Если в середине упражнения вы почувствуете, что возвращаетесь к
нормальному сознанию, мысленно завершите хотя бы одну перемену ролей.
Не забудьте записать все сны, в которых вы менялись ролями, обратив
особое внимание на ту информацию, которую, возможно, смогли приобрести,
обмениваясь ролями с различными персонажами ваших снов.
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ: ВАШ ЛИЧНЫЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ
Сегодня вы получите во сне доступ к скрытым запасам энергии, мудрости
и жизненного опыта
Некоторые из нас платят психотерапевтам тысячи долларов в год лишь
ради того, чтобы прояснить свои мысли, расположив в надлежащем порядке то,
что в наиболее глубоко скрытых областях нашего сознания нам уже известно.
На седьмой день вы научитесь, находясь в осознанном сне, призывать к себе
на помощь мудрость психотерапевта. Пробудив этого личного проводника по
миру снов, вы получите доступ к информации, запрятанной в отдаленнейших
уголках вашего подсознания.
Готовяссь к этому упражнению, проведите день, размышляя о своих
взаимоотношениях с миром. как вы общаетесь с остальными людьми? Влияет ли
окружающее на ваше настроение? Как вы реагируете на различные типы погоды,
уличное движение, музыку, разговоры и шум? Что вы думаете о своей жизни и
о себе? Способны ли четко различать приливы и отливы настроения в течние
дня?
Выкроив днем немного времени, найдите спокойное место, где вы сможете
посидеть и поразмышлять о своей жизни. В какой точке жизненного пути вы
сейчас находитесь, особенно если сравнить ее с детскими фантазиями? Есть
ли какие-нибудь повторяющиеся идеи или темы, которые руководили вашими
поступками, когда вы стали старше? Существуют ли психологические блоки или
другие обстоятельства, помешавшие вам достичь того, о чем вы мечтали?
Пусть ваши мысли текут свободно и естественно.
Теперь представьте, как бы вам понравилось иметь собственного
исповедника и терапевта, который полностью понимает ваши сокровенные мысли
и чувства и способен также дать замечательные советы по преодолению
грядущих трудностей. Вообразите как можно подробнее его облик, как мог бы
выглядеть такой терапевт? Будет ли это мудрая пожилая женщина с пышными
седыми волосами, или средних лет мужчина в костюме-тройке, или крутой
детектив из фильмов тридцатых годов, или огромный белый кролик? Будет ли
он или она пользоваться духами, носить чемоданчик-дипломат, курить толстые
сигары или же грызть морковку? Представьте, что вы сейчас сидите рядом со
своим "терапевтом" и делитесь с ним или с ней сокровенными мыслями.
Поразмышляйте так примерно полчаса, затем займитесь обычными делами.
Следующую часть упражнения начните примерно за час до отхода ко сну.
Соберите несколько предметов, символизирующих какие-нибудь важные аспекты
вашей жизни. Ими могут быть, к примеру, ботиночки, которые вы носили в
детстве, ваша детская фотография, диплом, старое любовное письмо,
религиозный или духовнный символ. Отбирая подобные предметы, выберите и
один такой, который напомнил бы вам о постигшей вас неудаче в личной жизни
или карьере. Поместите все эти предметы на ночной столик или на стул возле
кровати и неторопливо задумайтесь над смыслом каждого из них. Для создания
нужной атмосферы можно негромко включить подходящую по настроению музыку.
Когда вы будете готовы, ложитесь в постель и возьмите тетрадь, в
которую записывали свои сны. Затем придумайте фразу, выражающую одну из
общих проблем вашей текущей жизни, которая вас волнует. При этом не
следует ограничиваться узкими проблемами, например, неудачно
складывающимися отношениями с вашим приятелем Мелвином. Вместо этого
обратите внимание на более крупную проблему, скажем, на неудачную в целом
историю ваших сексуальных взаимоотношений с мужчинами или женщинами.
Например, вместо того, чтобы написать "Люблю ли я вообще Мелвина?",
напишите нечто вроде "Почему я вечно связываюсь с пустыми, эгоистичными,
бесчувственными, невоспитанными и не стоящими доверия типами вроде
Мелвина?". Затем выключите свет и войдите в состояние бодрствующего
расслабления, а после этого попробуйте погрузиться в сон высокой ясности
непосредственно из бодрствования.
Советуем позволить вашему подсознанию обеспечить вас подходящим
сценарием сна. Центр вашего внимания должен быть направлен на поиски
сон-терапевта, который поможет вам советами и подскажет, как действовать
после пробуждения.
Попав вглубь сна высокой ясности, осмотритесь в поисках терапевта,
облик которого вы создавали днем. Не волнуйтесь, если не обнаружите его
сразу. Попутешествуйте по окружающей вас во сне обстановке тем способом,
который больше всего подойдет - пешком, на машине, или даже можете
полетать. продолжайте поиски, пока не отыщете персонаж, который вам нужен.
Но помните, поскольку подсознание всегда добавляет что-то от себя, ваш
сон-терапевт может выглядеть несколько иначе по сравнению с тем образом,
который вы себе представляли.
Обнаружив сон-терапевта, можете воспользоваться возможностью и
спросить его совета о жизни в реальном мире. Поскольку ваш сон-терапевт
является воплощением всех воспоминаний и жизненного опыта, хранящегося в
сознании и подсознании, он, она или оно будут иметь доступ к наиболее
интимным деталям вашей жизни. Следовательно, ваш сон-терапевт сможет дать
вам удивительно прямой и откровенный совет о том, как вам следует себя
вести. Проще говоря, ваше внутреннее "я" может лучше знать, что для вас
хорошо, чем ваше сознательное "я" пожелает или будет в состоянии признать.
Встретившись со внутренним "я" в форме личного терапевта или гида по снам
высокой ясности, вы можете получить реальную выгоду от скрытой мудрости
вашего подсознания. Чем чаще вы будете тренироваться в этом упражнении,
тем более глубокими станут ваши озарения.
Пожалуйста, не волнуйтесь и не расстраивайтесь, если не встретите
своего сон-терапевта в первый же раз, когда будете проделывать это
упражнение. Существует вероятность, что сон, в котором вы у ж е
находитесь, отражает ваши подсознательные мысли и чувства по поводу забот,
на которых вы сосредотачивались днем. продолжая практиковаться, вы со
временем встретите своего сон-терапевта. Никто не мешает вам создать и
целую компанию терапевтов для каждой из разновидности снов высокой
ясности. Но запомните, что подобные упражнения ни в коем случае не могут
заменить общение с настоящим психотерапевтом и все то, что он вам
посоветует.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110