Поинтересуйтесь мнением десяти человек по како-
му-нибудь вопросу.
Попросите у незнакомца монетку для телефонного разговора
из автомага. Конечно же, верните ему ее.
Выясните имя кого-то из коллег (противоположного пола),
с которым вы ранее не общались. Позвоните ему по телефону
и задайте какой-нибудь дежурный вопрос.
Сходите в кафе. Ответьте улыбкой первым трем людям, ко-
торые посмотрят на вас. Заведите разговор по крайней мере
с одним человеком своего пола.
" Эти упражнения адаптированы мною на основании руководства,-составленного
моими друзьями Шарон и Гордоном Боуэр - Bower Sh., Bower G. Asserting yourself:
A practical guide for positive change. Reading. Mass., 1976.
В очереди в магазине, в банке или в кассе кинотеатра заго-
ворите с тем, кто стоит рядом с вами.
На автозаправочной станции поболтайте со служителем,
пока он заправляет вашу машину.
Подсядьте (в кино, в автобусе, в аудитории) к человеку про-
тивоположного пола, который вам симпатичен. Произнесите
что-то из вашего набора фраз для начала беседы.
Спросите у трех человек, как вам куда-то пройти. Постарай-
тесь, чтобы по крайней мере с одним из них разговор прод-
лился не менее 2 минут.
Отправляйтесь на стадион, на пляж или в бассейн. Заговорите
с двумя или тремя незнакомцами, которых там встретите.
Организуйте небольшую вечеринку (человек на пять). Приг-
ласите по крайней мере одного человека, которого вы едва
знаете.
Когда у вас возникнет какая-то проблема, обратитесь за
помощью к кому-то из соседей, с кем вы раньше не общались.
Пригласите пообедать вместе с вами человека, с которым
никогда ранее этого не делали.
Отрепетируйте ваши реплики перед зеркалом или магнитофо-
ном. Прислушайтесь к своему голосу, повторите всё снова, и
так до тех пор, пока ваш голос не наполнится энергией
и энтузиазмом.
Поздоровайтесь сегодня с пятью людьми, с которыми вы рань-
ше не здоровались. Постарайтесь сделать это так, чтобы вам
ответили.
Сегодня - знакомые, завтра - друзья
Дружба, как правило, основывается на пространственной близости
людей, совместной деятельности, а также сходстве установок,
ценностей, интересов, социального происхождения и личностных
особенностей. В дружеских отношениях находит выражение взаим-
ная симпатия.
С кем из тех людей, кого вы лишь поверхностно знаете, вы
хотели бы сойтись ближе, подружиться? Выберите несколько кан-
дидатур, по отношению к которым вы предпримете серьезную
попытку сближения в надежде обратить знакомство в дружбу.
Запишите всё, что вам известно о каждом из этих людей и что
у вас с ними есть общего.
Предварительно подготовившись, договоритесь о встрече по теле-
фону или лично. Подберите подходящие темы для беседы и воз-
можные способы начать разговор. Предупредите, что вы рассчиты-
ваете не более чем на короткую встречу с тем, чтобы что-то выяс-
нить, получить совет или поделиться какими-то соображениями,
представляющими взаимный интерес. Завершите эту предваритель-
ную беседу на положительной ноте.
человека
Через несколько дней пригласите выбранного вами челове
провести с вами некоторое время за каким-то общим занятием
сходите на прогулку, в пиццерию или в кафе.
Если вы почувствуете расположение к человеку, дайте ему это
понять выражениями симпатии, поддержки, привнесением в обще-
ние личностных мотивов. Используйте этот метод взаимопозна-
ния для расширения круга ваших друзей.
Свидание
Свидание с представителем другого пола у застенчивого человека
часто вызывает повышенную тревожность, поскольку требует более
интенсивного, нежели обычно, эмоционального контакта и явно или
неявно предусматривает вероятность интимной близости. В этой
ситуации застенчивые особенно сильно боятся быть отвергнутыми.
Для многих это опасение перевешивает перспективу вознагражде-
ния, и они просто уклоняются от свиданий. Возможно, по этой
причине свидания всё чаще принимают форму групповой актив-
ности: <Мы тут с ребятами собрались в кегельбал. Пойдешь с нами?>
Назначьте свидание тому, кто вам симпатичен. Лучше сделать
это по телефону. Так по крайней мере удастся избежать невер-
бальных проявлений. Имейте заранее заготовленный план, в кото-
ром предусмотрите по крайней мере два вида совместной деятель-
ности.
Дозвонившись, четко представьтесь, назовите свое имя и, если
необходимо, напомните, где вы встречались: <Это Джон Си-
монс. Помните, на прошлой неделе мы встречались у Кларка>.
