1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
2.Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую коленом близко к
груди.
3.Толкнитесь против земли правой стопой и вы-
прыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу , сгибая
колено, и сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой.
4.Приземлитесь на левую ногу , поставьте правую
стопу на грунт и вернитесь в позицию п.2.
5.Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ - 2. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
или НЕКО-АШИ-ДАЧИ. 2. Слегка опустите бедра, сильно ( резко ) оттолкнитесь
от земли правой ногой и выпрыгните вверх.
3.Когда поднимитесь в воздух , поднимите и пол-
ностью согните левое колено и проделайте сильный ( резкий )
ГЕРИ-КЕАГЕ левой стопой . Одновременно держите согнутым и
поднятым правое колено, приблизьте правую пятку к ягодицам.
4.В момент , когда левая стопа начнет возвра-
щаться от цели , сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой с более
длинным и сильным движением.
5.Мгновенно верните правую ногу в позицию под
тело и приземлитесь на левую стопу.
Специальные рассмотрения для ТОБИ-ГЕРИ. 1.Ноги недостаточно напряжены
, когда тело находится в воздухе . Держите ноги напряженными и поднятыми
под Вашим телом перед и после удара, поражающего цель . Предохраняйте от
свободного провисания во время прыжка.
2.Не считайте ТОБИ-ГЕРИ зависящим лишь от дости-
гнутой высоты прыжка . Думайте , когда Вы прыгаете , о том,
чтобы сделать удар ногой эффективно.
3.Так как приземление является наиболее опасной
частью этих приемов, делайте приземление осторожно и подго-
товьтесь к следующему движению . Если Вы потеряете равнове-
сие при приземлении , противник может легко атаковать Вас.
ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА В ГЕРИ
ЙОКО-ГЕРИ - 1. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. 2.Поднимите левое колено до
тех пор , пока подошва левой
стопы не будет касаться внутренней части колена опорной
ноги.
3.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ левой ногой.
4.Вернитесь в позицию п.2.
5.Медленно верните левую стопу на грунт и примите ХЭЙСОКУ-
ДАЧИ.
6.Поднимите правое колено до тех пор, пока подошва стопы не
будет касаться колена опорной ноги изнутри.
7.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ правой ногой.
8.Вернитесь в позицию п.6.
9.Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
ЙОКО-ГЕРИ - 2. 1.Примите КИБА-ДАЧИ. 2.Перенесите вес тела на левую
ногу . Двигайте правую стопу
поперек верхней части левой стопы и поместите ее с друго-
го бока.
3.Перенесите вес тела на правую ногу; одновременно подними-
те левую ногу так , чтобы стопа прошла сзади колена опор-
ной ноги.
4.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ левой ногой.
5.Верните левую стопу к левой стороне колена опорной ноги,
а затем медленно примите КИБА-ДАЧИ.
6.Перенесите вес тела на правую ногу . Передвиньте левую
стопу поперек через верх правой стопы и поместите ее с
другой стороны.
7.Переместите вес тела на левую ногу; одновременно подними-
те правую ногу так , чтобы ее стопа прошла сзади колена
опорной ноги.
8.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ правой ногой.
9.Верните правую стопу к правой стороне колена опорной но-
ги, а затем медленно примите КИБА-ДАЧИ.
МАВАШИ-ГЕРИ. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. 2.Поверните тело по часовой
стрелке до тех пор , пока Вы не
будете смотреть вправо , и поднимите левую ногу в сторону
с пяткой, находящейся близко к ягодицам.
3.Вращайте спокойно бедра по часовой стрелке и сделайте МА-
ВАШИ-ГЕРИ-КЕАГЕ.
4.Вернитесь в позицию п.2.
5.Вернитесь медленно в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
6.Сделайте МАВАШИ-ГЕРИ в другую сторону.
ГЛАВА 4
УКЕ - БЛОКИРОВАНИЕ УДАРОВ.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА.
ХАРАКТЕРИСТИКА УКЕ
Защита против атаки в КАРАТЭ более запутанный процесс, чем это
кажется на первый взгляд . Чтобы начать блок , Вы должны предвидеть вид и
направление атаки противника. Когда блокируете удар противника , Вы должны
пытаться перехватить инициативу и привести ( обернуть ) атаку противника к
Вашему преимуществу . Следующие методы иллюстрируют различные возможности
в блокировании.
1.Блокируйте руку или ногу противника с доста-
точной силой, мешая дальнейшей его атаке. В известном смыс-
ле этот вид блокирования можно назвать атакующим.
