выбросьте нижнюю руку вперед. Цель : лицо и
солнечное сплетение одновременно. Держите локоть верхней руки слегка
согнутым в момент касания ; держите бедро близко к нижнему локтю, как
скрепленную пару. Конечно, обе кисти поражают цель вдоль одной и той же
вертикальной линии.
АВАЗЭ-ЦУКИ - U-удар. Вид удара двумя кулаками. Выполнение : верхняя
рука идет используется как ГЯКУ-ЦУКИ; нижняя рука используется , как в
УРА-ЦУКИ , с тылом кулака, смотрящим вниз. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут :
прямо вперед. Цель : для верхнего кулака - лицо, для нижнего - солнечное
сплетенгие. Поражайте цель обеими кулаками одновременно.
ХЭЙКО-ЦУКИ - параллельный удар. Вид удара обеими кулаками. Выполнение
: ударьте прямо вперед обеими кистями , вращая предплечьем вовнутрь на
полоборота. Вид кулака : СЕЙКЕН или НАКАДАКАКЕН. Маршрут : прямо вперед
обеими кистями. Цель : ребро под грудными мышцами. Атакуйте одновременно
обеими кистями.
ХАЗАМИ-ЦУКИ - удар-ножницы . Вариант удара двумя кулаками ( кистями
). Выполнение : используйте обе кисти в одно и то же время, описывая ими
полукруг от начала , а затем вовнутрь к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН (
особенно первые два сустава ). Маршрут : кисти описывают круг. Цель : оба
бока тела. Держите локти близко к бокам так долго , сколько можете, когда
бьете.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЦУКИ ( ЧОКУ-ЦУКИ - ПРЯМОЙ УДАР )
ЦУКИ ( удары кулаком ) - укол меча ( обычно называют ЧОКУ-ЦУКИ ) -
удар толчком, выбрасыванием СЕЙКЕН, выполняемый по цели прямо вперед от
себя . Вращайте предплечье вовнутрь на 180 градусов и выпрямите руку , как
если бы копье вонзалось вперед от бока сбоку. Это действие сообщает
сильный удар в цель.
ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в лицо, называется ЙОДАН-ЧОКУЦУКИ ( верхний
прямой удар ). ЙОДАН - верхний уровень.
ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в солнечное сплетение, называется
ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( средний прямой удар ). ЧУДАН - средний уровень.
ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в область паха, называется ГЕДАН-ЧОКУ-ЦУКИ (
нижний прямой удар ) . ГЕДАН - нижний уровень.
ЧОКУ-ЦУКИ довольно силен для выведения из строя противника , однако
его эффективность может не проявиться вовремя . Непрерывная ежедневная
практика в течение долгого периода необходима, чтобы выковать ЧОКУ-ЦУКИ в
сильное оружие . Поэтому ученик должен сосредоточиться на следующих
пунктах в тренировке.
ПУТЬ ЦУКИ
ЦУКИ будет неэффективным , если он движется к цели по неправильному
пути . Правильный путь в случае прямого удара есть прямая линия из
стартовой позиции кулака к цели . это можно сделать , если Вы слегка
касаетесь внутренней частью локтя своего бока в продолжении удара,
поверните свое предплечье на 180 градусов вовнутрь перед ударом в цель .
Эти действия помогают следить, чтобы потенциальная сила в ударе не
заблудилась . Если эта сила передается по неколеблющейся ( прямой ) линии
к цели, то производится максимум удара при касании.
БЫСТРОТА
Опасная, шокирующая сила в КАРАТЭ образуется из выработанной инерции
при движении различных частей тела и достигает высшей точки при
концентрации этих компонентов в момент контакта с целью. Быстрота -
главное требование в этом действии . В самом деле , быстрота является
первостепенной важностью от начала до конца в тренировке основных приемов.
Движение тела в основном управляется тремя компонентами. Сила достигается
при убыстрении движения каждого из этих компонентов . Этими компонентами
является: быстрое напряжение всех мышц, большая быстрота и, в конечном
счете , большая сила в ударе ЦУКИ или ГЕРИ.
Для увеличения быстроты удара ЦУКИ используйте реакцию другой -
реверсионной - руки. Чем быстрее Вы убираете назад другую руку, тем больше
силы и быстроты, очевидно , будет в Вашем ударе. Когда рука выпрямляется
на протяжении маршрута удара , одни группы мышц вытягиваются , другие в
это время сокращаются . Между этими двумя группами мышц должно преобладать
( существовать ) правильное равновесие для быстрого и эффективного удара.
Если, например, мышцы, которые должны растягиваться , будут напрягаться ,
движение руки делается плавным , а удар получается неэффективным . Отсюда
следует, что во время движения к цели бьющая рука должна быть
расслабленна, и только в момент касания рука напрягается.
