Нарисуйте мысленно картины полета, которые вы
разместили вокруг себя в комнате. Представьте ощущение невесомости
или себя, парящего, как планер; выберите и начните использовать
мысленные представления полета, которые наиболее удобны вам.
Спокойно позвольте себе увидеть сон на заданную тему и сознательно
отдавать себе отчет в том, что это сновидение. Напомните себе также,
что вы восстановите в памяти все аналогичные сновидения, когда
проснетесь.
Внимание! - Если вы пробудитесь из сновидения в течение ночи,
воспользуйтесь методикой возвращения в сон, чтобы стимулировать полет
во сне при ясном осознании. После самопроизвольного выхода из
сновидения полежите в постели тихо, не шевелясь и не открывая глаз,
и думайте о сне, который только что видели. Поддерживая состояние
полуосознанности, повторяйте подробности сна с полетом, который
хотели бы пережить, и, засыпая снова, мысленно скажите: "Сегодня
ночью я полечу". Вообразоте себя дотащим во сне в выбранное место,
все глубже и глубже погружаясь в сон.
Даже если вам не удастся непосредственно пережить полет в достигшем
полного развития осознанном сновидении в первый раз при выполнении
упражнения, то, по всей вероятности, это произойдет очень скоро.
Внимание! - Как всегда, следует проводить проверки реальности всякий
раз, когда вам кажется, что вы видите яркий сон. Если вы неожиданно
понимаете, что летите без помощи механических средств, это послужит
достаточно убедительным свидетельством того, что вы видите сон.
Если вы осознаете, что видите сон, но все еще не летали, попытайтесь
напомнить себе о полете. Вскиньте руки над головой и подпрыгнете в
воздух, подобно Супермену, взмахивая вытянутыми, руками как
громадными крыльями, или просто интенсивно сосредоточивайте мысли на
идее полета, стремясь решительно вызвал, переживание полета во сне.
Весьма вероятно, такие приемы позволят вам оторваться от земли.
Внимание! - Приобретая опыт полетов во сне, вы сможете осуществлять
все более и более замысловатые маневры в осознанных сновидениях.
Например, вы начнете летать в снах, просто проплывая небольшое
расстояние над землей. Затем вы сможете скользнуть по воздуху, как
астронает, сразу на несколько метров. Практикуясь, вы в конце концов
разовьете свои навигационные способности, увеличите высоту и
скорость, научитесь отправляться в полетах во сне в Европу, к Марсу
и на другие галактики.
Внимание! - Не забывайте записывать все сны, включая любые сны с
полетами, в журнал сновидений.
День Двенадцатый. Бесконечное вращение
Именно после того, как вы вызвали желаемое осознанное сновидение,
чрезвычайно легко либо проснуться, либо снова погрузиться в обычный
сон со сновидениями. Более того, даже если вы поддерживаете яркий
осознанный сон, тем не менее могут возникнуть определенные трудности
с контролем над действиями, происходящими в ясном сновидении.
Некоторый исследователи ясных сновидений, например, Стивен Лаберж из
Стэнфорского университета, обнаружили, что намеренное вращение своего
"тела сновидения", наподобие детского волчка, может увеличить
продолжительность ярких осознанных снов. Вращение позволит влиять на
место и обстановку, где развивается действие сновидения и послужит
средством для путешествий, подобных полетам во сне.
Овладение техникой вращения во сне аналогично изучению метода полетов
во сне. Во-первых, в течение всего Двенадцатого Дня продолжайте
спрашивать себя, не пребываете ли вы в состоянии сна со сновидениями,
и подтверждать свое желание видеть яркие осознанные сны. Затем,
вечером, за некоторое время до сна выберите место действия яркого
осознанного сновидения.
Однако на этот раз не ставьте общей цели попасть в Нью-Йорк или штат
Айдахо. Наоборот, выбирайте и указывайте место как можно конкретней,
например, кресло в первом ряду зала Метрополитен Опера в день, когда
идет "Травиата", или здание студенческого центра на пасторальной
лужайке колледжа в Покателло. Вы даже можете - хотя реализовать
подобные намерения, по-видимому, будет гораздо труднее - выбрать
место назначения яркого сновидения в далеком прошлом или будущем,
решив поболтать о том о сем с Платоном или в 3000 году нашей эры
побывать в космическом поселении вблизи планеты Плутон.
