Кровеносные со-
суды, которых в мышцах множество, доставляют
им кровь, насыщенную кислородом и питатель-
ными веществами. Эти вещества идут на постро-
ение мышечной ткани и образование энергии, за
счет которой мышцы сокращаются. Таким обра-
зом, массаж повышает работоспособность мышц
- их силу и выносливость, что особенно важно
перед напряженной и ответственной работой, за-
нятиями физкультурой или спортом.
Массаж является и наилучшим средством вос-
становления работоспособности после физичес-
кой нагрузки. Исследования, например, показа-
ли, что 5-минутный массаж эффективней 20-ми-
нутного пассивного отдыха, причем работоспособ-
ность мышц после массажа возрастает в 3-5 раз.
Это, кстати, нетрудно проверить самому в домаш-
них условиях, выполняя какое-либо силовое уп-
ражнение с гантелями одной и другой рукой (для
сравнения).
Суставы
Это сочленения костей, окруженные очень
прочными приросшими к костям суставными сум-
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
ками, в которые вплетены укрепляющие сустав
связки. Через сумки проходят и сухожильные во-
локна мышц. Все движения, выполняемые уси-
лием мышц, возможны благодаря суставам - иде-
альным естественным шарнирам. Но идеальная
работа их продолжается не вечно. Проходят годы,
и человек начинает жаловаться на боль в суста-
вах, скованность в движениях. Это естественно,
так как старение организма сопровождается раз-
личными физиологическими изменениями, в том
числе и в суставах. Казалось бы, от этого никуда
не уйдешь - возраст есть возраст. Но это не так.
С помощью массажа можно добиться значитель-
ного улучшения работы суставов и их связочного
аппарата. Под его влиянием суставы приобрета-
ют большую подвижность и гибкость. При дли-
тельном применении этой процедуры объем дви-
жений в них может увеличиваться, что особенно
"важно при нарушении нормальной подвижности,
ограниченности движений в тазобедренном, пле-
1чевом и голеностопном суставах.
Необходимо также помнить, что в холодную
погоду связочный аппарат суставов наиболее под-
вержен травмам, и его нужно тщательно готовить
к нагрузкам. И тут опять-таки помогает массаж.
Обратите внимание на спортсменов. Перед каж-
дым стартом они массируют себя. Массаж и есть
не что иное, как разминка суставов.
После напряженной физической работы в
области суставов и сухожилий часто скаплива-
ется большое количество так называемой сино-
виальной жидкости, представляющей собой сво-
еобразный смазочный материал, - суставы при-
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
пухают. В этом случае массаж снимает припух-
лость.
Очень эффективным оказывается применение
массажа для лечения последствий вывихов, рас-
тяжений связок, ушибов, переломов. Я вспоми-
наю одно письмо, адресованное И.М.Саркизову-
Серазини, в котором содержалась просьба помочь
15-летней девочке. Она после трехмесячного пре-
бывания в гипсе утратила подвижность в колен-
ном суставе. Ей сделали около двадцати сеансов
массажа, и подвижность восстановилась.
Массаж суставов полезен и здоровым людям.
Он придает суставам гибкость, а следовательно,
большую работоспособность. Гибкий сустав вы-
нослив и менее подвержен заболеваниям и трав-
мам. Регулярный массаж способствует сохране-
нию нормальной подвижности суставов и умень-
шает отложение в них солей.
Кровообращение и лимфоток
Жизнь человека, как и любого другого орга-
низма, возможна лишь благодаря постоянному
обмену веществ, который происходит между от-
дельными тканями. Эту функцию выполняет
кровь. Она доставляет клеткам кислород и пита-
тельные вещества и удаляет из них конечные про-
дукты обмена. Она также переносит физиологи-
чески активные вещества и содержащуюся в них
информацию о состоянии различных органов от
одних клеток к другим.
Количество крови, омывающей тот или иной
участок тела, зависит от того, сколько капилля-
42
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
ров в тканях этого участка открыто. Если, напри-
мер, рассматривать под микроскопом мышцу жи-
вотного, то можно отметить, что в состоянии по-
коя количество видимых капилляров в ней весь-
ма незначительно. В мышце же, подвергнутой
раздражению, количество их резко увеличивается
из-за расширения просвета спавшихся капилля-
ров. Естественно, общий кровоток в мышце при
этом усиливается. Известный датский физиолог
Август Крог доказал, что раздражающее влияние
массажа позволяет увеличить число работающих
капилляров в несколько десятков раз.
