Обычная причина этого явления-дли-
тельный бег по твердому покрытию.
Изменение цвета мочи не означает, что почки трав-
мированы. Однако юному спортсмену полезно прокон-
сультироваться у врача, чтобы выяснить, не является
ли этот симптом показателем действительного заболе-
вания (травмы) почек.
Влияние тренировки на желудочно-кишечный
тракт
Большие нагрузки могут вызвать расстройства же-
лудочно-кишечного тракта.
Симптомы: ухудшение самочувствия, тошнота, бо-
ли в животе, понос. Если симптомы держатся долгое
время, надо обратиться к врачу для выяснения их дейст-
вительной причины: перенапряжение организма или за-
болевание.
Влияние тренировки на опорно-двигательный
аппарат
Целенаправленные регулярные тренировки юных
спортсменов часто начинаются в раннем возрасте.
Непродуманная силовая тренировка в детском воз-
расте может привести к серьезным травмам вследствие
того, что мышечная ткань развивается быстрее костной,
если можно так сказать - <обгоняет ее в силе>. В ре-
зультате нагрузки, которые может перенести мышечная
ткань, становятся непосильными для костной. Риск по-
лучения травмы возрастает при занятиях с отягощения-
ми, например со штангой (см. стр. 33).
Необходимо учитывать и то обстоятельство, что
мышечная ткань более пластична и податлива, она
быстрее и более чутко реагирует на нагрузки, чем
костная. Достичь желаемого результата в развитии
мышц гораздо легче, чем в развитии костей скелета.
Связки у детей относительно сильнее, чем у взрос-
266
,1Ы,\. Растяжения, разрывы связок, а также вывихи у
юных спортсменов случаются реже'^
Влияние тренировки на рост костей
Рост костей происходит в так называемых зонах рос-
та (рис. 122). Эти зоны находятся на оконечностях кос-
гсй рук и ног и представляют собой покрытые хрящом
поверхности. Хрящ постепенно перерождается в кост-
ную ткань, обеспечивая этим удлинение кости, т. е. ее
рост. Однако хрящи относительно хрупки и не могут
выдерживать столь большие нагрузки, как кость.
Прочность тканей, их <зрелость> сильно разнятся у
детей одного и того же возраста, особенно у подрост-
ков 11-14 лет.
Рис. 122. Зоны роста кости. На рентгеновском снимке ко-
ленного сустава стрелками показана зона роста бедренной и
болыиеберцовой кости. Справа на рисунке зоны роста пока-
заны схематично. Рост нижних конечностей происходит
главным образом за счет зон роста
Влияние тренировки на места прикрепления
мышц и сухожилий к костям
Места прикрепления мышцы и сухожилий к кости
относительно легко травмируются как у взрослых, так
и у детей. Характер травм также примерно одинаков, в
267
основном это воспалительные процессы (см. стр. 103).
У детей и подростков часто отмечается размягчение и
разрушение (образование костной крошки) костей, на-
пример болезнь Шлаттера (см. стр. 209), и разрушение
самих мест прикрепления сухожилий, например пяточ-
ного сухожилия к пяточной кости (см. стр. 128).
ТРЕНИРОВКА ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
Наиболее ответственным моментом с медицинско-
ортопедической точки зрения является выбор времени,
когда можно переходить к интенсивным, целенаправ-
ленным тренировкам в избранном виде спорта. Жела-
тельно, чтобы специфические требования конкретного
вида спорта возможно полнее отвечали бы физическим
и физиологическим возможностям юного спортсмена.
Почти все органы и ткани организма ребенка легко
приспосабливаются к повышенным нагрузкам, за ис-
ключением опорно-двигательного аппарата. Чаще всего
у детей происходят травмы костей. Поэтому особую
осторожность надо соблюдать при проведении силовой
подготовки. Программа такой подготовки должна учи-
тывать индивидуальные особенности каждого занимаю-
щегося: его возраст, пол, рост, степень подготовки. На-
до очень осторожно подходить к статическим упражне-
ниям, при которых работа происходит не за счет изме-
нения длины мышц, а лишь за счет их напряжения.
Больше следует уделять внимания легким динамическим
упражнениям, когда работа выполняется за счет изме-
нения длины мышц (например, ходьбе и бегу).
Упражнений с большими отягощениями следует из-
бегать. Нагрузки на позвоночный столб при поднятии
тяжелой штанги могут привести к <спрессовыванию>
позвонков.