Выбрав место действия яркого сновидения, соберите различные предметы
и изображения, подходящие к сюжету вашего сна, и поставьте в спальне
рядом с символом ясного сознания.
(Уберите из спальни предметы, использованные ранее для вызывания
сновидений в предыдущие ночи.)
По возможности четко и ясно опишите в журнале сновидений выбранное
вами место действия сна, а затем запишите фразу, которая выражает
намерение увидеть яркий осознанный сон.
Затем выключайте свет и ложитесь спать. Чтобы оказаться в ярком
осознанном сне у намеченной цели, прежде всего зримо вообразите место
действия сновидения и спокойно подтвердите желание, заснув, увидеть
осознанный сон. Мысленно просмотрите предметы, символизирующие
намеченную цель сновидения. Может статься, что во сне вы окажетесь в
самом разгаре осознанного сновидения. Однако, если обнаружится, что
вы не попали в желаемое место действия сновидения, просто повращайте
свое тело сновидения, подобно совершающему пируэты танцору или
детскому волчку. Вращайте его быстрее и быстрее, пока окружающая
обстановка не затуманится и не начнет проступать желаемое окружение.
Пользуйтесь этим методом, если чувствуете, что просыпаетесь, или
что состояние ясного осознания, в котором вы пребывали, начинает
проходить. В подобной ситуации повращайтесь в достаточно быстром
темпе, и вы сохраните состояние яркого осознанного сновидения.
Однако, если вы и в самом деле проснетесь, не волнуйтесь, ибо
овладение техникой вращения в сновидении требует определенной
практики.
Тогда как многие исследователи отдают предпочтение технике вращения,
как лучшему средству поддержания состояния яркого осознанного
сновидения, мы полагаем, что многие другие методы действуют не менее
эффективно. Карлос Кастанеда, в частности, считает, что состояние
яркого осознанного сновидения можно поддерживать, просто глядя во сне
на свои руки. По его мнению, если смотреть на руки до того, как
заснуть, а затем в сновидении посмотреть на них, то это способствует
сохранению состояния ясного осознания по крайней мере до тех пор,
пока образ рук не начнет постепенно расплываться и исчезать. Мы
полагаем, что в данном случае не имеет никакого значения, будете ли
вы вращаться, смотреть на руки или проделывать что-либо еще.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110
разместили вокруг себя в комнате. Представьте ощущение невесомости
или себя, парящего, как планер; выберите и начните использовать
мысленные представления полета, которые наиболее удобны вам.
Спокойно позвольте себе увидеть сон на заданную тему и сознательно
отдавать себе отчет в том, что это сновидение. Напомните себе также,
что вы восстановите в памяти все аналогичные сновидения, когда
проснетесь.
Внимание! - Если вы пробудитесь из сновидения в течение ночи,
воспользуйтесь методикой возвращения в сон, чтобы стимулировать полет
во сне при ясном осознании. После самопроизвольного выхода из
сновидения полежите в постели тихо, не шевелясь и не открывая глаз,
и думайте о сне, который только что видели. Поддерживая состояние
полуосознанности, повторяйте подробности сна с полетом, который
хотели бы пережить, и, засыпая снова, мысленно скажите: "Сегодня
ночью я полечу". Вообразоте себя дотащим во сне в выбранное место,
все глубже и глубже погружаясь в сон.
Даже если вам не удастся непосредственно пережить полет в достигшем
полного развития осознанном сновидении в первый раз при выполнении
упражнения, то, по всей вероятности, это произойдет очень скоро.
Внимание! - Как всегда, следует проводить проверки реальности всякий
раз, когда вам кажется, что вы видите яркий сон. Если вы неожиданно
понимаете, что летите без помощи механических средств, это послужит
достаточно убедительным свидетельством того, что вы видите сон.
Если вы осознаете, что видите сон, но все еще не летали, попытайтесь
напомнить себе о полете. Вскиньте руки над головой и подпрыгнете в
воздух, подобно Супермену, взмахивая вытянутыми, руками как
громадными крыльями, или просто интенсивно сосредоточивайте мысли на
идее полета, стремясь решительно вызвал, переживание полета во сне.
Весьма вероятно, такие приемы позволят вам оторваться от земли.
Внимание! - Приобретая опыт полетов во сне, вы сможете осуществлять
все более и более замысловатые маневры в осознанных сновидениях.
