Поместите правую кисть сбоку над бед-
ром и сожмите кулак, направляя локоть назад . Очень важно в
этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.
3.Возвратите левую кисть к боку , сблизив кисти,
сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над
левым бедром , которую правая кисть принимает над правым
бедром; одновременно пошлите правую кисть вперед максималь-
но быстро вдоль наиболее прямой линии к цели . Поверните
предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте в
цель кулаком СЕЙКЕН.
4.Откройте правую кисть и расслабьтесь . Примите
ту же позицию , что и раньше , однако кисти расположены об-
ратно . Повторите движения, нанося удары левой рукой , воз-
вращая правую кисть на ее место над бедром. После отработки
этого движения Вы сможете расслаблять тело без раскрытия
кисти после каждого удара.
Пункты для запоминания: а) держите верх тела перпендикулярно к
грунту, не наклоняйтесь вперед; б) сжимайте СЕЙКЕН правильно и крепко; в)
нужно, чтобы удар двигался к цели вдоль наиболее прямого маршрута; г)
когда Вы возвращаете кисть к боку , оттяните ее назад так, как если бы Вы
били бедром; возвращайте кисть с максимальной быстротой; д) держите плечи
расслабленными и в естественном положении; имеется наклонность к
подниманию плечей или к тому, что одно плечо движется впереди другого; е)
сильно напрягайте мышцы живота.
ГЯКУ-ЦУКИ ( обратный прямой удар ).
ГЯКУ-ЦУКИ выполняется из сильной и устойчивой стойки и может дать
мощный удар в цель . Вращая бедра, держите их на одном уровне на
протяжении всего движения-поворота . Выпрямите сзади стоящую ногу и
переместите центр тяжести слегка вперед. Удар будет эффективным, когда
центр тяжести продвигается вперед , и не эффективным , если центр тяжести
будет слишком далеко позади в конце движения.
Этот удар начинается вращением бедер . Сила этого движения бедра
передается в грудь, плечо, руки и кулак. Достигается вершина в сильном
ударе по цели . Однако, чтобы предотвратить любой убыток ( уменьшение )
силы, нужно телесную реакцию, образующуюся от касания кулаком цели,
поддерживать в обратном порядке через кулак, руку, плечо, грудь , бедра.
Если тело не напряжено в момент касания, то последующая реакция уменьшает
силу касания . Поэтому бедра, грудь, плечи, руки и кисти должны
образовывать одну сплошную массу в момент касания. Для достижения этого
эффекта все мышцы, необходимые для ГЯКУ-ЦУКИ, должны работать вместе,
гармонично и мощно напрягаясь в одно время ( мгновение ).
В заключение помните , что бедра играют важную роль в выполнении
ГЯКУ-ЦУКИ . Отрабатывайте этот удар и узнавайте, какое движение бедра
создает базу ( основу ) для движения верха тела.
Важное рассмотрение ГЯКУ-ЦУКИ. 1.Понизьте бедра и примите устойчивую
стойку ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или ФУДО-ДАЧИ.
2.Не используйте одну лишь силу руки и плеча для
выполнения удара , а концентрируйте ее вместе с использова-
нием силы бедер . На протяжении этого движения держите пра-
вую кисть у бока. Вообразите, что левая кисть и правое бед-
ро соединены веревкой , переброшенной через блок на одной и
той же дистанции впереди . Как только левая кисть возвраща-
ется , правое бедро должно автоматически двигаться вперед.
3.Делайте упор , используя реакцию сзади стоящей
ноги , которая толкается ( упирается ) вниз и назад против
грунта. Нужно, чтобы сзади стоящая нога полностью выпрямля-
лась в момент удара. Реакция, вызванная толчком сзади стоя-
щей ноги в грунт, производит силу, которая передается вверх
через ногу , а затем следует в удар в переднем направлении.
Теоретически , чем меньше угол образуется между сзади стоя-
щей ногой и грунтом , тем большая сила будет возникать при
реакции ( т.е. будет большая реакция ) , и тем большая сила
будет так низка, что испытывается недостаток в подвижности.
Тренировочный метод. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ .
Расслабьте верх тела; держите колено сзади стоящей ноги слегка согнутым и
подвижным; вытяните левую руку с кистью на высоте солнечного сплетения,
ладонью вниз и открытой , как если бы Вы хотели что-нибудь схватить ;
поместите правый кулак у бока с локтем, отведенным назад; смотрите вперед.
2.Возвратите левую кисть , одновременно вращайте бедра в плоскости ,
параллельной земле . В то же время выпрямляйте колено сзади стоящей ноги ,
ударив жестко стопой против грунта, и выбросить правый кулак вперед к
цели.
