*)'Локти к коленям'
*Все мышцы живота*
страница 108
от 6 до 20 раз
'Проверка состояния мышц тазового дна Заключительный тест'
*Мышцы тазового дна*
страница 99
Делайте в течение всей жизни
'Отдых и релаксация после занятий'
Попробуйте положение для отдыха лежа на спине с поднятыми ногами (страница 43). Отдыхайте в таком положении не менее 5 минут.
'Учеба вместе с игрой'
В возрасте от трех до шести месяцев у детей наступает период активной адаптации и общения с внешним миромяу они начинают понимать многое из окружающего их, способны с одинаковым успехом выражать как свой восторг при виде людей и игрушек, которые им нравятся, так и негодование по поводу того, что им отказывают в чем-то, что им хочется. Дети уже достаточно хорошо держат головку и могут всячески ей двигать, хотя полный контроль за головой будет установлен только к пяти или шести месяцам. Так к четырем месяцам ваш ребенок уверено держит головку в положении сидя, но когда его поднимают из лежачего положения, движение его головы в самом начале пока еще запаздывает по отношению к телу.
'Как помочь ребенку научиться держать голову и управлять ей'
Это упражнение, при помощи которого вы поможете мышцам шеи и спины вашего малыша укрепиться, может выполняться каждый раз, когда вы поднимаете лежащего в кроватке или в любом другом месте ребенка, предварительно убедившись в том, что он сейчас в хорошем настроении и не устал. Опуститесь над лежащим на кровати или на коврике ребенком на колени, так, чтобы одно из ваших коленей оказалось у него между ножек. Наклонитесь над малышом пониже и привлеките его внимание ласковыми словами. Вложите свои большие пальца в ладошки ребенка и возьмитесь за его ручки. После этого осторожно потяните ребенка вверх, выпрямите его ручки и начинайте поднимать к себе. Выждите несколько секунд, пока ваш малыш начнет действовать с вами согласованно и напряжет мышцы шеи, рук и животикаяу этот момент вы заметите потому как головка ребенка выпрямится и окажется на одной линии с его телом, а сами вы почувствуете, что ручки и мышцы живота малыша помогают вам поднимать его. После каждого упражнения не забудьте обязательно вознаградить старания вашего малыша улыбкой или объятиями.
<<Рис на стр. 113
Как только вашему ребенку исполнится три месяца, вы можете начинать развивать у него функцию управления головой и преподавать ему первые навыки, необходимые для самостоятельного сидения. В этом вам могут помогать ваши старшие детияу как, например, старшая сестра вот этого малыша на фотографии.>>
Как сидеть с опорой
Другой способ, с помощью которого вы сможете помочь развитию функции управления головой у вашего ребенка, сводится к следующему. Усадите ребенка и хорошенько подоприте его туловище со всех сторон. К трем или четырем месяцам дети уже достаточно хорошо умеют держать головку и спинку прямо (хотя спину еще не по всей длинеяу она сгибается в нижней части) и поэтому получат удовольствие, оказавшись в сидячем положении, в котом так удобно оглядываться и смотреть вокруг. К пяти месяцам дети держат голову уже совсем хорошо и спина их выпрямляется полностью, в связи с чем они уже попросту требуют чтобы их посадили и позволили в таком положении играть.
Если у вас есть большая коляска, то она может служить идеальным местом для того, чтобы в ней преподавать ребенку первые навыки, необходимые ему для того чтобы сидеть в последствии самостоятельно. Подоприте ребенка со всех сторон маленькими подушечками и, если это необходимо, подложите ему под колени свернутое одеяло, чтобы он не соскальзывал вниз. По мере того, как ваш малыш начинает сидеть все уверенней и увереннее, постепенно убирайте опору вокруг него, но все равно, как бы хорошо он не сидел, обязательно пристегивайте его к коляске специальными лямкамияу только с ними ваше дитя будет в полной безопасности.
<<Рис. на стр. 114
Уже в три или четыре месяца вы можете попробовать осторожно усадить своего малыша в коляске, подперев его со всех сторон. По мере того, как мышцы спины и шеи у вашего малыша будут укрепляться, а функция управления головой развиваться, уменьшайте опору. Однако даже на этой стадии, следите за тем, чтобы ваш малыш был надежно пристегнут в коляске особыми лямками.>>
<<Рис. на стр. 115
Способность перевернуться с бока на бокяу первый шаг вашего ребенка к способности самостоятельно двигаться. Привлеките внимание ребенка к предмету, находящемуся от него несколько в стороне (наверху), после чего побудите его перевернуться, приподняв одну из его ножек (внизу), но так чтобы большую часть работы все-таки проделал он сам.>>

'Учимся переворачиваться'
Одновременно с тем, как ваш ребенок учится держать свое тело в выпрямленном положении и сидеть, он может начинать обучаться тому, как следует владеть своим туловище и двигать руками и ногами для того, чтобы перевернуться. (Подобные движения тела в дальнейшем будут необходимы вашему малышу когда он начнет ползать, а затем ходитьяу совершать действия, в которых в движении одновременно находятся противоположные рука и нога.) Примерно к шести месяцам большинство детей умеют переворачиваться с груди на спину, а еще через месяц они узнают как переворачиваться в обратную сторону. Вы можете начинать помогать своему малышу обучаться переворачиваться в самый первый месяц его рожденияяу когда вы меняете его пеленкияу при этому будьте осторожны и никогда не оставляйте малыша без присмотра одного на высоком месте, например на столе, потому что ваш малыш может внезапно захотеть попробовать перевернуться самостоятельно.
Начните с того, что уложите своего ребенка на спину на ровной поверхности, где ему ничего не будет мешать, например на чистый коврик на полу. Взяв в левую руку яркую погремушку, привлеките к ней внимание ребенка, удерживая ее примерно в 30 см справа от его лица, с тем чтобы малыш повернул голову и посмотрел в ее сторону. Положите правую руку под левое колено малыша, согните это колено вверх и расставленными пальцами прижмите правое бедро ребенка к опоре под ним.
Начинайте поворачивать бедро ребенка вправо вперед, но медленно и выждав, когда малышяу его плечи и верхняя часть туловищаяу проследует за вашим движением. При перевороте обратно, прижимайте правую руку ребенка к его груди так, чтобы движение начиналось с левого плеча. Проявляйте осторожностьяу будьте готовы поддержать головку ребенка, если это понадобится, потому что переворот обычно происходит очень быстро. Не забудьте обучить ребенка переворачиваться и в другую сторону тоже. Вся описанная последовательность движений очень скоро становится для ребенка естественной и по мере того, как он начнет овладевать своим телом, уменьшайте свою помощь и лишь слегка направляйте его руки или ноги.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35