7-9 лет: игровая тренировка, развитие техники
и гибкости
Тренировка детей этого возраста должна быть не-
принужденной и веселой. Основа тренировки-игро-
вые моменты. Для общего развития организма хорошо
включать в занятия игры с мячом. Упражнения на раз-
витие гибкости следует включать как можно раньше,
чтобы достичь наибольшей подвижности в суставах.
268
10-11 лет: общеразвивающая подготовка, развитие
гибкости, техническая подготовка
Продолжается умеренная общеразвивающая подго-
товка. Специализированной подготовкой, т. е. овладени-
ем специфическими движениями, необходимыми для
конкретного вида спорта, заниматься еще не следует,
посколыку в этом возрасте она малоэффективна. Можно
начинать легкую силовую подготовку, лучше всего рас-
считанную на укрепление отдельных частей тела, на-
пример рук.
В тренировку следует включать упражнения на раз-
витие техники и координации движений. Этот возраст
является оптимальным для разучивания движений и их
закрепления. Можно переходить и к специализации в
каком-либо виде спорта, но не на основе разучивания
специфических движений, а на основе общеразвиваю-
щей подготовки, т. е. развития гибкости и быстроты.
12-14 лет: всесторонняя общеразвивающая
подготовка, разучивание комплексов упражнений
В этом возрасте в организме ребенка происходят
быстрые и разные изменения физиологического и пси-
хологического характера. Повышается чувствительность
и уязвимость всего организма. Необходим строгий ин-
дивидуальный подход к каждому занимающемуся, осо-
бенно в силовой подготовке.
Следует больше уделять времени и внимания разу-
чиванию техники движений, поскольку высокий уровень
закрепления двигательных навыков сохраняется. Мож-
но постепенно переходить к специализации.
15-16 лет: подготовка к специализации
Заканчивается подготовка по созданию общего хо-
рошего развития организма молодого спортсмена, уве-
личивается объем упражнений на совершенствование
координации движений. Начинается специализирован-
ная подготовка. Общеразвивающие гимнастические
упражнения и упражнения на гибкость по-прежнему
играют большую роль, поскольку усиленный рост кос-
тей в этот период может вызвать некоторую потерю
подвижности и гибкости. Приступают также и к совер-
269
шенствованию силовой подготовки, поскольку в этом
возрасте кости уже могут выдерживать более высокие
нагрузки.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70
тельный бег по твердому покрытию.
Изменение цвета мочи не означает, что почки трав-
мированы. Однако юному спортсмену полезно прокон-
сультироваться у врача, чтобы выяснить, не является
ли этот симптом показателем действительного заболе-
вания (травмы) почек.
Влияние тренировки на желудочно-кишечный
тракт
Большие нагрузки могут вызвать расстройства же-
лудочно-кишечного тракта.
Симптомы: ухудшение самочувствия, тошнота, бо-
ли в животе, понос. Если симптомы держатся долгое
время, надо обратиться к врачу для выяснения их дейст-
вительной причины: перенапряжение организма или за-
болевание.
Влияние тренировки на опорно-двигательный
аппарат
Целенаправленные регулярные тренировки юных
спортсменов часто начинаются в раннем возрасте.
Непродуманная силовая тренировка в детском воз-
расте может привести к серьезным травмам вследствие
того, что мышечная ткань развивается быстрее костной,
если можно так сказать - <обгоняет ее в силе>. В ре-
зультате нагрузки, которые может перенести мышечная
ткань, становятся непосильными для костной. Риск по-
лучения травмы возрастает при занятиях с отягощения-
ми, например со штангой (см. стр. 33).
Необходимо учитывать и то обстоятельство, что
мышечная ткань более пластична и податлива, она
быстрее и более чутко реагирует на нагрузки, чем
костная. Достичь желаемого результата в развитии
мышц гораздо легче, чем в развитии костей скелета.
Связки у детей относительно сильнее, чем у взрос-
266
,1Ы,\. Растяжения, разрывы связок, а также вывихи у
юных спортсменов случаются реже'^
Влияние тренировки на рост костей
Рост костей происходит в так называемых зонах рос-
та (рис. 122). Эти зоны находятся на оконечностях кос-
гсй рук и ног и представляют собой покрытые хрящом
поверхности. Хрящ постепенно перерождается в кост-
ную ткань, обеспечивая этим удлинение кости, т. е. ее
рост. Однако хрящи относительно хрупки и не могут
выдерживать столь большие нагрузки, как кость.
Прочность тканей, их <зрелость> сильно разнятся у
детей одного и того же возраста, особенно у подрост-
ков 11-14 лет.