Массаж усиливает не только ток крови, но и
лимфы. По химическому составу лимфа близка к
плазме крови. Ее в организме около 1200 - 1500
мл. Из кишечника в лимфатические сосуды по-
ступает определенное количество питательных
веществ, главным образом жиров, которые пере-
носятся лимфой в кровь. "Насколько медленно
течение лимфы по телу, можно заключить из того,
что даже в крупных лимфатических сосудах ско-
рость тока достигает едва 4 мм в секунду.. Если
же массировать... то скорость эта может увели-
читься в 8 раз", - писал в одной из своих работ,
посвященных массажу, русский физиолог В.Штан-
гс. В том, что массаж значительно увеличивает
скорость движения крови и лимфы по сосудам,
вы можете убедиться, проделав простой опыт.
Снимите туфлю и сядьте на стул таким образом,
чтобы нога свободно свисала. Минут через десять
попробуйте надеть туфлю, - вы почувствуете, что
она тесна. Теперь снова снимите туфлю и сде-
лайте 5 -7 минутный массаж на голени. После
43
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
этого наденьте туфлю, - она будет свободной.
Это убедительно доказывает, что массаж являет-
ся хорошим средством при отечности и застой-
ных явлениях.
Активизировать кровообращение с помощью
массажа особенно важно тем, кто ведет малопод-
вижный образ жизни, а также людям, склонным
к полноте, которым необходимо всячески повы-
шать обмен веществ.
Нервная система и массаж
Казалось бы, какая между ними связь? В са-
мом деле - некогда считалось (да и сейчас мно-
гие считают), что массаж, "разгоняя кровь", ока-
зывает лишь чисто механическое воздействие на
ткани. Ныне, однако, уже доказано, что его дей-
ствие гораздо более сложное - рефлекторное, что
массаж может основательно вмешиваться в дея-
тельность нервной системы.
А вот противоположный пример. Как-то на
чемпионате мира один из наших борцов проиг-
рал схватку. Расстроился, сник, появилась апа-
тия, пропало желание продолжать соревнования.
Как обычно, массажист предложил ему сделать
восстановительный массаж. Через несколько ми-
нут из массажной комнаты борец вышел бодрым,
собранным.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48
суды, которых в мышцах множество, доставляют
им кровь, насыщенную кислородом и питатель-
ными веществами. Эти вещества идут на постро-
ение мышечной ткани и образование энергии, за
счет которой мышцы сокращаются. Таким обра-
зом, массаж повышает работоспособность мышц
- их силу и выносливость, что особенно важно
перед напряженной и ответственной работой, за-
нятиями физкультурой или спортом.
Массаж является и наилучшим средством вос-
становления работоспособности после физичес-
кой нагрузки. Исследования, например, показа-
ли, что 5-минутный массаж эффективней 20-ми-
нутного пассивного отдыха, причем работоспособ-
ность мышц после массажа возрастает в 3-5 раз.
Это, кстати, нетрудно проверить самому в домаш-
них условиях, выполняя какое-либо силовое уп-
ражнение с гантелями одной и другой рукой (для
сравнения).
Суставы
Это сочленения костей, окруженные очень
прочными приросшими к костям суставными сум-
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
ками, в которые вплетены укрепляющие сустав
связки. Через сумки проходят и сухожильные во-
локна мышц. Все движения, выполняемые уси-
лием мышц, возможны благодаря суставам - иде-
альным естественным шарнирам. Но идеальная
работа их продолжается не вечно. Проходят годы,
и человек начинает жаловаться на боль в суста-
вах, скованность в движениях. Это естественно,
так как старение организма сопровождается раз-
личными физиологическими изменениями, в том
числе и в суставах. Казалось бы, от этого никуда
не уйдешь - возраст есть возраст. Но это не так.
С помощью массажа можно добиться значитель-
ного улучшения работы суставов и их связочного
аппарата. Под его влиянием суставы приобрета-
ют большую подвижность и гибкость. При дли-
тельном применении этой процедуры объем дви-
жений в них может увеличиваться, что особенно
"важно при нарушении нормальной подвижности,
ограниченности движений в тазобедренном, пле-
1чевом и голеностопном суставах.
Необходимо также помнить, что в холодную
погоду связочный аппарат суставов наиболее под-
вержен травмам, и его нужно тщательно готовить
к нагрузкам. И тут опять-таки помогает массаж.
