Удар можно выполнить впереди
стоящей или сзади стоящей ногой. Замахнитесь ногой вокруг тела по длинной
окружности , когда делаете этот удар изнутри наружу , вместо того , чтобы
бить обычным способом . Однако этот прием представляет собой большую
трудность и рекомендуется лишь продвинувшимся ученикам.
Важные пункты. 1.Не наносите удар силой одной лишь ноги. Наоборот ,
выбросьте стопу в направлении цели резким , сильным вращением бедер .
Когда Вы бьете правой ногой, левая стопа, нога и бедро , а также грудь и
голова должны повернуться против хода часовой стрелки в то время, когда
колено и стопа бьющей ноги движутся в направлении цели.
2.Когда вращаете бедра , опорная стопа вынуждена
повернуться в направлении вращения . Однако нужно сохранять
твердый контакт между стопой и грунтом, и стараться , чтобы
движение опорной стопы были насколько возможно меньше.
3.Толкая бедро вверх сбоку от опорной ноги , на-
прягайтесь . Выталкивайте бедро вверх на протяжении удара,
помогая напряжением мышц живота и бедра. Без этого напряже-
ния равновесие нарушается , и ровное вращение бедер трудно.
Когда бедро правильно вытолкнуто вверх , противоположная
сторона живота ощущает напряжение.
4.МАВАШИ-ГЕРИ более эффективен , когда основание
пальцев стопы бьющей ноги поражает цель с максимальной быс-
тротой под прямым углом . Поэтому вращайте колено, голень и
стопу бьющей ноги вокруг тела в одной горизонтальной плос-
кости, параллельной грунту.
Тренировочный метод для МАВАШИ-ГЕРИ. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с
ХАНМИ с кулаками в готовой позиции . Начинающие должны поместить кисти на
бедрах.
2.Сохраните ХАНМИ верхом тела , переместите вес
тела на одну левую ногу . Когда вес переместится, поднимите
правое колено вверх и в сторону быстрым , легким движением
и поднимайте стопу вверх до тех пор, пока колено , низ ноги
и стопа не будут находиться в одной горизонтальной плоскос-
ти, параллельной грунту. Согните колено бьющей ноги полнос-
тью и выведите близко , насколько возможно , к задней части
правого бедра. В этой точке пальцы стопы бьющей ноги должны
смотреть прямо в сторону , а подошва должна быть направлена
назад.
3.Вращайте бедра против часовой стрелки и вы-
бросьте стопу наружу и по кругу в направлении цели . Бьющая
нога должна описать широкую окружность вокруг тела на пути
к цели.
4.Верните бедра и бьющую стопу в позицию , опи-
санную в пункте 2.
5.Вернитесь в позицию п.1 . Повторяйте эту отра-
ботку попеременно в обе стороны : сначала правой ногой , а
затем левой.
Специальные рассмотрения. 1.Когда поднимаете бьющую ногу в сторону ,
верх тела склонен к наклону вперед или вбок . Ровный поворот бедер
невозможен при этих условиях , и Ваш удар будет слабым. Нужно держать тело
так, чтобы оно было как можно прямее при толчке бедра опорной ноги вверх и
вперед и при броске ( развороте ) груди наружу.
2.Выносите полностью согнутое колено бьющей ноги
вверх на высоту талии и пятку близко к заду, и делайте дугу
удара как можно длинее для того, чтобы удар был сильным.
3.МАВАШИ-ГЕРИ не эффективен , если бедра вращать
неправильно по времени . Держите тело в ХАНМИ до тех пор,
пока бьющая нога не окажется в позиции, и бедра будут гото-
вы к началу их поворота . Покидайте ХАНМИ лишь тогда, когда
бедра начинают вращаться, и удар ногой движется вперед.
4.Наклон Вашего тела назад , когда бьете ногой,
нарушает равновесие и мешает возвращению в начальную пози-
цию . Предотвращайте эту ситуацию напряжением мышц живота,
держа тесную связь между верхом тела и бьющей ногой.
5.МАВАШИ-ГЕРИ является сильной атакой , однако,
можно легко потерять равновесие после удара, например, если
бедра вращаются слишком далеко с ударом, трудно вернуться в
начальную позицию быстро , и спина подвергается атаке про-
тивника . Поэтому избегайте чрезмерно далекого поворота бе-
дер. Продвинувшиеся ученики иногда используют РЕНОДЗОКУ-ВА-
ЗА ( комбинации из приемов ) в этой ситуации , переходя на
МАВАШИ-ГЕРИ прямо в ударе УШИРО-ГЕРИ ( удар ногой назад ),
и тогда обширное вращение бедер необходимо для этой комби-
нации ударов ногами.
6.В момент удара колено опорной ноги склонно к
выпрямлению, а пятка поднимается. Напрягайте колено и щико-
лотку опорной ноги , держа колено согнутым , а стопу прочно
на грунте.
ГЯКУ-МАВАШИ-ГЕРИ
( обратный круговой удар ногой ).