Рис. 122. Зоны роста кости. На рентгеновском снимке ко-
ленного сустава стрелками показана зона роста бедренной и
болыиеберцовой кости. Справа на рисунке зоны роста пока-
заны схематично. Рост нижних конечностей происходит
главным образом за счет зон роста
Влияние тренировки на места прикрепления
мышц и сухожилий к костям
Места прикрепления мышцы и сухожилий к кости
относительно легко травмируются как у взрослых, так
и у детей. Характер травм также примерно одинаков, в
267
основном это воспалительные процессы (см. стр. 103).
У детей и подростков часто отмечается размягчение и
разрушение (образование костной крошки) костей, на-
пример болезнь Шлаттера (см. стр. 209), и разрушение
самих мест прикрепления сухожилий, например пяточ-
ного сухожилия к пяточной кости (см. стр. 128).
ТРЕНИРОВКА ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
Наиболее ответственным моментом с медицинско-
ортопедической точки зрения является выбор времени,
когда можно переходить к интенсивным, целенаправ-
ленным тренировкам в избранном виде спорта. Жела-
тельно, чтобы специфические требования конкретного
вида спорта возможно полнее отвечали бы физическим
и физиологическим возможностям юного спортсмена.
Почти все органы и ткани организма ребенка легко
приспосабливаются к повышенным нагрузкам, за ис-
ключением опорно-двигательного аппарата. Чаще всего
у детей происходят травмы костей. Поэтому особую
осторожность надо соблюдать при проведении силовой
подготовки. Программа такой подготовки должна учи-
тывать индивидуальные особенности каждого занимаю-
щегося: его возраст, пол, рост, степень подготовки. На-
до очень осторожно подходить к статическим упражне-
ниям, при которых работа происходит не за счет изме-
нения длины мышц, а лишь за счет их напряжения.
Больше следует уделять внимания легким динамическим
упражнениям, когда работа выполняется за счет изме-
нения длины мышц (например, ходьбе и бегу).
Упражнений с большими отягощениями следует из-
бегать. Нагрузки на позвоночный столб при поднятии
тяжелой штанги могут привести к <спрессовыванию>
позвонков.
7-9 лет: игровая тренировка, развитие техники
и гибкости
Тренировка детей этого возраста должна быть не-
принужденной и веселой. Основа тренировки-игро-
вые моменты. Для общего развития организма хорошо
включать в занятия игры с мячом. Упражнения на раз-
витие гибкости следует включать как можно раньше,
чтобы достичь наибольшей подвижности в суставах.
268
10-11 лет: общеразвивающая подготовка, развитие
гибкости, техническая подготовка
Продолжается умеренная общеразвивающая подго-
товка. Специализированной подготовкой, т. е. овладени-
ем специфическими движениями, необходимыми для
конкретного вида спорта, заниматься еще не следует,
посколыку в этом возрасте она малоэффективна. Можно
начинать легкую силовую подготовку, лучше всего рас-
считанную на укрепление отдельных частей тела, на-
пример рук.
В тренировку следует включать упражнения на раз-
витие техники и координации движений. Этот возраст
является оптимальным для разучивания движений и их
закрепления. Можно переходить и к специализации в
каком-либо виде спорта, но не на основе разучивания
специфических движений, а на основе общеразвиваю-
щей подготовки, т. е. развития гибкости и быстроты.
12-14 лет: всесторонняя общеразвивающая
подготовка, разучивание комплексов упражнений
В этом возрасте в организме ребенка происходят
быстрые и разные изменения физиологического и пси-
хологического характера. Повышается чувствительность
и уязвимость всего организма. Необходим строгий ин-
дивидуальный подход к каждому занимающемуся, осо-
бенно в силовой подготовке.
Следует больше уделять времени и внимания разу-
чиванию техники движений, поскольку высокий уровень
закрепления двигательных навыков сохраняется. Мож-
но постепенно переходить к специализации.
15-16 лет: подготовка к специализации
Заканчивается подготовка по созданию общего хо-
рошего развития организма молодого спортсмена, уве-
личивается объем упражнений на совершенствование
координации движений. Начинается специализирован-
ная подготовка. Общеразвивающие гимнастические
упражнения и упражнения на гибкость по-прежнему
играют большую роль, поскольку усиленный рост кос-
тей в этот период может вызвать некоторую потерю
подвижности и гибкости. Приступают также и к совер-
269
шенствованию силовой подготовки, поскольку в этом
возрасте кости уже могут выдерживать более высокие
нагрузки.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70