Обратите внимание на спортсменов. Перед каж-
дым стартом они массируют себя. Массаж и есть
не что иное, как разминка суставов.
После напряженной физической работы в
области суставов и сухожилий часто скаплива-
ется большое количество так называемой сино-
виальной жидкости, представляющей собой сво-
еобразный смазочный материал, - суставы при-
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
пухают. В этом случае массаж снимает припух-
лость.
Очень эффективным оказывается применение
массажа для лечения последствий вывихов, рас-
тяжений связок, ушибов, переломов. Я вспоми-
наю одно письмо, адресованное И.М.Саркизову-
Серазини, в котором содержалась просьба помочь
15-летней девочке. Она после трехмесячного пре-
бывания в гипсе утратила подвижность в колен-
ном суставе. Ей сделали около двадцати сеансов
массажа, и подвижность восстановилась.
Массаж суставов полезен и здоровым людям.
Он придает суставам гибкость, а следовательно,
большую работоспособность. Гибкий сустав вы-
нослив и менее подвержен заболеваниям и трав-
мам. Регулярный массаж способствует сохране-
нию нормальной подвижности суставов и умень-
шает отложение в них солей.
Кровообращение и лимфоток
Жизнь человека, как и любого другого орга-
низма, возможна лишь благодаря постоянному
обмену веществ, который происходит между от-
дельными тканями. Эту функцию выполняет
кровь. Она доставляет клеткам кислород и пита-
тельные вещества и удаляет из них конечные про-
дукты обмена. Она также переносит физиологи-
чески активные вещества и содержащуюся в них
информацию о состоянии различных органов от
одних клеток к другим.
Количество крови, омывающей тот или иной
участок тела, зависит от того, сколько капилля-
42
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
ров в тканях этого участка открыто. Если, напри-
мер, рассматривать под микроскопом мышцу жи-
вотного, то можно отметить, что в состоянии по-
коя количество видимых капилляров в ней весь-
ма незначительно. В мышце же, подвергнутой
раздражению, количество их резко увеличивается
из-за расширения просвета спавшихся капилля-
ров. Естественно, общий кровоток в мышце при
этом усиливается. Известный датский физиолог
Август Крог доказал, что раздражающее влияние
массажа позволяет увеличить число работающих
капилляров в несколько десятков раз.
Массаж усиливает не только ток крови, но и
лимфы. По химическому составу лимфа близка к
плазме крови. Ее в организме около 1200 - 1500
мл. Из кишечника в лимфатические сосуды по-
ступает определенное количество питательных
веществ, главным образом жиров, которые пере-
носятся лимфой в кровь. "Насколько медленно
течение лимфы по телу, можно заключить из того,
что даже в крупных лимфатических сосудах ско-
рость тока достигает едва 4 мм в секунду.. Если
же массировать... то скорость эта может увели-
читься в 8 раз", - писал в одной из своих работ,
посвященных массажу, русский физиолог В.Штан-
гс. В том, что массаж значительно увеличивает
скорость движения крови и лимфы по сосудам,
вы можете убедиться, проделав простой опыт.
Снимите туфлю и сядьте на стул таким образом,
чтобы нога свободно свисала. Минут через десять
попробуйте надеть туфлю, - вы почувствуете, что
она тесна. Теперь снова снимите туфлю и сде-
лайте 5 -7 минутный массаж на голени. После
43
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
этого наденьте туфлю, - она будет свободной.
Это убедительно доказывает, что массаж являет-
ся хорошим средством при отечности и застой-
ных явлениях.
Активизировать кровообращение с помощью
массажа особенно важно тем, кто ведет малопод-
вижный образ жизни, а также людям, склонным
к полноте, которым необходимо всячески повы-
шать обмен веществ.
Нервная система и массаж
Казалось бы, какая между ними связь? В са-
мом деле - некогда считалось (да и сейчас мно-
гие считают), что массаж, "разгоняя кровь", ока-
зывает лишь чисто механическое воздействие на
ткани. Ныне, однако, уже доказано, что его дей-
ствие гораздо более сложное - рефлекторное, что
массаж может основательно вмешиваться в дея-
тельность нервной системы.
А вот противоположный пример. Как-то на
чемпионате мира один из наших борцов проиг-
рал схватку. Расстроился, сник, появилась апа-
тия, пропало желание продолжать соревнования.
Как обычно, массажист предложил ему сделать
восстановительный массаж. Через несколько ми-
нут из массажной комнаты борец вышел бодрым,
собранным.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48