Когда обычный МАВАШИ-ГЕРИ делается так, что он движется к цели по
полуокружности вокруг тела снаружи вовнутрь, ГЯКУ-МАВАШИ-ГЕРИ делается
наоборот; стопа начинает движение спереди от тела и описывает полукруг
наружу в цель. В основе выполнения обоих ударов лежат сходные принципы .
Используйте опорную стопу как ось , вращая бедра в направлении удара
ногой, и выбросьте стопу в направлении цели.
Если Вы бьете ногой очень высоко , пятка опорной ноги поднимается , и
Ваш удар ногой будет слабым . Нацеливайте атаку не выше , чем солнечное
сплетение противника . Этот удар ногой должен практиковаться только
продвинувшимися учениками.
МИКАДЗУКИ-ГЕРИ
( удар ногой полумесяцем ).
Когда противник пытается атаковать ударом ЦУКИ , сблокируйте его
предплечье, когда он подшагивает ближе, и контратакуйте его ударом
МИКАДЗУКИ-ГЕРИ в живот или промежность. В этом приеме бейте основанием
пальцев стопы . МИКАДЗУКИ-ГЕРИ иногда используется как блок . Например ,
когда противник пытается сделать удар ЦУКИ в Ваше туловище, сбейте его
предплечье в сторону , когда он атакует , применяя этот блок, используя
подошву стопы.
Важные пункты для запоминания.
Путь бьющей стопы в МИКАДЗУКИ-ГЕРИ короче, чем в МАВАШИ-ГЕРИ. Другим
различием является то, что в МИКАДЗУКИ-ГЕРИ не нужно поднимать ногу в
сторону перед ударом . Удар можно выполнять из первоначальной позиции на
земле . Отсюда вытекает , что по сравнению с МАВАШИ-ГЕРИ МИКАДЗУКИ-ГЕРИ
менее сильный, однако, он лучше служит для неожиданной атаки.
Тренировочный метод для МИКАДЗУКИ-ГЕРИ.
Как и в практиковании МАВАШИ-ГЕРИ, тренировка МИКАДЗУКИ-ГЕРИ обычно
делается при ударе в цель вперед, когда стоите в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Однако
можно практиковать вариант, когда стоите в КИБА-ДАЧИ и атакуете цель в
сторону . Изучая удар ногой из последней стойки, делайте следующее:
1.Примите КИБА-ДАЧИ. Вытяните левую кисть в сто-
рону, ладонь смотрит вперед.
2.Перенесите вес тела на левую стопу и одновре-
менно вынесите правую стопу вверх , и ударьте левую кисть
подошвой.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
стоящей или сзади стоящей ногой. Замахнитесь ногой вокруг тела по длинной
окружности , когда делаете этот удар изнутри наружу , вместо того , чтобы
бить обычным способом . Однако этот прием представляет собой большую
трудность и рекомендуется лишь продвинувшимся ученикам.
Важные пункты. 1.Не наносите удар силой одной лишь ноги. Наоборот ,
выбросьте стопу в направлении цели резким , сильным вращением бедер .
Когда Вы бьете правой ногой, левая стопа, нога и бедро , а также грудь и
голова должны повернуться против хода часовой стрелки в то время, когда
колено и стопа бьющей ноги движутся в направлении цели.
2.Когда вращаете бедра , опорная стопа вынуждена
повернуться в направлении вращения . Однако нужно сохранять
твердый контакт между стопой и грунтом, и стараться , чтобы
движение опорной стопы были насколько возможно меньше.
3.Толкая бедро вверх сбоку от опорной ноги , на-
прягайтесь . Выталкивайте бедро вверх на протяжении удара,
помогая напряжением мышц живота и бедра. Без этого напряже-
ния равновесие нарушается , и ровное вращение бедер трудно.
Когда бедро правильно вытолкнуто вверх , противоположная
сторона живота ощущает напряжение.
4.МАВАШИ-ГЕРИ более эффективен , когда основание
пальцев стопы бьющей ноги поражает цель с максимальной быс-
тротой под прямым углом . Поэтому вращайте колено, голень и
стопу бьющей ноги вокруг тела в одной горизонтальной плос-
кости, параллельной грунту.
Тренировочный метод для МАВАШИ-ГЕРИ. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с
ХАНМИ с кулаками в готовой позиции . Начинающие должны поместить кисти на
бедрах.
2.Сохраните ХАНМИ верхом тела , переместите вес
тела на одну левую ногу . Когда вес переместится, поднимите
правое колено вверх и в сторону быстрым , легким движением
и поднимайте стопу вверх до тех пор, пока колено , низ ноги
и стопа не будут находиться в одной горизонтальной плоскос-
ти, параллельной грунту. Согните колено бьющей ноги полнос-
тью и выведите близко , насколько возможно , к задней части
правого бедра. В этой точке пальцы стопы бьющей ноги должны
смотреть прямо в сторону , а подошва должна быть направлена
назад.
3.Вращайте бедра против часовой стрелки и вы-
бросьте стопу наружу и по кругу в направлении цели . Бьющая
нога должна описать широкую окружность вокруг тела на пути
к цели.