2.Блокируйте атаку противника лишь с силой, дос-
таточной для того , чтобы отразить или отклонить ее . Такой
блок можно назвать легким блоком.
3.Блокировка и атака. Блокируйте атаку противни-
ка и немедленно контратакуйте. Если это возможно, блокируй-
те и контратакуйте в одно и то же время.
4.Заставьте противника потерять равновесие, при-
менив блок.
5.Блокирование атаки противника начинайте в то
время, когда она только начинается . Необходимо уметь пред-
видеть атаку противника.
6.Блокируйте, а затем уходите в безопасную пози-
цию до тех пор, пока случай контратаковать не представится.
Блоки против ударов ногами - ГЕРИ - высоко развиты в КАРАТЭ . ГЕРИ
направляются в жизненно важные участки тела и обычно отсутствуют в других
видах спорта с соприкосновением тела , и поэтому эти блокировочные приемы
- единственные в своем роде. В КАРАТЭ для блокирования используются не
только руки и кисти, но и стопы и ноги.
Как упоминалось выше , сильный блок является разновидностью атаки,
потому что он может сообщить сильный удар руке или ноге противника.
Правильным и традиционным значением КАРАТЭ является очевидность в его
действиях. Старинные предания рассказывают о мастере боевого искусства
рукопашного боя, чьи блокировки были такими сильными, что его противники
чувствовали , как будто его руки и ноги сделаны из железа . Противники,
пытавшиеся атаковать его, не могли вынести боли от его блокировок и
вынужденны были отступить . Защитить себя без уничтожения других - вот что
показывает правильность духа боевого искусства.
Многие ученики КАРАТЭ сегодня , в наши дни , проводят время в
тренировках для состязаний , концентрируя внимание на приемах, которыми
можно победить в схватках. Они придают особое значение использованию
комбинаций приемов и подчеркивают принцип непрерывной атаки различными
приемами, предпочитая их основной тренировке в основных движениях ,
которые укрепляют руки, кисти и стопы. Это полезно для изучения
состязательных приемов , однако тренировка в основных приемах,
свойственная КАРАТЭ , намного важнее . Ученики КАРАТЭ, кажется, не
замечают того факта, что защита, если ее применять с достаточной силой,
может быть также и атакой.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
2.Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую коленом близко к
груди.
3.Толкнитесь против земли правой стопой и вы-
прыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу , сгибая
колено, и сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой.
4.Приземлитесь на левую ногу , поставьте правую
стопу на грунт и вернитесь в позицию п.2.
5.Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ - 2. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
или НЕКО-АШИ-ДАЧИ. 2. Слегка опустите бедра, сильно ( резко ) оттолкнитесь
от земли правой ногой и выпрыгните вверх.
3.Когда поднимитесь в воздух , поднимите и пол-
ностью согните левое колено и проделайте сильный ( резкий )
ГЕРИ-КЕАГЕ левой стопой . Одновременно держите согнутым и
поднятым правое колено, приблизьте правую пятку к ягодицам.
4.В момент , когда левая стопа начнет возвра-
щаться от цели , сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой с более
длинным и сильным движением.
5.Мгновенно верните правую ногу в позицию под
тело и приземлитесь на левую стопу.
Специальные рассмотрения для ТОБИ-ГЕРИ. 1.Ноги недостаточно напряжены
, когда тело находится в воздухе . Держите ноги напряженными и поднятыми
под Вашим телом перед и после удара, поражающего цель . Предохраняйте от
свободного провисания во время прыжка.
2.Не считайте ТОБИ-ГЕРИ зависящим лишь от дости-
гнутой высоты прыжка . Думайте , когда Вы прыгаете , о том,
чтобы сделать удар ногой эффективно.
3.Так как приземление является наиболее опасной
частью этих приемов, делайте приземление осторожно и подго-
товьтесь к следующему движению . Если Вы потеряете равнове-
сие при приземлении , противник может легко атаковать Вас.
ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА В ГЕРИ
ЙОКО-ГЕРИ - 1. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. 2.Поднимите левое колено до
тех пор , пока подошва левой
стопы не будет касаться внутренней части колена опорной
ноги.
3.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ левой ногой.
4.Вернитесь в позицию п.2.
5.Медленно верните левую стопу на грунт и примите ХЭЙСОКУ-
ДАЧИ.
6.Поднимите правое колено до тех пор, пока подошва стопы не
будет касаться колена опорной ноги изнутри.
7.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ правой ногой.
8.Вернитесь в позицию п.6.