Затем убедитесь, что вас узнали; если нет, поясните, кто вы.
Сделайте человеку комплимент в связи с вашей прошлой встре-
чей, отметив ваше восхищение его достоинствами.
Предложите встретиться (<Не сходить ли нам в пятницу в ки-
но?>) . Пусть ваше предложение будет конкретным: укажите,
когда вы хотели бы увидеться и чем заняться.
Если последует согласие, вместе выберите какой-то фильм и
сеанс (имейте про запас несколько вариантов, чтобы дать
другому возможность выбора). На этом спокойно, но быстро
закончите разговор (вежливо, разумеется).
Если следует отказ, поинтересуйтесь, может быть, предложен-
ное вами времяпрепровождение или срок оказались неприем-
лемыми, и предложите другие варианты. Или, если ваше
неожиданное приглашение повергло человека в смущение,
предложите что-нибудь совсем легкое: <Может быть, сходим
выпить кофе после работы?> Если ответом и на этот раз будет
"туя ч рмипитесь с неудачей и вежливо закончите разговор.
----".." 1ТГГ -пяс
отказ, смиритесь с неудачей и ii.v-... _-..
Отказ встретиться с вами не обязательно означает, что вас
отвергают. Причиной отказа может быть неважное самочувствие,
занятость, сильная застенчивость и многое другое.
Представьте себе, что это вас пригласили на свидание, но в сбли-
жении с этим человеком вы не заинтересованы. Никогда не со-
глашайтесь только для того, чтобы не чувствовать себя виноватым.
Не колеблясь, откажите: <Нет, благодарю за приглашение, но
я не приду>. Скажите это так, чтобы не вызвать обиды (не
исключено, что пригласивший вас человек тоже застенчив и, может
быть, долго готовился к этому приглашению). Вы имеете право
отказать любому, не вдаваясь в объяснения, но при этом с удовлет-
ворением сознавая, что к вам проявлено расположение.
Разрешение
межличностного конфликта
Описание
Шарон и Гордон Боуэр в своей книге <Самоутверждение> опи-
сывают оригинальную методику разрешения большинства межлич-
ностных конфликтов - от спора с недобросовестным автомехани-
ком до выяснения отношений с мужем, который критикует вас в
присутствии других. Метод состоит из четырех компонентов:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69
му-нибудь вопросу.
Попросите у незнакомца монетку для телефонного разговора
из автомага. Конечно же, верните ему ее.
Выясните имя кого-то из коллег (противоположного пола),
с которым вы ранее не общались. Позвоните ему по телефону
и задайте какой-нибудь дежурный вопрос.
Сходите в кафе. Ответьте улыбкой первым трем людям, ко-
торые посмотрят на вас. Заведите разговор по крайней мере
с одним человеком своего пола.
" Эти упражнения адаптированы мною на основании руководства,-составленного
моими друзьями Шарон и Гордоном Боуэр - Bower Sh., Bower G. Asserting yourself:
A practical guide for positive change. Reading. Mass., 1976.
В очереди в магазине, в банке или в кассе кинотеатра заго-
ворите с тем, кто стоит рядом с вами.
На автозаправочной станции поболтайте со служителем,
пока он заправляет вашу машину.
Подсядьте (в кино, в автобусе, в аудитории) к человеку про-
тивоположного пола, который вам симпатичен. Произнесите
что-то из вашего набора фраз для начала беседы.
Спросите у трех человек, как вам куда-то пройти. Постарай-
тесь, чтобы по крайней мере с одним из них разговор прод-
лился не менее 2 минут.
Отправляйтесь на стадион, на пляж или в бассейн. Заговорите
с двумя или тремя незнакомцами, которых там встретите.
Организуйте небольшую вечеринку (человек на пять). Приг-
ласите по крайней мере одного человека, которого вы едва
знаете.
Когда у вас возникнет какая-то проблема, обратитесь за
помощью к кому-то из соседей, с кем вы раньше не общались.
Пригласите пообедать вместе с вами человека, с которым
никогда ранее этого не делали.
Отрепетируйте ваши реплики перед зеркалом или магнитофо-
ном. Прислушайтесь к своему голосу, повторите всё снова, и
так до тех пор, пока ваш голос не наполнится энергией
и энтузиазмом.
Поздоровайтесь сегодня с пятью людьми, с которыми вы рань-
ше не здоровались. Постарайтесь сделать это так, чтобы вам
ответили.
Сегодня - знакомые, завтра - друзья
Дружба, как правило, основывается на пространственной близости
людей, совместной деятельности, а также сходстве установок,
ценностей, интересов, социального происхождения и личностных
особенностей. В дружеских отношениях находит выражение взаим-
ная симпатия.
