ТРЕНИРОВКА КАРАТЭ
Тренировка КАРАТЭ - это сложный физический и психологический комплекс
упражнений , требующий полного понимания каждого элемента . Без этого
тренировка КАРАТЭ невозможна. - Основной подготовкой , способствующей
овладению этого искусства, является психологическая подготовка бойца.
Перед каждой тренировкой необходимо прежде всего правильно настроить свою
психику и направить свои мысли в нужное русло. Для этого надо сесть на
колени , поджав под себя ноги так, чтобы колени были сведены вместе и
направленны вперед, пальцы одной ноги лежали на пальцах другой , корпус
прямой, плечи расправленны и параллельны полу, руки на бедрах, подбородок
слегка приподнят и смотрит вперед , челюсти плотно сжаты, глаза закрыты.
При этом тело полностью расслабленно, разум освобожден от посторонних
мыслей и всякого рода переживаний . Ваша цель одна - Вы пришли в зал ,
чтобы что-то с собой унести, чтобы узнать то, что еще не знаете, чтобы
научиться тому, что еще не умеете , чтобы превозмочь себя... Иначе
тренировка пройдет впустую.
Помните:"как только Вы перестаете грести , Вас относит назад". Эту
фразу необходимо повторять про себя по нескольку раз в течение всей
тренировки , вникая в смысл каждого ее слова.
Для изучения КАРАТЭ необходимо правильно и четко управлять своими
мыслями . Чтобы развить в себе такое качество, полезным будет следующее
упражнение. Сядьте , как указано выше, расслабтесь, забудьте о всех
проблемах, тревожащих Вас, представте , что Вас неудержимо засасывает в
болото. Ваше тело наполняется тяжестью. Вы чувствуете это . Организм
наливается теплом . Вас начинает медленно тянуть к полу: постепенно
опускается голова, плечи, корпус. Наклоняясь вперед , Вы медленно
вытягиваете вперед руки . Тяжесть полностью наполняет Ваше тело, Вы
целиком прижали свой корпус к коленям, и, до конца расслабившись , как бы
обтекаете телом свои колени. Руки вытянуты вперед. И вот Вы полностью
погрузились в затянувшее Вас болото; Вы лежите на дне самой трясины, не в
состоянии пошевелиться. Но Вам жизненно необходимо вырваться из этого
омута . Для этого необходимо резкое движение, сильный рывок, который
вытянет Вас на поверхность, но для этого Вам нужно не просто усилие, а
свехсила, которая на первый взгляд Вам не по плечу. Но она есть в Вас и в
Вашем сознании , и Вы должны поверить в нее , иначе Вам не выбраться из
этой трясины. Чтобы сделать этот спасительный рывок , Вы должны полностью
сосредоточиться на нем и, собравши в себе все силы , с резким выдохом (
можно даже с выкриком) выпрыгнуть из принятого положения как можно выше.
Такое упражнение поможет Вам в овладении умением управлять собой, своими
мыслями и чувствами.
На протяжении всей тренировки Вы должны полностью и до конца очистить
свой разум от желания показать свою силу, от корыстных побуждений, от
злобы, зависти и жестокости . Помните, что КАРАТЭ является искусством
самообороны , а не нападения , применяемым в самом исключительном случае ,
когда Вам или Вашему здоровью грозит опасность . Пытайтесь все конфликты
решать мирным путем. Ведь не случайно старые мастера этого боевого
искусства говорили, что "настоящий каратэист не тот , кто без страха и
колебаний лезет в драку , а тот, кто сможет уйти от драки". Именно уйти ,
а не убежать.
В бою психологическая подготовка играет одну из самых важных ролей,
если не самую важную . Необходимо знать , что в схватке с противником
прежде всего нужно победить его психологию, а уж потом вступать с ним в
технический контакт с непосредственным применением приемов КАРАТЭ . Ведь
победа над противником в психологической схватке - это половина
фактической победы в реальном контактном бою.
Во время спарринга или боя постоянно смотрите в глаза противнику, не
отрывая своего взгляда ни на мгновение. Этим самым Вы обеспечиваете себе
полный обзор всех частей тела противника и всех его движений.
Никогда не переоценивайте и не недооценивайте противника, тем более
никогда его не бойтесь.
Не стоит также переоценивать своих возможностей; четко определите их
для себя и действуйте согласно им.
Старайтесь как можно меньше отступать от противника, придавая ему
ууверенности. Помните: "чем дальше Вы отходите от противника, тем ближе он
к Вам подходит".
Пропущенные Вами адары противника не только физически поражают Вас ,
но придают Вашему противнику лишнюю уверенность, которая не в Вашу пользу.
Никогда не утешайтесь временным успехом , нерасхолаживайтесь и не
останавливайтесь на достигнутом. Помните , что Ваши возможности
неограниченны , и совершенствование всегда реально.
Вот несколько советов для психологической тренировки КАРАТЭ и
моральной подготовки к бою и ведения его . Усвоив эти правила, Вы можете
переходить к изучению техники КАРАТЭ и методики ведения профессионального
рукопашного боя.
ФОРМА, РАВНОВЕСИЕ И ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ
КАРАТЭ является не только спортом, где концентрируются самые
благоприятные виды использования человеческого тела или используются
принципы из учений физики и физиологии. Все боевые искусства и многие
другие виды спорта зависят от правильной формы для эффективности их
приемов . В бейсболе хорошая форма необходима для того , чтобы добиться
высокой неуязвимости . Фехтовальщик тратит годы для совершенствования
движений, чтобы легко увидеть неподготовленного. Отличная форма особенно
важна в КАРАТЭ . Все части тела должны взаимодействовать, обеспечивая
необходимую устойчивость для поддержания приемов (ударов) при выполнении
ГЕРИ или ЦУКИ.
Ученики часто должны стоять на одной ноге в атаке или в защите .
Поэтому равновесие приобретает первостепенную важность . Если стопы
располагаются далеко друг от друга и, следовательно , с понижением центра
тяжести , ГЕРИ или ЦУКИ получаются сильные . Однако они будут слабыми ,
если центр тяжести слишком высоко и ступни сближены свыше того , что
максимально допустимо . Поэтому, несмотря на то, что устойчивость важна,
существуют определенные точки, ближе которых нельзя становиться . Если
ученик чрезмерно заботится о равновесии, он может потерять подвижность.
Поэтому позиция тела и, следовательно, центр тяжести зависят от разных
обстоятельств.
Центр тяжести всегда перемещается. Иногда вес тела поровну
распределен между обеими стопами, а иногда он распределяется сторону
больше , чем на другую .
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39