4.Верните бедра и бьющую стопу в позицию , опи-
санную в пункте 2.
5.Вернитесь в позицию п.1 . Повторяйте эту отра-
ботку попеременно в обе стороны : сначала правой ногой , а
затем левой.
Специальные рассмотрения. 1.Когда поднимаете бьющую ногу в сторону ,
верх тела склонен к наклону вперед или вбок . Ровный поворот бедер
невозможен при этих условиях , и Ваш удар будет слабым. Нужно держать тело
так, чтобы оно было как можно прямее при толчке бедра опорной ноги вверх и
вперед и при броске ( развороте ) груди наружу.
2.Выносите полностью согнутое колено бьющей ноги
вверх на высоту талии и пятку близко к заду, и делайте дугу
удара как можно длинее для того, чтобы удар был сильным.
3.МАВАШИ-ГЕРИ не эффективен , если бедра вращать
неправильно по времени . Держите тело в ХАНМИ до тех пор,
пока бьющая нога не окажется в позиции, и бедра будут гото-
вы к началу их поворота . Покидайте ХАНМИ лишь тогда, когда
бедра начинают вращаться, и удар ногой движется вперед.
4.Наклон Вашего тела назад , когда бьете ногой,
нарушает равновесие и мешает возвращению в начальную пози-
цию . Предотвращайте эту ситуацию напряжением мышц живота,
держа тесную связь между верхом тела и бьющей ногой.
5.МАВАШИ-ГЕРИ является сильной атакой , однако,
можно легко потерять равновесие после удара, например, если
бедра вращаются слишком далеко с ударом, трудно вернуться в
начальную позицию быстро , и спина подвергается атаке про-
тивника . Поэтому избегайте чрезмерно далекого поворота бе-
дер. Продвинувшиеся ученики иногда используют РЕНОДЗОКУ-ВА-
ЗА ( комбинации из приемов ) в этой ситуации , переходя на
МАВАШИ-ГЕРИ прямо в ударе УШИРО-ГЕРИ ( удар ногой назад ),
и тогда обширное вращение бедер необходимо для этой комби-
нации ударов ногами.
6.В момент удара колено опорной ноги склонно к
выпрямлению, а пятка поднимается. Напрягайте колено и щико-
лотку опорной ноги , держа колено согнутым , а стопу прочно
на грунте.
ГЯКУ-МАВАШИ-ГЕРИ
( обратный круговой удар ногой ).
Когда обычный МАВАШИ-ГЕРИ делается так, что он движется к цели по
полуокружности вокруг тела снаружи вовнутрь, ГЯКУ-МАВАШИ-ГЕРИ делается
наоборот; стопа начинает движение спереди от тела и описывает полукруг
наружу в цель. В основе выполнения обоих ударов лежат сходные принципы .
Используйте опорную стопу как ось , вращая бедра в направлении удара
ногой, и выбросьте стопу в направлении цели.
Если Вы бьете ногой очень высоко , пятка опорной ноги поднимается , и
Ваш удар ногой будет слабым . Нацеливайте атаку не выше , чем солнечное
сплетение противника . Этот удар ногой должен практиковаться только
продвинувшимися учениками.
МИКАДЗУКИ-ГЕРИ
( удар ногой полумесяцем ).
Когда противник пытается атаковать ударом ЦУКИ , сблокируйте его
предплечье, когда он подшагивает ближе, и контратакуйте его ударом
МИКАДЗУКИ-ГЕРИ в живот или промежность. В этом приеме бейте основанием
пальцев стопы . МИКАДЗУКИ-ГЕРИ иногда используется как блок . Например ,
когда противник пытается сделать удар ЦУКИ в Ваше туловище, сбейте его
предплечье в сторону , когда он атакует , применяя этот блок, используя
подошву стопы.
Важные пункты для запоминания.
Путь бьющей стопы в МИКАДЗУКИ-ГЕРИ короче, чем в МАВАШИ-ГЕРИ. Другим
различием является то, что в МИКАДЗУКИ-ГЕРИ не нужно поднимать ногу в
сторону перед ударом . Удар можно выполнять из первоначальной позиции на
земле . Отсюда вытекает , что по сравнению с МАВАШИ-ГЕРИ МИКАДЗУКИ-ГЕРИ
менее сильный, однако, он лучше служит для неожиданной атаки.
Тренировочный метод для МИКАДЗУКИ-ГЕРИ.
Как и в практиковании МАВАШИ-ГЕРИ, тренировка МИКАДЗУКИ-ГЕРИ обычно
делается при ударе в цель вперед, когда стоите в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Однако
можно практиковать вариант, когда стоите в КИБА-ДАЧИ и атакуете цель в
сторону . Изучая удар ногой из последней стойки, делайте следующее:
1.Примите КИБА-ДАЧИ. Вытяните левую кисть в сто-
рону, ладонь смотрит вперед.
2.Перенесите вес тела на левую стопу и одновре-
менно вынесите правую стопу вверх , и ударьте левую кисть
подошвой.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39