Очередную встречу он выиграл, не-
смотря на то, что его противник был объективно
сильнее и в техническом, и в физическом отно-
шении. Что же произошло? Массажист сумел нс
только зарядить спортсмена энергией, но и пси-
хически настроить его. То есть в этом случае мас-
44
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
саж явился уже возбуждающим средством.
Таким образом, массаж способен и возбудить
нервную систему и успокоить. Действие массажа
зависит от многих условий, но в первую очередь
от выбора приемов. Одни приемы действуют на
человека успокаивающе - поглаживание, потря-
хивание, растирание, другие вызывают возбужде-
ние - выжимание, разминание, поколачивание,
рубление, похлопывание.
Влияние массажа на нервную систему зави-
сит также от интенсивности и продолжительнос-
ти массирования. Короткий энергичный массаж
возбуждает. Длительный, спокойный - вызывает
торможение в нервных центрах и даже сон.
С помощью массажа можно регулировать чув-
ствительность кожи к раздражениям, успокаивать
боли самого различного происхождения.
Эффективен массаж при нервном утомлении,
после тяжелой физической или умственной на-
грузки. В этом случае он вызывает приятное воз-
-буждение, чувство бодрости, легкости, повышает
работоспособность.
Однако роль массажа в снятии нервного утом-
ления долгое время недооценивалась. Помню, лет
пятнадцать назад мне пришлось читать лекцию о
массаже перед большой аудиторией спортсменов,
представляющих самые различные виды спорта.
Лекция шла нормально, меня внимательно слу-
шали. Но как только я начал говорить об особен-
ностях массажа шахматистов, в зале появились
улыбки, послышались реплики, мол, какой там
им еще массаж, шахматистам?! Защитил меня
В.Смыслов, - встал и сказал, что шахматы - это
45
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ KiCAHHE
сложный вид спорта, где нужна не только физи-
ческая, но и огромная психическая выносливость.
Сейчас уже никто даже не задумывается над тем,
нужен ли шахматистам массаж. И сами шахмати-
сты крепко с ним подружились.
Массаж полезен всем. Одним он поможет ук-
репить мышцы, связки, здоровье. Другим - со-
хранить бодрость, повысить жизненный тонус,
предупредить или сгладить возрастные изменения
и заболевания.
Существует лишь несколько противопоказа-
ний к проведению массажа: повышенная темпе-
ратура тела, кровотечения, кожные заболевания
(экзема, лишаи), кожная сыпь и тромбофлебит.
МАССАЖ:
ВИДЫ, ТЕХНИКА
По назначению массаж бывает
следующих видов: лечебный, гигиенический, кос-
метический, спортивный, рефлекторный, восточ-
ный, аппаратный и самомассаж.
Лечебный массаж применяют для ускорения
восстановления функций органов и систем при
заболеваниях и травмах.
Гигиенический массаж - активное средство
для того, чтобы укрепить здоровье, поднять об-
щий уровень функционального состояния орга-
низма, предупредить болезни и сохранить рабо-
тоспособность.
Косметический массаж имеет целью улуч-
шить состояние кожи, предупредить ее старение
и исправить различные косметические недостат-
ки.
47
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Спортивный массаж представляет собой
комплекс специальных приемов, повышающих
спортивную работоспособность, подготавливаю-
щих к длительной деятельности и ускоряющих
восстановительные процессы.
Рефлекторный массаж выполняют преиму-
щественно в виде сегментарного или точечного
массажа. В сегментарном массаже воздействуют
на органы и ткани, рефлекторно связанные с па-
тологическим очагом и преимущественно иннер-
вируемые теми же сегментами спинного мозга
(зоны Захарьина - Геда). Точечный массаж - раз-
новидность метода народной медицины Китая -
чжэнь-цзю-терапии (акупунктура). Этот метод
рефлекторной терапии, область воздействия ко-
торого - точки акупунктуры, а способ воздей-
ствия - массаж.
Восточный (узбекский) массаж использу-
ют как с лечебной целью, так и для повышения
тонуса и работоспособности организма. От клас-
сического отличается рядом особенностей: при-
емы выполняют не только верхними, но и ниж-
ними конечностями; не применяют смазывающие
средства; массируют как от периферии к центру,
так и в обратном направлении.
Аппаратный массаж осуществляют с помо-
щью специальных аппаратов и устройств. Наибо-
лее распространен вибромассаж, гидромассаж, ва-
куумный массаж, синокардиальный массаж, ба-
_____________
.ромассаж и др. Выпускаемые промышленностью
простые массажные инструменты (массажеры,
[щетки, коврики для стоп и др.) могут быть ис-
1пользованы и дома.