Начинающие часто используют ненужные мышцы вместе с необходимыми ,
поэтому движения их получаются скованными. Они должны изучить, какие мышцы
важны для выполнения разных движений, и использовать их . Эффективность
приемов зависит от правильного выбора и использования мышц тела.
КОНЦЕНТРАЦИЯ СИЛЫ
Проделайте удар ЦУКИ , выпрямляя руку ровно и быстро в направлении
цели. Отбросьте все ненужные напряжения мышц из руки и кистей на старте (
начале удара ), однако , концентрируя всю силу тела в бьющий кулак в
момент касания . Используйте источник силы, находящийся в бедрах, когда Вы
начинаете свой удар. Эта сила течет бесприпятственно и усиливается мышцами
груди и плеч , верхней части руки и предплечья.
Этого принципа нужно придерживаться в случае ударов УЧИ или ГЕРИ .
Запомните, что эффективность приема в КАРАТЭ получается тогда, когда
взрывная сила концентрируется в момент касания.
Мышцы переда боков и живота сильно напряжены и крепко соединяют
вместе грудь и подвздошные кости . Когда бедра правильно стоят и тело
правильно опирается на мышцы бедер, стойка крепкая и устойчивая . Это
устойчивое основание дает возможность силе бедер передаться в грудь ,
плечи и руки. Мышцы рук , используемые в поднимании руки , и те , которые
выпрямляют руку, сильно напряжены так, как и мышцы предплечья . Заметьте ,
что мышцы подмышечной впадины гибко предупреждают отдачу или движение руки
назад, когда кулак бьет в цель.
Сила может концентрироваться лишь тогда , когда бедра, грудь, плечи,
руки , запястья и кулаки крепко соединены , и все необходимые мышцы
функционируют полностью . Если в продолжении удара ЦУКИ плечо поднимается
или движется вперед в момент продвижения тела, Вы не можете полностью
напрячь боковые или грудные мышцы. Даже если мышцы руки напряжены, то
реакция касания заставляет Ваш удар отскакивать от цели.
ТРЕНИРОВКА ЦУКИ
ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( средний прямой удар ).
Тренировочный метод. 1.Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в естественной позиции,
лицом вперед, расслабьте плечи и держите кисти по бокам тела.
2.Поднимите левую кисть на высоту солнечного
сплетения, ладонь открыта и смотрит вниз, и образована, как
при захвате чего-то .
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
солнечное сплетение одновременно. Держите локоть верхней руки слегка
согнутым в момент касания ; держите бедро близко к нижнему локтю, как
скрепленную пару. Конечно, обе кисти поражают цель вдоль одной и той же
вертикальной линии.
АВАЗЭ-ЦУКИ - U-удар. Вид удара двумя кулаками. Выполнение : верхняя
рука идет используется как ГЯКУ-ЦУКИ; нижняя рука используется , как в
УРА-ЦУКИ , с тылом кулака, смотрящим вниз. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут :
прямо вперед. Цель : для верхнего кулака - лицо, для нижнего - солнечное
сплетенгие. Поражайте цель обеими кулаками одновременно.
ХЭЙКО-ЦУКИ - параллельный удар. Вид удара обеими кулаками. Выполнение
: ударьте прямо вперед обеими кистями , вращая предплечьем вовнутрь на
полоборота. Вид кулака : СЕЙКЕН или НАКАДАКАКЕН. Маршрут : прямо вперед
обеими кистями. Цель : ребро под грудными мышцами. Атакуйте одновременно
обеими кистями.
ХАЗАМИ-ЦУКИ - удар-ножницы . Вариант удара двумя кулаками ( кистями
). Выполнение : используйте обе кисти в одно и то же время, описывая ими
полукруг от начала , а затем вовнутрь к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН (
особенно первые два сустава ). Маршрут : кисти описывают круг. Цель : оба
бока тела. Держите локти близко к бокам так долго , сколько можете, когда
бьете.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЦУКИ ( ЧОКУ-ЦУКИ - ПРЯМОЙ УДАР )
ЦУКИ ( удары кулаком ) - укол меча ( обычно называют ЧОКУ-ЦУКИ ) -
удар толчком, выбрасыванием СЕЙКЕН, выполняемый по цели прямо вперед от
себя . Вращайте предплечье вовнутрь на 180 градусов и выпрямите руку , как
если бы копье вонзалось вперед от бока сбоку. Это действие сообщает
сильный удар в цель.
ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в лицо, называется ЙОДАН-ЧОКУЦУКИ ( верхний
прямой удар ). ЙОДАН - верхний уровень.
ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в солнечное сплетение, называется
ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( средний прямой удар ). ЧУДАН - средний уровень.
ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в область паха, называется ГЕДАН-ЧОКУ-ЦУКИ (
нижний прямой удар ) . ГЕДАН - нижний уровень.
ЧОКУ-ЦУКИ довольно силен для выведения из строя противника , однако
его эффективность может не проявиться вовремя . Непрерывная ежедневная
практика в течение долгого периода необходима, чтобы выковать ЧОКУ-ЦУКИ в
сильное оружие . Поэтому ученик должен сосредоточиться на следующих
пунктах в тренировке.
ПУТЬ ЦУКИ
ЦУКИ будет неэффективным , если он движется к цели по неправильному
пути . Правильный путь в случае прямого удара есть прямая линия из
стартовой позиции кулака к цели . это можно сделать , если Вы слегка
касаетесь внутренней частью локтя своего бока в продолжении удара,
поверните свое предплечье на 180 градусов вовнутрь перед ударом в цель .
Эти действия помогают следить, чтобы потенциальная сила в ударе не
заблудилась . Если эта сила передается по неколеблющейся ( прямой ) линии
к цели, то производится максимум удара при касании.
БЫСТРОТА
Опасная, шокирующая сила в КАРАТЭ образуется из выработанной инерции
при движении различных частей тела и достигает высшей точки при
концентрации этих компонентов в момент контакта с целью. Быстрота -
главное требование в этом действии . В самом деле , быстрота является
первостепенной важностью от начала до конца в тренировке основных приемов.
Движение тела в основном управляется тремя компонентами. Сила достигается
при убыстрении движения каждого из этих компонентов . Этими компонентами
является: быстрое напряжение всех мышц, большая быстрота и, в конечном
счете , большая сила в ударе ЦУКИ или ГЕРИ.
Для увеличения быстроты удара ЦУКИ используйте реакцию другой -
реверсионной - руки. Чем быстрее Вы убираете назад другую руку, тем больше
силы и быстроты, очевидно , будет в Вашем ударе. Когда рука выпрямляется
на протяжении маршрута удара , одни группы мышц вытягиваются , другие в
это время сокращаются . Между этими двумя группами мышц должно преобладать
( существовать ) правильное равновесие для быстрого и эффективного удара.
Если, например, мышцы, которые должны растягиваться , будут напрягаться ,
движение руки делается плавным , а удар получается неэффективным . Отсюда
следует, что во время движения к цели бьющая рука должна быть
расслабленна, и только в момент касания рука напрягается.
Начинающие часто используют ненужные мышцы вместе с необходимыми ,
поэтому движения их получаются скованными. Они должны изучить, какие мышцы
важны для выполнения разных движений, и использовать их . Эффективность
приемов зависит от правильного выбора и использования мышц тела.
КОНЦЕНТРАЦИЯ СИЛЫ
Проделайте удар ЦУКИ , выпрямляя руку ровно и быстро в направлении
цели. Отбросьте все ненужные напряжения мышц из руки и кистей на старте (
начале удара ), однако , концентрируя всю силу тела в бьющий кулак в
момент касания . Используйте источник силы, находящийся в бедрах, когда Вы
начинаете свой удар. Эта сила течет бесприпятственно и усиливается мышцами
груди и плеч , верхней части руки и предплечья.
Этого принципа нужно придерживаться в случае ударов УЧИ или ГЕРИ .
Запомните, что эффективность приема в КАРАТЭ получается тогда, когда
взрывная сила концентрируется в момент касания.
Мышцы переда боков и живота сильно напряжены и крепко соединяют
вместе грудь и подвздошные кости . Когда бедра правильно стоят и тело
правильно опирается на мышцы бедер, стойка крепкая и устойчивая . Это
устойчивое основание дает возможность силе бедер передаться в грудь ,
плечи и руки. Мышцы рук , используемые в поднимании руки , и те , которые
выпрямляют руку, сильно напряжены так, как и мышцы предплечья . Заметьте ,
что мышцы подмышечной впадины гибко предупреждают отдачу или движение руки
назад, когда кулак бьет в цель.
Сила может концентрироваться лишь тогда , когда бедра, грудь, плечи,
руки , запястья и кулаки крепко соединены , и все необходимые мышцы
функционируют полностью . Если в продолжении удара ЦУКИ плечо поднимается
или движется вперед в момент продвижения тела, Вы не можете полностью
напрячь боковые или грудные мышцы. Даже если мышцы руки напряжены, то
реакция касания заставляет Ваш удар отскакивать от цели.
ТРЕНИРОВКА ЦУКИ
ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( средний прямой удар ).
Тренировочный метод. 1.Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в естественной позиции,
лицом вперед, расслабьте плечи и держите кисти по бокам тела.
2.Поднимите левую кисть на высоту солнечного
сплетения, ладонь открыта и смотрит вниз, и образована, как
при захвате чего-то .
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39