но в гораздо большей степени от других быто-
вых приборов - таких, как электрические лампочки, электрофены для волос
и т. д.). Но лучше бы поберечься.
Приведем несколько советов, почерпнутых из разных источников; они со-
держат сведения о том, как обезопасить себя, когда приходится иметь дело
с компьютерами или электромагнитными полями:
- Поскольку электромагнитное излучение исходит от всех частей монито-
ра (многие измерения показали, что уровень из пучения по бокам и сзади
монитора выше, чем спереди), наиболее безопасно установить компьютер в
углу комнаты или в таком месте, где те, кто на нем не работает, не ока-
зывались бы сбоку или сзади от машины.
- Не оставляйте компьютер или монитор надолго включенными. Если
компьютер не используется, выключите его. Эта может быть не очень удобно
(и может даже оказать некоторое влияние на срок службы компьютера), но
все же это не слишком большая плата за защиту от потенциальной опасности
электромагнитного поля.
- Следите за тем, чтобы ваши дети сидели по возможности дальше от эк-
рана компьютера (или телевизора), но не в ущерб удобству.
Согласно испытаниям, проведенным журналом "Macworld" (номер за июль
1990 г.), пользователи, сидевшие по крайней мере в 70 см от экрана, по-
лучили минимальную дозу электромагнитного излучения. "Macworld" рекомен-
дует при работе за компьютером помещать монитор на расстоянии вытянутой
руки (руки взрослого с вытянутыми пальцами).
- Дети и беременные женщины должны проводить за компьютером не больше
нескольких часов в день.
- Применяйте специальный защитный экран. Некоторые фирмы, производя-
щие мониторы для компьютеров, разработали такие модели, которые сущест-
венно снижают создаваемые ими магнитные поля.
ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С МЫШЦАМИ И СУСТАВАМИ
У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее
число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще
всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание
в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания.
Наиболее распространен кистевой туннельный синдром (carpal tunnel
syndrome), при котором нервы руки повреждаются вследствие частой и дли-
тельной работы на компьютере. В наиболее тяжелой форме этот синдром про-
является в виде мучительных болей, лишающих человека трудоспособности.
У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся
из них не проводят столько времени за компьютером, как взрослые профес-
сионалы. Однако все же имеет смысл следить за положением ребенка, если
он чересчур засиделся за компьютером. Обязательно проследите, чтобы
стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низ-
ким. (Если компьютером пользуются члены семьи разного роста, то можно
приобрести специальный конторский стул, высота сиденья которого легко
регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не
горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и смотреть
прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать
проблем с мышцами и суставами.
Мы не собираемся преувеличивать опасности, которыми чревато дли-
тельное пребывание за компьютером, но не хотим и преуменьшать их. Следуя
рекомендациям, приведенным в этой главе, вы, по нашему глубокому убежде-
нию, создадите в семье благоприятную и безопасную компьютерную среду.
Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный,
то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае,
когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения,
их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое
время находящемуся в пути, или любому читателю, часами не отрывающемуся
от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определен-
ном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная уста-
лость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но
наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком рассто-
янии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с
использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.
У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, ко-
торые ими управляют, еще не окрепли. Как может подтвердить каждый роди-
тель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за
компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто ста-
новятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно,
и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть выз-
вано длительным пребыванием его за компьютером.
Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже
имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухуд-
шением зрения, которое можно расценивать как "неприятность". Со временем
здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно,
удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но ес-
ли дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время про-
водят за клавиатурой, то эта "неприятность" может перерасти в нечто
большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. К счастью,
большинства этих проблем удается достаточно легко избежать.
Вот несколько простых рекомендаций:
Самое очевидное решение - это ограничить количество времени, проводи-
мого детьми за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий
перерыв через каждые 30 минут занятий. Идеальной "разрядкой" может быть
физическая активность, не требующая напряжения зрения.
Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие де-
тям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это могут
быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами,
движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предме-
тах.
Неплохо также разнообразить характер занятий ребенка за компьютером.
Например, работу с текстовым процессором можно чередовать с игрой, в ко-
торой присутствуют движущиеся объекты. Такое чередование будет требовать
от молодых глаз совершенно разного поведения и воспрепятствует их утом-
ляемости, вызванной длительной концентрацией зрения на одной и той же
цели.
Еще один способ уменьшить риск перенапряжения глаз состоит в выборе
хорошего монитора. Мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для
глаз, чем мониторы с низким разрешением. Если вы и ваши дети собираетесь
сидеть у компьютера долго, то вам необходимо иметь дисплей с высокой
четкостью.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112
вых приборов - таких, как электрические лампочки, электрофены для волос
и т. д.). Но лучше бы поберечься.
