбой, выразить
позитивные или негативные чувства, вступить в разговор,
поддержать и окончить его. Тренинг начинается с определе-
ния тех специфических ситуаций, в которых пациент ведет
себя неадаптивно, т.е. неуверенно либо агрессивно. Нет дока-
зательств существования обобщенной личностной черты <уве-
ренности, но есть большое количество опросников, помога-
ющих оценить реакции клиентов в различных ситуациях.
Если нужно оценить поведение клиентов в трудной ситуа-
ции, то ему предъявляют аудио- или видеозапись такой ситу-
ации и оценивают его реакцию на нее. Можно провести роле-
вую игру неконструктивного поведения и взаимодействия.
Если клиент чувствует себя неуверенно или ведет себя
агрессивно при любых обстоятельствах, то тренинг сочета-
ют с другими, более общими видами коррекции. Если же
клиенту необходимо повысить чувство уверенности лишь в
некоторых специфических ситуациях, то этот метод приме-
няется изолированно.
Часто клиенты сопротивляются тренингу из-за культур-
ных, семейных или религиозных запретов на уверенное по-
ведение. Это требует внимательного отношения, и для боль-
шей эффективности тренинга необходимо использовать раз-
личные существующие его модификации. Не существует
единой программы данной формы тренинга. Курс занятий
определяется, как правило, личными предпочтениями тре-
нера. Тем не менее для повышения уверенности обычно ис-
пользуют следующие пять процедур:
1. /Трмобе/иенисо/пия, омеймоаямю увеличи-
вает уверенность при помощи моделирования (как откры-
того, так и скрытого) и инструктирования. Внимание уде-
ляется как вербальным, так и невербальным компонентам
уверенного поведения.
2. Досошйенме о/и/иа вызывает новую ответную ре-
акцию с помощью ролевой игры, репетицию поведения и
тренировку.
4!3
3. Сом№нс/ийовые формы поведения при помощи соответствующей обрат-
ной связи, критики и руководства.
4. о//имйяос с/як/яиосанмс бросает вызов ир-
рациональным убеждениям, которые мешают проявлению
большей уверенности в себе, предлагая новую информа-
цию, повышающую уверенность.
5. /поведения в реальную жизнь и применить их в разнообраз-
ных ситуациях. Этот метод, чаще в групповой форме, ис-
пользуют до тех пор, пока клиент не достигнет необходи-
мого уровня уверенности.
Тренинг самоутверждения
Один из методов поведенческой психокоррекции, близ-
кий к тренингу уверенности в себе. Метод возник на базе
условно-рефлекторной терапии Селтера, который предпо-
ложил, что у неуверенных в себе индивидов заторможен-
ность возникает в процессе научения, когда их наказывают
за нежелательное неадаптивное поведение.
Оценка сильных и слабых сторон навыков уверенности в
себе обычно производится на ранних стадиях развития группы.
Быть уверенным в себе - значит уметь определять и выра-
жать свои желания, потребности, любовь, раздражение,
критику.
Аиснш яАмясся.
1. Составить подробный список социальных ситуаций,
при которых он испытывает страх или проявляет недоста-
точную уверенность в себе.
2. Разработать программу, в которой упражнения разде-
лялись бы по степени трудности. Хорошо бы составить кар-
тотеку, чтобы ситуации были записаны на отдельных кар-
точках. В дальнейшем наметить несколько вариантов воз-
можного разрешения ситуации.
3. В каждой ситуации определить одну или несколько аль-
тернативных поведенческих реакций, которые отражают об-
думанную уверенность в себе и с помощью которых можно
преодолеть страх. Обсудить предложение с тренером.
4. Упражняться в новых способах поведения, которых ра-
нее не было в поведенческом репертуаре и которые прора-
батываются мысленно.
5. Повторять запланированные начинания в изменении
поведения по степени трудности.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167
тренинга способствует осознанию, нормализации поведе-
ния и более адекватной самооценки личности.
Зряжнкм.я
иснисесс/мирядй
со.м эяяс занятия одному из участников пары разрешается
задавать только <открытые вопросы, позволяющие парт-
неру давать на них <открытые>, развернутые ответы. Напри-
мер: <Вы живете в здании около института?> - закрытый
- вопрос, <Где вы живете?> - открытый вопрос, <Я живу в
здании около института> - закрытый ответ, <Я живу почти
в центре города, недалеко от института. Я снимаю комнату
с подругой, с которой приехала учиться> - открытый от-
вет. Такой ответ несет в себе больше информации, чем зак-
рытый и дает основание для дальнейшего развития разгово-
ра. Партнеры исполняют свои роли спрашивающего и отве-
чающего в течение 5-10 мин, а затем меняются ролями.
На яссл э/яяя занятия один из участников группы
начинает свободно рассказывать о себе или о ситуации,
связанной с его личным опытом. Второй участник поддер-
живает разговор, демонстрируя свою заинтересованность в
том, о чем рассказывает собеседник. Через !0 мин участ-
ники меняются ролями. В конце занятий нужно дать воз-
можность парам поделиться своими трудностями при веде-
нии разговора.
