Но поскольку вредные
привычки имеют выраженные поведенческие составляющие, то теоретически можно
допустить, что к любой вредной привычке можно подойти как поведенческой
проблеме, применив один или более из восьми предложенных методов, и иметь
некоторую, вероятность получения положительных результатов. Почти все
программы реабилитации от вредных привычек, начиная с клинического лечения
алкоголизма, базируются в основном на методах 1 и 8. Вожделенное вещество
становится физически недоступно, а лечение сводится к попыткам найти другой
источник удовлетворения пациента - повышение уровня самооценки,
самоанализа, профессионального мастерства. - смена мотивации, которая
определяет потребности. Многие способы лечения основываются также на методе
2, - наказание, - что обычно делается с помощью напоминания об ошибках,
чем пробуждается чувство вины. Однажды я Испытала на себе программу,
отучающую от курения, которая очень хорошо помогала, несмотря на то, что я
часто хитрила. Когда я мошенничала, например выкуривала взятую у
кого-нибудь сигарету во время напряженного делового совещания, я испытывала
сильное чувство вины; на следующий день я ужасно страдала от этой вины и
была практически больна. Но это не останавливало меня в следующий раз;
методы 2 и 3 - наказание и отрицательное подкрепление - были для меня не
очень действенными. Но на некоторых они действуют. Программы похудения
часто подчеркивают не столько общественное поощрение за потерю килограммов,
сколько стыд перед своими знакомыми за их набор, и некоторые стремятся к
тому, чтобы избежать возможности этого стыда.
Значительную часть вредных привычек составляет ритуальное поведение. Само
действие - будь то еда, курение или что-либо другое - непроизвольно
попадается на удочку внешних сигналов, которые становятся пусковыми. Время
дня может вызывать у вас желание выпить, звонит телефон - и вас тянет
зажечь сигарету, и т.д. Систематическое выявление всех этих сигналов и
угашение поведения несовершением действия на каждый из них, по одному в
каждый отдельный момент времени, явится существенным вкладом метода 4 в пре
одоление вредной привычки. Иногда это может быть какой- либо очень простой
прием, например убрать с глаз долой пепельницу, а иногда для этого
требуется полная смена окружающей обстановки, переезд в новые условия, где
нет ни чего общего со старыми привычными пусковыми сигналами (прошедшие
лечение наркоманы, употреблявшие героин, не удерживаются, если сразу после
лечения попадают в обстановку жизни на привычных улицах). Отрицательное
подкрепление усиленно предлагалось в качестве поведенческого метода борьбы
с вредными привычками. К алкоголикам, например, подключались электроды,
через которые подавался удар электрического тока в момент когда они
подносили ко рту стакан алкогольного напитка; существуют лекарственные
средства, которые вызывают рвоту при потреблении алкоголя. Подобно
большинству отрицательных подкреплений, эти средства действуют только тог
да, когда поблизости есть кто-либо, кто может их приме нить, и лучше, если
это является (для пациента) непредвиденным. Подобно большинству вредных
привычек, алкоголизм не очень-то легко поддается действию одного
изолированного метода. Мне кажется, что путь к преодолению вредной привычки
у себя самого - и это является одной из тех ситуаций, где человек может
являться самым лучшим воспитателем самого себя, - лежит в изучении всех
восьми методов и отыскании способа применения каждого из них за исключением
наказания.
V. ПОДКРЕПЛЕНИЕ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
В начале этой книги, рассматривая теорию Скиннера, я уже говорила, что
любая оригинальная идея сначала отвергается, потом подвергается яростным
нападкам, и, наконец, принимается как аксиома. Я думаю, что в эволюции
любой идеи есть и четвертая фаза: идея не только принимается, но и
осознается, удерживается в умах и претворяется в действиях. И это, как я
вижу, происходит с положительным подкреплением, и особенно среди людей,
которые выросли на идеях Скиннера, витавшими в воздухе, а именно людей,
родившихся после 1950 г. Они приобрели привычку пользоваться положительным
подкреплением и формировать поведение без страха и колебаний, как нынешние
дети приняли компьютеры, которые иногда страшат их родителей. Они
распространили эти приемы среди своих старших партнеров, а те со
свойственным им энтузиазмом заразили ими окружающих. Разрешите привести
несколько наиболее ярких примеров.