9.Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
ЙОКО-ГЕРИ - 2. 1.Примите КИБА-ДАЧИ. 2.Перенесите вес тела на левую
ногу . Двигайте правую стопу
поперек верхней части левой стопы и поместите ее с друго-
го бока.
3.Перенесите вес тела на правую ногу; одновременно подними-
те левую ногу так , чтобы стопа прошла сзади колена опор-
ной ноги.
4.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ левой ногой.
5.Верните левую стопу к левой стороне колена опорной ноги,
а затем медленно примите КИБА-ДАЧИ.
6.Перенесите вес тела на правую ногу . Передвиньте левую
стопу поперек через верх правой стопы и поместите ее с
другой стороны.
7.Переместите вес тела на левую ногу; одновременно подними-
те правую ногу так , чтобы ее стопа прошла сзади колена
опорной ноги.
8.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ правой ногой.
9.Верните правую стопу к правой стороне колена опорной но-
ги, а затем медленно примите КИБА-ДАЧИ.
МАВАШИ-ГЕРИ. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. 2.Поверните тело по часовой
стрелке до тех пор , пока Вы не
будете смотреть вправо , и поднимите левую ногу в сторону
с пяткой, находящейся близко к ягодицам.
3.Вращайте спокойно бедра по часовой стрелке и сделайте МА-
ВАШИ-ГЕРИ-КЕАГЕ.
4.Вернитесь в позицию п.2.
5.Вернитесь медленно в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
6.Сделайте МАВАШИ-ГЕРИ в другую сторону.
ГЛАВА 4
УКЕ - БЛОКИРОВАНИЕ УДАРОВ.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА.
ХАРАКТЕРИСТИКА УКЕ
Защита против атаки в КАРАТЭ более запутанный процесс, чем это
кажется на первый взгляд . Чтобы начать блок , Вы должны предвидеть вид и
направление атаки противника. Когда блокируете удар противника , Вы должны
пытаться перехватить инициативу и привести ( обернуть ) атаку противника к
Вашему преимуществу . Следующие методы иллюстрируют различные возможности
в блокировании.
1.Блокируйте руку или ногу противника с доста-
точной силой, мешая дальнейшей его атаке. В известном смыс-
ле этот вид блокирования можно назвать атакующим.
2.Блокируйте атаку противника лишь с силой, дос-
таточной для того , чтобы отразить или отклонить ее . Такой
блок можно назвать легким блоком.
3.Блокировка и атака. Блокируйте атаку противни-
ка и немедленно контратакуйте. Если это возможно, блокируй-
те и контратакуйте в одно и то же время.
4.Заставьте противника потерять равновесие, при-
менив блок.
5.Блокирование атаки противника начинайте в то
время, когда она только начинается . Необходимо уметь пред-
видеть атаку противника.
6.Блокируйте, а затем уходите в безопасную пози-
цию до тех пор, пока случай контратаковать не представится.
Блоки против ударов ногами - ГЕРИ - высоко развиты в КАРАТЭ . ГЕРИ
направляются в жизненно важные участки тела и обычно отсутствуют в других
видах спорта с соприкосновением тела , и поэтому эти блокировочные приемы
- единственные в своем роде. В КАРАТЭ для блокирования используются не
только руки и кисти, но и стопы и ноги.
Как упоминалось выше , сильный блок является разновидностью атаки,
потому что он может сообщить сильный удар руке или ноге противника.
Правильным и традиционным значением КАРАТЭ является очевидность в его
действиях. Старинные предания рассказывают о мастере боевого искусства
рукопашного боя, чьи блокировки были такими сильными, что его противники
чувствовали , как будто его руки и ноги сделаны из железа . Противники,
пытавшиеся атаковать его, не могли вынести боли от его блокировок и
вынужденны были отступить . Защитить себя без уничтожения других - вот что
показывает правильность духа боевого искусства.
Многие ученики КАРАТЭ сегодня , в наши дни , проводят время в
тренировках для состязаний , концентрируя внимание на приемах, которыми
можно победить в схватках. Они придают особое значение использованию
комбинаций приемов и подчеркивают принцип непрерывной атаки различными
приемами, предпочитая их основной тренировке в основных движениях ,
которые укрепляют руки, кисти и стопы. Это полезно для изучения
состязательных приемов , однако тренировка в основных приемах,
свойственная КАРАТЭ , намного важнее . Ученики КАРАТЭ, кажется, не
замечают того факта, что защита, если ее применять с достаточной силой,
может быть также и атакой.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39