Приведем несколько советов, почерпнутых из разных источников; они со-
держат сведения о том, как обезопасить себя, когда приходится иметь дело
с компьютерами или электромагнитными полями:
- Поскольку электромагнитное излучение исходит от всех частей монито-
ра (многие измерения показали, что уровень из пучения по бокам и сзади
монитора выше, чем спереди), наиболее безопасно установить компьютер в
углу комнаты или в таком месте, где те, кто на нем не работает, не ока-
зывались бы сбоку или сзади от машины.
- Не оставляйте компьютер или монитор надолго включенными. Если
компьютер не используется, выключите его. Эта может быть не очень удобно
(и может даже оказать некоторое влияние на срок службы компьютера), но
все же это не слишком большая плата за защиту от потенциальной опасности
электромагнитного поля.
- Следите за тем, чтобы ваши дети сидели по возможности дальше от эк-
рана компьютера (или телевизора), но не в ущерб удобству.
Согласно испытаниям, проведенным журналом "Macworld" (номер за июль
1990 г.), пользователи, сидевшие по крайней мере в 70 см от экрана, по-
лучили минимальную дозу электромагнитного излучения. "Macworld" рекомен-
дует при работе за компьютером помещать монитор на расстоянии вытянутой
руки (руки взрослого с вытянутыми пальцами).
- Дети и беременные женщины должны проводить за компьютером не больше
нескольких часов в день.
- Применяйте специальный защитный экран. Некоторые фирмы, производя-
щие мониторы для компьютеров, разработали такие модели, которые сущест-
венно снижают создаваемые ими магнитные поля.
ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С МЫШЦАМИ И СУСТАВАМИ
У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее
число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще
всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание
в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания.
Наиболее распространен кистевой туннельный синдром (carpal tunnel
syndrome), при котором нервы руки повреждаются вследствие частой и дли-
тельной работы на компьютере. В наиболее тяжелой форме этот синдром про-
является в виде мучительных болей, лишающих человека трудоспособности.
У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся
из них не проводят столько времени за компьютером, как взрослые профес-
сионалы. Однако все же имеет смысл следить за положением ребенка, если
он чересчур засиделся за компьютером. Обязательно проследите, чтобы
стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низ-
ким. (Если компьютером пользуются члены семьи разного роста, то можно
приобрести специальный конторский стул, высота сиденья которого легко
регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не
горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и смотреть
прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать
проблем с мышцами и суставами.
Мы не собираемся преувеличивать опасности, которыми чревато дли-
тельное пребывание за компьютером, но не хотим и преуменьшать их. Следуя
рекомендациям, приведенным в этой главе, вы, по нашему глубокому убежде-
нию, создадите в семье благоприятную и безопасную компьютерную среду.
Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный,
то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае,
когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения,
их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое
время находящемуся в пути, или любому читателю, часами не отрывающемуся
от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определен-
ном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная уста-
лость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но
наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком рассто-
янии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с
использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.
У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, ко-
торые ими управляют, еще не окрепли. Как может подтвердить каждый роди-
тель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за
компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто ста-
новятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно,
и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть выз-
вано длительным пребыванием его за компьютером.
Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже
имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухуд-
шением зрения, которое можно расценивать как "неприятность". Со временем
здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно,
удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но ес-
ли дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время про-
водят за клавиатурой, то эта "неприятность" может перерасти в нечто
большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. К счастью,
большинства этих проблем удается достаточно легко избежать.
Вот несколько простых рекомендаций:
Самое очевидное решение - это ограничить количество времени, проводи-
мого детьми за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий
перерыв через каждые 30 минут занятий. Идеальной "разрядкой" может быть
физическая активность, не требующая напряжения зрения.
Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие де-
тям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это могут
быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами,
движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предме-
тах.
Неплохо также разнообразить характер занятий ребенка за компьютером.
Например, работу с текстовым процессором можно чередовать с игрой, в ко-
торой присутствуют движущиеся объекты. Такое чередование будет требовать
от молодых глаз совершенно разного поведения и воспрепятствует их утом-
ляемости, вызванной длительной концентрацией зрения на одной и той же
цели.
Еще один способ уменьшить риск перенапряжения глаз состоит в выборе
хорошего монитора. Мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для
глаз, чем мониторы с низким разрешением. Если вы и ваши дети собираетесь
сидеть у компьютера долго, то вам необходимо иметь дисплей с высокой
четкостью.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112