1 Выполнение массажных воздействий на самом
себе - самомассаж. Его можно применять в рам-
1рках спортивного, гигиенического и лечебного мас-
1,сажа. В домашних условиях лечебный самомас-
1саж обязательно используют под контролем вра-
1ча.
1
I Q Все приемы массажа выполняют по ходу
.лимфатических путей, по направлению к ближай-
1щим лимфатическим узлам. В силу этого руки мас-
1еируют от кисти до локтевого сустава, а от него
т- до подмышечной впадины; ноги - от стопы до
деленного сустава, а от него - к паховым узлам;
11удную клетку массируют от середины в сторо-
Щш, к подмышечным впадинам; спину - от по-
Цвсночника в стороны, поясницу и крестцовую
ЦШласть массируют к паховым узлам; шею - от
волосяного покрова книзу, к подключным узлам.
<:
1 а Лимфатические узлы массажу не подвер-
1гают. Он допустим лишь в исключительных слу-
Цйях, коща есть уверенность в том, что в узлах
1отсутствует инфекция.
1"
I Q При массааже надо выбрать такое положе-
lime, которое позволяет хорошо расслабить мыш-
1Нй в массируемой области. Максимальное расслаб-
непременное условие массажа.
Цение мышц
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
50
Сила массажа - это сила давления рук на тело
11словека. Она может быть большой (глубокий мас-
саж), средней и малой (поверхностный массаж).
оверхностный массаж, как правило, повышает
1возбудительные процессы; более глубокий мас-
йсаж способствует развитию тормозных процессов.
Темп массажа может быть быстрым, средним
L медленным. Быстрый темп повышает возбуди-
юсть нервной системы, а средний и медленный
-ее снижают.
щ,- На возбудимость ЦНС влияет и длительность
1ассажа: чем он длительнее, тем больше снижа-
11гся возбудимость нервной системы.
Кроме того, ответная реакция организма зави-
[т от используемых приемов. Поглаживание и ра-
мрание чаще уменьшакут возбудимость нервной
1стемы, а ударные и вибрационные приемы -
еличивают ее. Сочетание различных приемов и
варьирование характера массажа позволяют разно-
1Е>бразить и индивидуализировать воздействие, це-
Ценаправлено изменять окраску ответной реакции
1организма и эффективность массажа.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48
смотря на то, что его противник был объективно
сильнее и в техническом, и в физическом отно-
шении. Что же произошло? Массажист сумел нс
только зарядить спортсмена энергией, но и пси-
хически настроить его. То есть в этом случае мас-
44
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
саж явился уже возбуждающим средством.
Таким образом, массаж способен и возбудить
нервную систему и успокоить. Действие массажа
зависит от многих условий, но в первую очередь
от выбора приемов. Одни приемы действуют на
человека успокаивающе - поглаживание, потря-
хивание, растирание, другие вызывают возбужде-
ние - выжимание, разминание, поколачивание,
рубление, похлопывание.
Влияние массажа на нервную систему зави-
сит также от интенсивности и продолжительнос-
ти массирования. Короткий энергичный массаж
возбуждает. Длительный, спокойный - вызывает
торможение в нервных центрах и даже сон.
С помощью массажа можно регулировать чув-
ствительность кожи к раздражениям, успокаивать
боли самого различного происхождения.
Эффективен массаж при нервном утомлении,
после тяжелой физической или умственной на-
грузки. В этом случае он вызывает приятное воз-
-буждение, чувство бодрости, легкости, повышает
работоспособность.
Однако роль массажа в снятии нервного утом-
ления долгое время недооценивалась. Помню, лет
пятнадцать назад мне пришлось читать лекцию о
массаже перед большой аудиторией спортсменов,
представляющих самые различные виды спорта.
Лекция шла нормально, меня внимательно слу-
шали. Но как только я начал говорить об особен-
ностях массажа шахматистов, в зале появились
улыбки, послышались реплики, мол, какой там
им еще массаж, шахматистам?! Защитил меня
В.Смыслов, - встал и сказал, что шахматы - это
45
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ KiCAHHE
сложный вид спорта, где нужна не только физи-
ческая, но и огромная психическая выносливость.
Сейчас уже никто даже не задумывается над тем,
нужен ли шахматистам массаж. И сами шахмати-
сты крепко с ним подружились.
Массаж полезен всем. Одним он поможет ук-
репить мышцы, связки, здоровье. Другим - со-
хранить бодрость, повысить жизненный тонус,
предупредить или сгладить возрастные изменения
и заболевания.