3.Возвратите правый кулак в его прежднее положе-
ние над бедром, повернув бедра по часовой стрелке, и прими-
те прежднее положение.
4.Повторяйте эту отработку, чередуя МИГИ-ЗЕНКУТ-
СУ-ДАЧИ и ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
Пункты для запоминания: а) в продолжении движения бедер имеется
склонность к их поднятию; держите бедра внизу и подшвами должны крепко
стоять на земле; б) когда бьете , локоть бьющей руки отклоняется в
сторону; это приводит к тому , что кисть движется к цели по неправильному
маршруту ; следовательно, чтобы этой ошибки не было, Ваш локоть должен
слегка скользить по Вашему боку, когда Вы наносите удар; в) плечо
подвержено движению для продвижения бедра , что уменьшает в сумме силу,
передающуюся в бьющую руку при вращении бедер; расслабьте плечо и делайте
удар силой, образущейся лишь при вращении одних бедер; г) двигайте руки и
тело в следующем порядке; запомните, что обе кисти двигаются одновременно
; возвращающаяся кисть: кисть - рука - плечо - грудь - бедра; бьющая
кисть: бедра - грудь - плечо - рука - кисть; д) в момент касания плечо
бьющего бока может продвинуться слишком далеко от бедер ; из-за этого
чрезмерного движения плеча мышцы бока и спины не могут напрячься, что
приводит к неэффективному приему ; поворот бедер должен быть четким и
резким; чем быстрее он выполнен, тем лучше; е) имеется наклонность к
наклону верха тела вперед в момент касания; избегайте этой неправильной
позиции.
Действие стойки на дальность атаки приемов ГЯКУ-ЦУКИ.
Чтобы удлинить дальность атаки , нужно расширить дистанцию между
стопами, ниже опустить бедра . Например, атака из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с бедрами,
расположенными относительно высоко, и стопами, лишь слегка ( узко )
расставленными, может быть выполнена лишь на короткое расстояние . Попытка
увеличить это расстояние наклоном вперед приводит к ослаблению
устойчивости и неэффективности атаки. Вместо этого увеличьте дистанцию
между стопами , шагая дальше по направлению к цели стопой впереди стоящей
ноги, и понизьте бедра.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
ром и сожмите кулак, направляя локоть назад . Очень важно в
этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.
3.Возвратите левую кисть к боку , сблизив кисти,
сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над
левым бедром , которую правая кисть принимает над правым
бедром; одновременно пошлите правую кисть вперед максималь-
но быстро вдоль наиболее прямой линии к цели . Поверните
предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте в
цель кулаком СЕЙКЕН.
4.Откройте правую кисть и расслабьтесь . Примите
ту же позицию , что и раньше , однако кисти расположены об-
ратно . Повторите движения, нанося удары левой рукой , воз-
вращая правую кисть на ее место над бедром. После отработки
этого движения Вы сможете расслаблять тело без раскрытия
кисти после каждого удара.
Пункты для запоминания: а) держите верх тела перпендикулярно к
грунту, не наклоняйтесь вперед; б) сжимайте СЕЙКЕН правильно и крепко; в)
нужно, чтобы удар двигался к цели вдоль наиболее прямого маршрута; г)
когда Вы возвращаете кисть к боку , оттяните ее назад так, как если бы Вы
били бедром; возвращайте кисть с максимальной быстротой; д) держите плечи
расслабленными и в естественном положении; имеется наклонность к
подниманию плечей или к тому, что одно плечо движется впереди другого; е)
сильно напрягайте мышцы живота.
ГЯКУ-ЦУКИ ( обратный прямой удар ).
ГЯКУ-ЦУКИ выполняется из сильной и устойчивой стойки и может дать
мощный удар в цель . Вращая бедра, держите их на одном уровне на
протяжении всего движения-поворота . Выпрямите сзади стоящую ногу и
переместите центр тяжести слегка вперед. Удар будет эффективным, когда
центр тяжести продвигается вперед , и не эффективным , если центр тяжести
будет слишком далеко позади в конце движения.
Этот удар начинается вращением бедер . Сила этого движения бедра
передается в грудь, плечо, руки и кулак. Достигается вершина в сильном
ударе по цели . Однако, чтобы предотвратить любой убыток ( уменьшение )
силы, нужно телесную реакцию, образующуюся от касания кулаком цели,
поддерживать в обратном порядке через кулак, руку, плечо, грудь , бедра.
