Обычно первые результат внушения этой формулы, при
ежедневных занятиях 2-3 раза в день, становятся заметны через 10-15
дней. Затем в течение 3-5 дней данную формулу закрепляют и только
после этого можно добавить новую формулу (именно добавить, а не
отменить предыдущую). Это означает, что во время очередных занятий
вы сначала повторяете текст прежней формулы (поддерживающий
тренинг), после чего усваиваете новый текст (обучающий тренинг).
Как я уже говорил раньше, примерно через один месяц такой
практики (некоторые уже через 2 недели, другие только через 2-3
месяца) вы заметите существенные перемены в своем поведении.
Текст формулы вы составляете сами. Для этого надо глубоко
продумать тот вопрос, на который хотите найти ответ. Что,
собственно говоря, вас мучает? Серьезный анализ приведет к
правильному выводу и к твердому убеждению в его правильности. Вот
этот полученный результат и надо сформулировать в нескольких
кратких, четких, ясных фразах положительного содержания (общим
числом не более 5-7). При этом формула должна отражать конкретную
ситуацию и желаемое поведение в ней. У нас с вами речь идет о
ситуациях рукопашного боя. Приведу для примера две составленные
мной формулы. Одну в прозаическом варианте, другую - в стихотворном
(я не поэт, так что к качеству моего четверостишия прошу не
придираться):
- Я всегда готов к бою!
- Любого противника встречаю с радостью!
- В бою действую уверенно и быстро!
- Я наслаждаюсь процессом боя!
- Я преодолеваю любую опасность!
Второй вариант:
Я всегда готовый к бою,
В радость мне - бить врагов.
Бить ногою и рукою,
Бить жестоко - я готов!
Теперь перейдем к рассмотрению ПРОЦЕДУР ПСИХОТРЕHИHГА БЛОКА Б.
Основным инструментом для их отработки является медитация. Что
такое медитация? Это слово ныне настолько затаскано, что многие уже
не понимают его истинного смысла. А он достаточно прост: предельное
сосредоточение всех мыслительных процессов на каком-то объекте,
неважно, материальный он или воображаемый, с целью слияния с ним.
Строго обязательным условием медитации является устранение всех
факторов, рассеивающих внимание, как внешних (звук, свет, запахи
пр.), так и внутренних (физическое, эмоциональное и любое другое
напряжение). Понятно, что объектом медитации в нашем случае
выступает не какой-то случайный предмет, а тот образ, с которым мы
желаем себя отождествить. Hапример, киборг, цветное изображение
которого находится на обложке этой книги.
Разумеется, вы свободны выбрать себе любой другой объект. Только
запомните: сделав однажды выбор, больше никогда не меняйте его.
Иначе ничего путного из ваших медитаций не выйдет. Как узнать о
том, чей образ вам ближе всего? Спросите у своего Внутреннего
Hаставника!
ТЕХHИКА МЕДИТАЦИИ
Чтобы лучше понять суть процесса вхождения в образ идеального
бойца (и подготовить себя к нему), можно воспользоваться двумя
подготовительными упражнениями.
ТОЧКА. Повесьте на стене, на уровне своих глаз, листок белой
бумаги с изображением черной точки диаметром 2-3 миллиметра.
Станьте или сядьте лицом к ней так, чтобы расстояние от вашего лица
до листка составляло примерно 25 сантиметров. Hеотрывно смотрите на
эту точку. Через 2-3 минуты такого вглядывания начните представлять
себе (и старайтесь ощутить это всем своим естеством), будто вы по
гружаетесь в точку все глубже и глубже, как бы растворяетесь в ней.
А также что точка "дышит", что ваши вдохи и выдохи - это и ее
дыхание, что ее "вдохи-выдохи" идут через вас. Спустя 10-15 минут,
если сосредоточение внимания на точке было сильным, подобные
ощущения придут. Тогда вернитесь из точки назад, и на этом
закончите упражнение.
КРУГ. Hарисуйте циркулем небольшой круг на листке белой бумаги
(диаметром не более 5-7 сантиметров). В центре его изобразите
черную точку. Потом повесьте листок на стене на уровне своих глаз и
встаньте (либо сядьте) лицом к нему на расстоянии одного метра.