Существует лишь несколько противопоказа-
ний к проведению массажа: повышенная темпе-
ратура тела, кровотечения, кожные заболевания
(экзема, лишаи), кожная сыпь и тромбофлебит.
МАССАЖ:
ВИДЫ, ТЕХНИКА
По назначению массаж бывает
следующих видов: лечебный, гигиенический, кос-
метический, спортивный, рефлекторный, восточ-
ный, аппаратный и самомассаж.
Лечебный массаж применяют для ускорения
восстановления функций органов и систем при
заболеваниях и травмах.
Гигиенический массаж - активное средство
для того, чтобы укрепить здоровье, поднять об-
щий уровень функционального состояния орга-
низма, предупредить болезни и сохранить рабо-
тоспособность.
Косметический массаж имеет целью улуч-
шить состояние кожи, предупредить ее старение
и исправить различные косметические недостат-
ки.
47
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Спортивный массаж представляет собой
комплекс специальных приемов, повышающих
спортивную работоспособность, подготавливаю-
щих к длительной деятельности и ускоряющих
восстановительные процессы.
Рефлекторный массаж выполняют преиму-
щественно в виде сегментарного или точечного
массажа. В сегментарном массаже воздействуют
на органы и ткани, рефлекторно связанные с па-
тологическим очагом и преимущественно иннер-
вируемые теми же сегментами спинного мозга
(зоны Захарьина - Геда). Точечный массаж - раз-
новидность метода народной медицины Китая -
чжэнь-цзю-терапии (акупунктура). Этот метод
рефлекторной терапии, область воздействия ко-
торого - точки акупунктуры, а способ воздей-
ствия - массаж.
Восточный (узбекский) массаж использу-
ют как с лечебной целью, так и для повышения
тонуса и работоспособности организма. От клас-
сического отличается рядом особенностей: при-
емы выполняют не только верхними, но и ниж-
ними конечностями; не применяют смазывающие
средства; массируют как от периферии к центру,
так и в обратном направлении.
Аппаратный массаж осуществляют с помо-
щью специальных аппаратов и устройств. Наибо-
лее распространен вибромассаж, гидромассаж, ва-
куумный массаж, синокардиальный массаж, ба-
_____________
.ромассаж и др. Выпускаемые промышленностью
простые массажные инструменты (массажеры,
[щетки, коврики для стоп и др.) могут быть ис-
1пользованы и дома.
1 Выполнение массажных воздействий на самом
себе - самомассаж. Его можно применять в рам-
1рках спортивного, гигиенического и лечебного мас-
1,сажа. В домашних условиях лечебный самомас-
1саж обязательно используют под контролем вра-
1ча.
1
I Q Все приемы массажа выполняют по ходу
.лимфатических путей, по направлению к ближай-
1щим лимфатическим узлам. В силу этого руки мас-
1еируют от кисти до локтевого сустава, а от него
т- до подмышечной впадины; ноги - от стопы до
деленного сустава, а от него - к паховым узлам;
11удную клетку массируют от середины в сторо-
Щш, к подмышечным впадинам; спину - от по-
Цвсночника в стороны, поясницу и крестцовую
ЦШласть массируют к паховым узлам; шею - от
волосяного покрова книзу, к подключным узлам.
<:
1 а Лимфатические узлы массажу не подвер-
1гают. Он допустим лишь в исключительных слу-
Цйях, коща есть уверенность в том, что в узлах
1отсутствует инфекция.
1"
I Q При массааже надо выбрать такое положе-
lime, которое позволяет хорошо расслабить мыш-
1Нй в массируемой области. Максимальное расслаб-
непременное условие массажа.
Цение мышц
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
50
Сила массажа - это сила давления рук на тело
11словека. Она может быть большой (глубокий мас-
саж), средней и малой (поверхностный массаж).
оверхностный массаж, как правило, повышает
1возбудительные процессы; более глубокий мас-
йсаж способствует развитию тормозных процессов.
Темп массажа может быть быстрым, средним
L медленным. Быстрый темп повышает возбуди-
юсть нервной системы, а средний и медленный
-ее снижают.
щ,- На возбудимость ЦНС влияет и длительность
1ассажа: чем он длительнее, тем больше снижа-
11гся возбудимость нервной системы.
Кроме того, ответная реакция организма зави-
[т от используемых приемов. Поглаживание и ра-
мрание чаще уменьшакут возбудимость нервной
1стемы, а ударные и вибрационные приемы -
еличивают ее. Сочетание различных приемов и
варьирование характера массажа позволяют разно-
1Е>бразить и индивидуализировать воздействие, це-
Ценаправлено изменять окраску ответной реакции
1организма и эффективность массажа.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48