Если тело не напряжено в момент касания, то последующая реакция уменьшает
силу касания . Поэтому бедра, грудь, плечи, руки и кисти должны
образовывать одну сплошную массу в момент касания. Для достижения этого
эффекта все мышцы, необходимые для ГЯКУ-ЦУКИ, должны работать вместе,
гармонично и мощно напрягаясь в одно время ( мгновение ).
В заключение помните , что бедра играют важную роль в выполнении
ГЯКУ-ЦУКИ . Отрабатывайте этот удар и узнавайте, какое движение бедра
создает базу ( основу ) для движения верха тела.
Важное рассмотрение ГЯКУ-ЦУКИ. 1.Понизьте бедра и примите устойчивую
стойку ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или ФУДО-ДАЧИ.
2.Не используйте одну лишь силу руки и плеча для
выполнения удара , а концентрируйте ее вместе с использова-
нием силы бедер . На протяжении этого движения держите пра-
вую кисть у бока. Вообразите, что левая кисть и правое бед-
ро соединены веревкой , переброшенной через блок на одной и
той же дистанции впереди . Как только левая кисть возвраща-
ется , правое бедро должно автоматически двигаться вперед.
3.Делайте упор , используя реакцию сзади стоящей
ноги , которая толкается ( упирается ) вниз и назад против
грунта. Нужно, чтобы сзади стоящая нога полностью выпрямля-
лась в момент удара. Реакция, вызванная толчком сзади стоя-
щей ноги в грунт, производит силу, которая передается вверх
через ногу , а затем следует в удар в переднем направлении.
Теоретически , чем меньше угол образуется между сзади стоя-
щей ногой и грунтом , тем большая сила будет возникать при
реакции ( т.е. будет большая реакция ) , и тем большая сила
будет так низка, что испытывается недостаток в подвижности.
Тренировочный метод. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ .
Расслабьте верх тела; держите колено сзади стоящей ноги слегка согнутым и
подвижным; вытяните левую руку с кистью на высоте солнечного сплетения,
ладонью вниз и открытой , как если бы Вы хотели что-нибудь схватить ;
поместите правый кулак у бока с локтем, отведенным назад; смотрите вперед.
2.Возвратите левую кисть , одновременно вращайте бедра в плоскости ,
параллельной земле . В то же время выпрямляйте колено сзади стоящей ноги ,
ударив жестко стопой против грунта, и выбросить правый кулак вперед к
цели.
3.Возвратите правый кулак в его прежднее положе-
ние над бедром, повернув бедра по часовой стрелке, и прими-
те прежднее положение.
4.Повторяйте эту отработку, чередуя МИГИ-ЗЕНКУТ-
СУ-ДАЧИ и ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
Пункты для запоминания: а) в продолжении движения бедер имеется
склонность к их поднятию; держите бедра внизу и подшвами должны крепко
стоять на земле; б) когда бьете , локоть бьющей руки отклоняется в
сторону; это приводит к тому , что кисть движется к цели по неправильному
маршруту ; следовательно, чтобы этой ошибки не было, Ваш локоть должен
слегка скользить по Вашему боку, когда Вы наносите удар; в) плечо
подвержено движению для продвижения бедра , что уменьшает в сумме силу,
передающуюся в бьющую руку при вращении бедер; расслабьте плечо и делайте
удар силой, образущейся лишь при вращении одних бедер; г) двигайте руки и
тело в следующем порядке; запомните, что обе кисти двигаются одновременно
; возвращающаяся кисть: кисть - рука - плечо - грудь - бедра; бьющая
кисть: бедра - грудь - плечо - рука - кисть; д) в момент касания плечо
бьющего бока может продвинуться слишком далеко от бедер ; из-за этого
чрезмерного движения плеча мышцы бока и спины не могут напрячься, что
приводит к неэффективному приему ; поворот бедер должен быть четким и
резким; чем быстрее он выполнен, тем лучше; е) имеется наклонность к
наклону верха тела вперед в момент касания; избегайте этой неправильной
позиции.
Действие стойки на дальность атаки приемов ГЯКУ-ЦУКИ.
Чтобы удлинить дальность атаки , нужно расширить дистанцию между
стопами, ниже опустить бедра . Например, атака из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с бедрами,
расположенными относительно высоко, и стопами, лишь слегка ( узко )
расставленными, может быть выполнена лишь на короткое расстояние . Попытка
увеличить это расстояние наклоном вперед приводит к ослаблению
устойчивости и неэффективности атаки. Вместо этого увеличьте дистанцию
между стопами , шагая дальше по направлению к цели стопой впереди стоящей
ноги, и понизьте бедра.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39