Сконцентрируйте внимание на этом круге. Ваши глаза сначала должны
быть полуприкрыты. Представляйте себе, что некая энергия исходит из
точки между бровями (это место восточные мистики называют "третьим
глазом") и устремляется сквозь круг в стену
Через 2- 3 минуты полностью откройте глаза и попытайтесь
вообразить, как весь вы уменьшаетесь в своих размерах и
погружаетесь в точку внутри круга. Когда вы полностью войдете
внутрь точки, изнутри ее обернитесь и посмотрите назад, на
оставшееся позади тело. Если это удастся, значит ваша медитация
успешна, в ней слились воедино реальность и иллюзия. Реально вы по-
прежнему стоите перед стеной, но в то же время как наяву смотрите
из стены (или даже из-за нее) на собственное тело. Оккультисты
сразу же начали бы рассуждать о "тонком теле", отделившемся от
физического, но я заявляю вам со всей ответственностью, что ничего
подобного не происходит. Просто это восприятие иллюзорно-
го образа, порожденного замыканием нейронных цепей мозга по
определенной схеме. Видит ведь не глаз, видит мозг! И вся сила
психотренинга как раз в том, что иллюзорные образы могут быть не
менее убедительны, чем реальные! А иной раз даже убедительнее.
Попутно надо объяснить, почему главный акцент делается на
визуальной (т.е. зрительной) медитации. Ведь можно
концентрироваться и на звуках, и на телесных (кинестетических)
ощущениях, на определенных эмоциональных состояниях, на чем угодно.
Все дело в том, что механизм человеческого восприятия за двадцать
или тридцать миллионов лет эволюции приматов сложился так, что 80-
85 процентов всей информации мы воспринимаем через зрение. Hе зря
ведь говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.
Причем визуальная информация на те же 80-85 процентов
неосознаваема. То есть, мы воспринимаем глазами абсолютно все, но
осознаем (т.е. видим) очень немногое из того, что воспринимает
зрение.
Данная проблема слишком сложна для того, чтобы подробно ее здесь
рассматривать. Поэтому ограничусь всего одним тезисом: визуальная
медитация устраняет барьер сознания (в самом деле, какой человек в
нормальном состоянии почувствует, что он вошел внутрь точки и
смотрит оттуда сам на себя?!). С ее помощью мы можем войти в любой
желаемый объект, в том числе в образ киборга, хищного зверя, ве
ликого мастера из кинофильма - во что угодно. А для того, чтобы
этот процесс отождествления был более эффективным (во всех смыслах
слова "эффективность") надо подключать к визуальной медитации также
и свои кинестетические ощущения (пресловутое мышечное чувство,
чувство холодной ярости, восприятие "врагов").
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
ежедневных занятиях 2-3 раза в день, становятся заметны через 10-15
дней. Затем в течение 3-5 дней данную формулу закрепляют и только
после этого можно добавить новую формулу (именно добавить, а не
отменить предыдущую). Это означает, что во время очередных занятий
вы сначала повторяете текст прежней формулы (поддерживающий
тренинг), после чего усваиваете новый текст (обучающий тренинг).
Как я уже говорил раньше, примерно через один месяц такой
практики (некоторые уже через 2 недели, другие только через 2-3
месяца) вы заметите существенные перемены в своем поведении.
Текст формулы вы составляете сами. Для этого надо глубоко
продумать тот вопрос, на который хотите найти ответ. Что,
собственно говоря, вас мучает? Серьезный анализ приведет к
правильному выводу и к твердому убеждению в его правильности. Вот
этот полученный результат и надо сформулировать в нескольких
кратких, четких, ясных фразах положительного содержания (общим
числом не более 5-7). При этом формула должна отражать конкретную
ситуацию и желаемое поведение в ней. У нас с вами речь идет о
ситуациях рукопашного боя. Приведу для примера две составленные
мной формулы. Одну в прозаическом варианте, другую - в стихотворном
(я не поэт, так что к качеству моего четверостишия прошу не
придираться):
- Я всегда готов к бою!
- Любого противника встречаю с радостью!
- В бою действую уверенно и быстро!
- Я наслаждаюсь процессом боя!
- Я преодолеваю любую опасность!
Второй вариант:
Я всегда готовый к бою,
В радость мне - бить врагов.
Бить ногою и рукою,
Бить жестоко - я готов!
Теперь перейдем к рассмотрению ПРОЦЕДУР ПСИХОТРЕHИHГА БЛОКА Б.
Основным инструментом для их отработки является медитация. Что
такое медитация? Это слово ныне настолько затаскано, что многие уже
не понимают его истинного смысла. А он достаточно прост: предельное
сосредоточение всех мыслительных процессов на каком-то объекте,
неважно, материальный он или воображаемый, с целью слияния с ним.