Подкрепление в спорте
Судя по моим случайным наблюдениям, тренировки в большинстве командных
видов спорта - например, профессиональный футбол, - продолжают старую
добрую неандертальскую традицию: множество лишений, наказание, фаворитизм,
оскорбление на словах и в мыслях. Однако в тренировочном мире в
индивидуальных видах спорта по-видимому происходят радикальные изменения.
Фактически именно один из симптомов этого переворота побудил к написанию
этой книги. На обеде в округе Весчестер штат Нью-Йорк, я сидела рядом с
теннисистом-профессионалом, тренировавшем хозяйку дома, приятным молодым
человеком из Австралии. Он сказал мне: - Я слышал, что вы тренируете
дельфинов. Вы знаете о Скиннере и всех этих штуках? -Да. - Тогда скажите
мне, где достать книгу о Скиннере, которая помогла бы мне
усовершенствоваться в качестве тренера. Я знала, что такой книги нет.
Почему ее не было, до сих . пор остается для меня загадкой, и я решила
написать ее. И вот она перед вами. Между тем я раздумывала над удиви
тельным фактом о том, что этот человек и, возможно, многие другие ему
подобные точно знали, что им было нужно. Это означало, что существовали
люди, которые уже ухватились за обучение с подкреплением и хотят знать о
нем побольше. ; В то время я жила в Нью-Йорке. Частично в качестве :
разнообразия в ограниченной рамками дома сидячей городской жизни, а
частично из-за любопытства дрессировщика я . начала посещать занятия по
нескольким видам физической 1; культуры, начиная от уроков по выживанию,
парусного спор-, та, лыж (как горных, так и равнинных) до фигурного катания
и танцев. К моему удивлению, только один из инструкторов, под чьим
руководством я работала (преподаватель класса труда) опирался на насмешки и
угрозы для того, чтобы вызвать нужное поведение. Все остальные использовали
своевременное положительное подкрепление, а часто и чрезвычайно остроумные
методики формирования поведения. Это полностью расходилось с воспоминаниями
о моих прежних занятиях "физкультурой - балетных классах, уроках верховой
езды, гимнастикой в школе и колледже - ни в одном из них я не блистала и
всегда боялась этих занятий в той же степени, что и наслаждалась ими.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51
привычки имеют выраженные поведенческие составляющие, то теоретически можно
допустить, что к любой вредной привычке можно подойти как поведенческой
проблеме, применив один или более из восьми предложенных методов, и иметь
некоторую, вероятность получения положительных результатов. Почти все
программы реабилитации от вредных привычек, начиная с клинического лечения
алкоголизма, базируются в основном на методах 1 и 8. Вожделенное вещество
становится физически недоступно, а лечение сводится к попыткам найти другой
источник удовлетворения пациента - повышение уровня самооценки,
самоанализа, профессионального мастерства. - смена мотивации, которая
определяет потребности. Многие способы лечения основываются также на методе
2, - наказание, - что обычно делается с помощью напоминания об ошибках,
чем пробуждается чувство вины. Однажды я Испытала на себе программу,
отучающую от курения, которая очень хорошо помогала, несмотря на то, что я
часто хитрила. Когда я мошенничала, например выкуривала взятую у
кого-нибудь сигарету во время напряженного делового совещания, я испытывала
сильное чувство вины; на следующий день я ужасно страдала от этой вины и
была практически больна. Но это не останавливало меня в следующий раз;
методы 2 и 3 - наказание и отрицательное подкрепление - были для меня не
очень действенными. Но на некоторых они действуют. Программы похудения
часто подчеркивают не столько общественное поощрение за потерю килограммов,
сколько стыд перед своими знакомыми за их набор, и некоторые стремятся к
тому, чтобы избежать возможности этого стыда.