Например, вы начнете летать в снах, просто проплывая небольшое
расстояние над землей. Затем вы сможете скользнуть по воздуху, как
астронает, сразу на несколько метров. Практикуясь, вы в конце концов
разовьете свои навигационные способности, увеличите высоту и
скорость, научитесь отправляться в полетах во сне в Европу, к Марсу
и на другие галактики.
Внимание! - Не забывайте записывать все сны, включая любые сны с
полетами, в журнал сновидений.
День Двенадцатый. Бесконечное вращение
Именно после того, как вы вызвали желаемое осознанное сновидение,
чрезвычайно легко либо проснуться, либо снова погрузиться в обычный
сон со сновидениями. Более того, даже если вы поддерживаете яркий
осознанный сон, тем не менее могут возникнуть определенные трудности
с контролем над действиями, происходящими в ясном сновидении.
Некоторый исследователи ясных сновидений, например, Стивен Лаберж из
Стэнфорского университета, обнаружили, что намеренное вращение своего
"тела сновидения", наподобие детского волчка, может увеличить
продолжительность ярких осознанных снов. Вращение позволит влиять на
место и обстановку, где развивается действие сновидения и послужит
средством для путешествий, подобных полетам во сне.
Овладение техникой вращения во сне аналогично изучению метода полетов
во сне. Во-первых, в течение всего Двенадцатого Дня продолжайте
спрашивать себя, не пребываете ли вы в состоянии сна со сновидениями,
и подтверждать свое желание видеть яркие осознанные сны. Затем,
вечером, за некоторое время до сна выберите место действия яркого
осознанного сновидения.
Однако на этот раз не ставьте общей цели попасть в Нью-Йорк или штат
Айдахо. Наоборот, выбирайте и указывайте место как можно конкретней,
например, кресло в первом ряду зала Метрополитен Опера в день, когда
идет "Травиата", или здание студенческого центра на пасторальной
лужайке колледжа в Покателло. Вы даже можете - хотя реализовать
подобные намерения, по-видимому, будет гораздо труднее - выбрать
место назначения яркого сновидения в далеком прошлом или будущем,
решив поболтать о том о сем с Платоном или в 3000 году нашей эры
побывать в космическом поселении вблизи планеты Плутон.
Выбрав место действия яркого сновидения, соберите различные предметы
и изображения, подходящие к сюжету вашего сна, и поставьте в спальне
рядом с символом ясного сознания.
(Уберите из спальни предметы, использованные ранее для вызывания
сновидений в предыдущие ночи.)
По возможности четко и ясно опишите в журнале сновидений выбранное
вами место действия сна, а затем запишите фразу, которая выражает
намерение увидеть яркий осознанный сон.
Затем выключайте свет и ложитесь спать. Чтобы оказаться в ярком
осознанном сне у намеченной цели, прежде всего зримо вообразите место
действия сновидения и спокойно подтвердите желание, заснув, увидеть
осознанный сон. Мысленно просмотрите предметы, символизирующие
намеченную цель сновидения. Может статься, что во сне вы окажетесь в
самом разгаре осознанного сновидения. Однако, если обнаружится, что
вы не попали в желаемое место действия сновидения, просто повращайте
свое тело сновидения, подобно совершающему пируэты танцору или
детскому волчку. Вращайте его быстрее и быстрее, пока окружающая
обстановка не затуманится и не начнет проступать желаемое окружение.
Пользуйтесь этим методом, если чувствуете, что просыпаетесь, или
что состояние ясного осознания, в котором вы пребывали, начинает
проходить. В подобной ситуации повращайтесь в достаточно быстром
темпе, и вы сохраните состояние яркого осознанного сновидения.
Однако, если вы и в самом деле проснетесь, не волнуйтесь, ибо
овладение техникой вращения в сновидении требует определенной
практики.
Тогда как многие исследователи отдают предпочтение технике вращения,
как лучшему средству поддержания состояния яркого осознанного
сновидения, мы полагаем, что многие другие методы действуют не менее
эффективно. Карлос Кастанеда, в частности, считает, что состояние
яркого осознанного сновидения можно поддерживать, просто глядя во сне
на свои руки. По его мнению, если смотреть на руки до того, как
заснуть, а затем в сновидении посмотреть на них, то это способствует
сохранению состояния ясного осознания по крайней мере до тех пор,
пока образ рук не начнет постепенно расплываться и исчезать. Мы
полагаем, что в данном случае не имеет никакого значения, будете ли
вы вращаться, смотреть на руки или проделывать что-либо еще.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110