С кем из тех людей, кого вы лишь поверхностно знаете, вы
хотели бы сойтись ближе, подружиться? Выберите несколько кан-
дидатур, по отношению к которым вы предпримете серьезную
попытку сближения в надежде обратить знакомство в дружбу.
Запишите всё, что вам известно о каждом из этих людей и что
у вас с ними есть общего.
Предварительно подготовившись, договоритесь о встрече по теле-
фону или лично. Подберите подходящие темы для беседы и воз-
можные способы начать разговор. Предупредите, что вы рассчиты-
ваете не более чем на короткую встречу с тем, чтобы что-то выяс-
нить, получить совет или поделиться какими-то соображениями,
представляющими взаимный интерес. Завершите эту предваритель-
ную беседу на положительной ноте.
человека
Через несколько дней пригласите выбранного вами челове
провести с вами некоторое время за каким-то общим занятием
сходите на прогулку, в пиццерию или в кафе.
Если вы почувствуете расположение к человеку, дайте ему это
понять выражениями симпатии, поддержки, привнесением в обще-
ние личностных мотивов. Используйте этот метод взаимопозна-
ния для расширения круга ваших друзей.
Свидание
Свидание с представителем другого пола у застенчивого человека
часто вызывает повышенную тревожность, поскольку требует более
интенсивного, нежели обычно, эмоционального контакта и явно или
неявно предусматривает вероятность интимной близости. В этой
ситуации застенчивые особенно сильно боятся быть отвергнутыми.
Для многих это опасение перевешивает перспективу вознагражде-
ния, и они просто уклоняются от свиданий. Возможно, по этой
причине свидания всё чаще принимают форму групповой актив-
ности: <Мы тут с ребятами собрались в кегельбал. Пойдешь с нами?>
Назначьте свидание тому, кто вам симпатичен. Лучше сделать
это по телефону. Так по крайней мере удастся избежать невер-
бальных проявлений. Имейте заранее заготовленный план, в кото-
ром предусмотрите по крайней мере два вида совместной деятель-
ности.
Дозвонившись, четко представьтесь, назовите свое имя и, если
необходимо, напомните, где вы встречались: <Это Джон Си-
монс. Помните, на прошлой неделе мы встречались у Кларка>.
Затем убедитесь, что вас узнали; если нет, поясните, кто вы.
Сделайте человеку комплимент в связи с вашей прошлой встре-
чей, отметив ваше восхищение его достоинствами.
Предложите встретиться (<Не сходить ли нам в пятницу в ки-
но?>) . Пусть ваше предложение будет конкретным: укажите,
когда вы хотели бы увидеться и чем заняться.
Если последует согласие, вместе выберите какой-то фильм и
сеанс (имейте про запас несколько вариантов, чтобы дать
другому возможность выбора). На этом спокойно, но быстро
закончите разговор (вежливо, разумеется).
Если следует отказ, поинтересуйтесь, может быть, предложен-
ное вами времяпрепровождение или срок оказались неприем-
лемыми, и предложите другие варианты. Или, если ваше
неожиданное приглашение повергло человека в смущение,
предложите что-нибудь совсем легкое: <Может быть, сходим
выпить кофе после работы?> Если ответом и на этот раз будет
"туя ч рмипитесь с неудачей и вежливо закончите разговор.
----".." 1ТГГ -пяс
отказ, смиритесь с неудачей и ii.v-... _-..
Отказ встретиться с вами не обязательно означает, что вас
отвергают. Причиной отказа может быть неважное самочувствие,
занятость, сильная застенчивость и многое другое.
Представьте себе, что это вас пригласили на свидание, но в сбли-
жении с этим человеком вы не заинтересованы. Никогда не со-
глашайтесь только для того, чтобы не чувствовать себя виноватым.
Не колеблясь, откажите: <Нет, благодарю за приглашение, но
я не приду>. Скажите это так, чтобы не вызвать обиды (не
исключено, что пригласивший вас человек тоже застенчив и, может
быть, долго готовился к этому приглашению). Вы имеете право
отказать любому, не вдаваясь в объяснения, но при этом с удовлет-
ворением сознавая, что к вам проявлено расположение.
Разрешение
межличностного конфликта
Описание
Шарон и Гордон Боуэр в своей книге <Самоутверждение> опи-
сывают оригинальную методику разрешения большинства межлич-
ностных конфликтов - от спора с недобросовестным автомехани-
ком до выяснения отношений с мужем, который критикует вас в
присутствии других. Метод состоит из четырех компонентов:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69