Значительную часть вредных привычек составляет ритуальное поведение. Само
действие - будь то еда, курение или что-либо другое - непроизвольно
попадается на удочку внешних сигналов, которые становятся пусковыми. Время
дня может вызывать у вас желание выпить, звонит телефон - и вас тянет
зажечь сигарету, и т.д. Систематическое выявление всех этих сигналов и
угашение поведения несовершением действия на каждый из них, по одному в
каждый отдельный момент времени, явится существенным вкладом метода 4 в пре
одоление вредной привычки. Иногда это может быть какой- либо очень простой
прием, например убрать с глаз долой пепельницу, а иногда для этого
требуется полная смена окружающей обстановки, переезд в новые условия, где
нет ни чего общего со старыми привычными пусковыми сигналами (прошедшие
лечение наркоманы, употреблявшие героин, не удерживаются, если сразу после
лечения попадают в обстановку жизни на привычных улицах). Отрицательное
подкрепление усиленно предлагалось в качестве поведенческого метода борьбы
с вредными привычками. К алкоголикам, например, подключались электроды,
через которые подавался удар электрического тока в момент когда они
подносили ко рту стакан алкогольного напитка; существуют лекарственные
средства, которые вызывают рвоту при потреблении алкоголя. Подобно
большинству отрицательных подкреплений, эти средства действуют только тог
да, когда поблизости есть кто-либо, кто может их приме нить, и лучше, если
это является (для пациента) непредвиденным. Подобно большинству вредных
привычек, алкоголизм не очень-то легко поддается действию одного
изолированного метода. Мне кажется, что путь к преодолению вредной привычки
у себя самого - и это является одной из тех ситуаций, где человек может
являться самым лучшим воспитателем самого себя, - лежит в изучении всех
восьми методов и отыскании способа применения каждого из них за исключением
наказания.
V. ПОДКРЕПЛЕНИЕ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
В начале этой книги, рассматривая теорию Скиннера, я уже говорила, что
любая оригинальная идея сначала отвергается, потом подвергается яростным
нападкам, и, наконец, принимается как аксиома. Я думаю, что в эволюции
любой идеи есть и четвертая фаза: идея не только принимается, но и
осознается, удерживается в умах и претворяется в действиях. И это, как я
вижу, происходит с положительным подкреплением, и особенно среди людей,
которые выросли на идеях Скиннера, витавшими в воздухе, а именно людей,
родившихся после 1950 г. Они приобрели привычку пользоваться положительным
подкреплением и формировать поведение без страха и колебаний, как нынешние
дети приняли компьютеры, которые иногда страшат их родителей. Они
распространили эти приемы среди своих старших партнеров, а те со
свойственным им энтузиазмом заразили ими окружающих. Разрешите привести
несколько наиболее ярких примеров.
Подкрепление в спорте
Судя по моим случайным наблюдениям, тренировки в большинстве командных
видов спорта - например, профессиональный футбол, - продолжают старую
добрую неандертальскую традицию: множество лишений, наказание, фаворитизм,
оскорбление на словах и в мыслях. Однако в тренировочном мире в
индивидуальных видах спорта по-видимому происходят радикальные изменения.
Фактически именно один из симптомов этого переворота побудил к написанию
этой книги. На обеде в округе Весчестер штат Нью-Йорк, я сидела рядом с
теннисистом-профессионалом, тренировавшем хозяйку дома, приятным молодым
человеком из Австралии. Он сказал мне: - Я слышал, что вы тренируете
дельфинов. Вы знаете о Скиннере и всех этих штуках? -Да. - Тогда скажите
мне, где достать книгу о Скиннере, которая помогла бы мне
усовершенствоваться в качестве тренера. Я знала, что такой книги нет.
Почему ее не было, до сих . пор остается для меня загадкой, и я решила
написать ее. И вот она перед вами. Между тем я раздумывала над удиви
тельным фактом о том, что этот человек и, возможно, многие другие ему
подобные точно знали, что им было нужно. Это означало, что существовали
люди, которые уже ухватились за обучение с подкреплением и хотят знать о
нем побольше. ; В то время я жила в Нью-Йорке. Частично в качестве :
разнообразия в ограниченной рамками дома сидячей городской жизни, а
частично из-за любопытства дрессировщика я . начала посещать занятия по
нескольким видам физической 1; культуры, начиная от уроков по выживанию,
парусного спор-, та, лыж (как горных, так и равнинных) до фигурного катания
и танцев. К моему удивлению, только один из инструкторов, под чьим
руководством я работала (преподаватель класса труда) опирался на насмешки и
угрозы для того, чтобы вызвать нужное поведение. Все остальные использовали
своевременное положительное подкрепление, а часто и чрезвычайно остроумные
методики формирования поведения. Это полностью расходилось с воспоминаниями
о моих прежних занятиях "физкультурой - балетных классах, уроках верховой
езды, гимнастикой в школе и колледже - ни в одном из них я не блистала и
всегда боялась этих занятий в той же степени, что и наслаждалась ими.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51