<ясжиия яшите на листке бумаги ситуацию, в которой вы играете
активную роль. Ситуация должна включать в себя просьбы
и отказы, критику и реакции на нее и т.д. Примером может
послужить ситуация приглашения посетить мероприятие, на
котором нужно много есть и пить (день рождения, свадьба,
юбилей и т.д.), в то время, когда вам не хочется или нельзя
есть определенную еду, пить определенные напитки.
Выберете себе партнера или партнеров по разыгрыванию
ситуации. Объясните ему сценарий, его роль и попробуйте
сконструировать саму ситуацию в таком виде, который счи-
таете оптимальным. Теперь проиграйте ситуацию. Вначале
выскажите партнеру свои просьбы, претензии, критику и
т.д., затем выслушайте его. Получите обратную связь с груп-
пой. Постарайтесь после этого улучшить конструкцию ситу-
ации, сделав свое поведение более правильным. Поменяйте
партнера или поменяйтесь с партнером ролями. Поведение
участников игры обсуждается со всей группой.
412
Тренинг ассертивности
Это один из методов, примыкающих к поведенческой
психологии. Тренинг способствует повышению чувства уве-
ренности в себе.
Тмь тсниня. Повышение осведомленности о правах
личности; формирование умения различать неуверенность.
уверенность и агрессивность; обучение вербальным и не-
вербальным навыкам поведения
Последний пункт включает умение сказать <нет>, попро-
сить об одолжении или обратиться с просьбой, выразить
позитивные или негативные чувства, вступить в разговор,
поддержать и окончить его. Тренинг начинается с определе-
ния тех специфических ситуаций, в которых пациент ведет
себя неадаптивно, т.е. неуверенно либо агрессивно. Нет дока-
зательств существования обобщенной личностной черты <уве-
ренности, но есть большое количество опросников, помога-
ющих оценить реакции клиентов в различных ситуациях.
Если нужно оценить поведение клиентов в трудной ситуа-
ции, то ему предъявляют аудио- или видеозапись такой ситу-
ации и оценивают его реакцию на нее. Можно провести роле-
вую игру неконструктивного поведения и взаимодействия.
Если клиент чувствует себя неуверенно или ведет себя
агрессивно при любых обстоятельствах, то тренинг сочета-
ют с другими, более общими видами коррекции. Если же
клиенту необходимо повысить чувство уверенности лишь в
некоторых специфических ситуациях, то этот метод приме-
няется изолированно.
Часто клиенты сопротивляются тренингу из-за культур-
ных, семейных или религиозных запретов на уверенное по-
ведение. Это требует внимательного отношения, и для боль-
шей эффективности тренинга необходимо использовать раз-
личные существующие его модификации. Не существует
единой программы данной формы тренинга. Курс занятий
определяется, как правило, личными предпочтениями тре-
нера. Тем не менее для повышения уверенности обычно ис-
пользуют следующие пять процедур:
1. /Трмобе/иенисо/пия, омеймоаямю увеличи-
вает уверенность при помощи моделирования (как откры-
того, так и скрытого) и инструктирования. Внимание уде-
ляется как вербальным, так и невербальным компонентам
уверенного поведения.
2. Досошйенме о/и/иа вызывает новую ответную ре-
акцию с помощью ролевой игры, репетицию поведения и
тренировку.
4!3
3. Сом№нс/ийовые формы поведения при помощи соответствующей обрат-
ной связи, критики и руководства.
4. о//имйяос с/як/яиосанмс бросает вызов ир-
рациональным убеждениям, которые мешают проявлению
большей уверенности в себе, предлагая новую информа-
цию, повышающую уверенность.
5. /поведения в реальную жизнь и применить их в разнообраз-
ных ситуациях. Этот метод, чаще в групповой форме, ис-
пользуют до тех пор, пока клиент не достигнет необходи-
мого уровня уверенности.
Тренинг самоутверждения
Один из методов поведенческой психокоррекции, близ-
кий к тренингу уверенности в себе. Метод возник на базе
условно-рефлекторной терапии Селтера, который предпо-
ложил, что у неуверенных в себе индивидов заторможен-
ность возникает в процессе научения, когда их наказывают
за нежелательное неадаптивное поведение.
Оценка сильных и слабых сторон навыков уверенности в
себе обычно производится на ранних стадиях развития группы.
Быть уверенным в себе - значит уметь определять и выра-
жать свои желания, потребности, любовь, раздражение,
критику.
Аиснш яАмясся.
1. Составить подробный список социальных ситуаций,
при которых он испытывает страх или проявляет недоста-
точную уверенность в себе.
2. Разработать программу, в которой упражнения разде-
лялись бы по степени трудности. Хорошо бы составить кар-
тотеку, чтобы ситуации были записаны на отдельных кар-
точках. В дальнейшем наметить несколько вариантов воз-
можного разрешения ситуации.
3. В каждой ситуации определить одну или несколько аль-
тернативных поведенческих реакций, которые отражают об-
думанную уверенность в себе и с помощью которых можно
преодолеть страх. Обсудить предложение с тренером.
4. Упражняться в новых способах поведения, которых ра-
нее не было в поведенческом репертуаре и которые прора-
батываются мысленно.
5. Повторять запланированные начинания в изменении
поведения по степени трудности.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167