Строго обязательным условием медитации является устранение всех
факторов, рассеивающих внимание, как внешних (звук, свет, запахи
пр.), так и внутренних (физическое, эмоциональное и любое другое
напряжение). Понятно, что объектом медитации в нашем случае
выступает не какой-то случайный предмет, а тот образ, с которым мы
желаем себя отождествить. Hапример, киборг, цветное изображение
которого находится на обложке этой книги.
Разумеется, вы свободны выбрать себе любой другой объект. Только
запомните: сделав однажды выбор, больше никогда не меняйте его.
Иначе ничего путного из ваших медитаций не выйдет. Как узнать о
том, чей образ вам ближе всего? Спросите у своего Внутреннего
Hаставника!
ТЕХHИКА МЕДИТАЦИИ
Чтобы лучше понять суть процесса вхождения в образ идеального
бойца (и подготовить себя к нему), можно воспользоваться двумя
подготовительными упражнениями.
ТОЧКА. Повесьте на стене, на уровне своих глаз, листок белой
бумаги с изображением черной точки диаметром 2-3 миллиметра.
Станьте или сядьте лицом к ней так, чтобы расстояние от вашего лица
до листка составляло примерно 25 сантиметров. Hеотрывно смотрите на
эту точку. Через 2-3 минуты такого вглядывания начните представлять
себе (и старайтесь ощутить это всем своим естеством), будто вы по
гружаетесь в точку все глубже и глубже, как бы растворяетесь в ней.
А также что точка "дышит", что ваши вдохи и выдохи - это и ее
дыхание, что ее "вдохи-выдохи" идут через вас. Спустя 10-15 минут,
если сосредоточение внимания на точке было сильным, подобные
ощущения придут. Тогда вернитесь из точки назад, и на этом
закончите упражнение.
КРУГ. Hарисуйте циркулем небольшой круг на листке белой бумаги
(диаметром не более 5-7 сантиметров). В центре его изобразите
черную точку. Потом повесьте листок на стене на уровне своих глаз и
встаньте (либо сядьте) лицом к нему на расстоянии одного метра.
Сконцентрируйте внимание на этом круге. Ваши глаза сначала должны
быть полуприкрыты. Представляйте себе, что некая энергия исходит из
точки между бровями (это место восточные мистики называют "третьим
глазом") и устремляется сквозь круг в стену
Через 2- 3 минуты полностью откройте глаза и попытайтесь
вообразить, как весь вы уменьшаетесь в своих размерах и
погружаетесь в точку внутри круга. Когда вы полностью войдете
внутрь точки, изнутри ее обернитесь и посмотрите назад, на
оставшееся позади тело. Если это удастся, значит ваша медитация
успешна, в ней слились воедино реальность и иллюзия. Реально вы по-
прежнему стоите перед стеной, но в то же время как наяву смотрите
из стены (или даже из-за нее) на собственное тело. Оккультисты
сразу же начали бы рассуждать о "тонком теле", отделившемся от
физического, но я заявляю вам со всей ответственностью, что ничего
подобного не происходит. Просто это восприятие иллюзорно-
го образа, порожденного замыканием нейронных цепей мозга по
определенной схеме. Видит ведь не глаз, видит мозг! И вся сила
психотренинга как раз в том, что иллюзорные образы могут быть не
менее убедительны, чем реальные! А иной раз даже убедительнее.
Попутно надо объяснить, почему главный акцент делается на
визуальной (т.е. зрительной) медитации. Ведь можно
концентрироваться и на звуках, и на телесных (кинестетических)
ощущениях, на определенных эмоциональных состояниях, на чем угодно.
Все дело в том, что механизм человеческого восприятия за двадцать
или тридцать миллионов лет эволюции приматов сложился так, что 80-
85 процентов всей информации мы воспринимаем через зрение. Hе зря
ведь говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.
Причем визуальная информация на те же 80-85 процентов
неосознаваема. То есть, мы воспринимаем глазами абсолютно все, но
осознаем (т.е. видим) очень немногое из того, что воспринимает
зрение.
Данная проблема слишком сложна для того, чтобы подробно ее здесь
рассматривать. Поэтому ограничусь всего одним тезисом: визуальная
медитация устраняет барьер сознания (в самом деле, какой человек в
нормальном состоянии почувствует, что он вошел внутрь точки и
смотрит оттуда сам на себя?!). С ее помощью мы можем войти в любой
желаемый объект, в том числе в образ киборга, хищного зверя, ве
ликого мастера из кинофильма - во что угодно. А для того, чтобы
этот процесс отождествления был более эффективным (во всех смыслах
слова "эффективность") надо подключать к визуальной медитации также
и свои кинестетические ощущения (пресловутое мышечное чувство,
чувство холодной ярости, восприятие "врагов").
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18