Наведи в ней порядок, включая самые укромные уголки. Чтоб ни пылинки! Пол, ковры, окна… кстати, когда в последний раз ты мыла окна? Может, и обои нужно наклеить новые. Да и лампочку в коридоре заменить не мешает.
Кухня. Кухня – это вообще особый разговор. Надо, чтобы там всегда все блестело. А кроме того, закупи продуктов, какие нравятся, чтобы завтрак у тебя был, как завтрак, а не чашка растворимого кофе с коркой хлеба. Чтоб и молочко было, и сок, и сладкая булочка.
Зубные и прочие врачи и т. д. Как раз именно то, что вызывает у тебя наибольший страх, о чем ты боишься и думать, вечно откладываешь на когда-нибудь потом, и нужно сделать в первую очередь. Если тебя что-то беспокоит, если тебя преследует постоянная тревога о том, что у тебя что-то не в порядке, это беспокойство, эта тревога только ухудшат положение. Не откладывай, делай это немедленно. А если ты уж очень сильно боишься, возьми с собой близкую подругу.
И У МАЛЕНЬКОГО ПРИНЦА РОЗА БЫЛА С ШИПАМИ
Маленький принц из одноименной сказки Антуана де Сент-Экзюпери оставил свою планету и отправился искать счастья только потому, что его роза, его прекрасная роза была вся усеяна шипами. После долгих странствий по всей вселенной он возвращается на свою планету, потому что понимает: пускай его роза – не единственная в мире (а она-то как раз неоднократно твердила ему об этом), пускай она тщеславна, и у нее шипы, да и вообще она – отнюдь не верх совершенства, он все равно продолжает ее любить вопреки всем ее недостаткам… а может, и благодаря им. Он стал очень мудрым Маленьким принцем, теперь он способен наслаждаться тем, что у него есть, теперь он не беспокоится о недостатках предмета, которому он отдал свою любовь.
В нашем мире ничто не совершенно. Совершенства в нем сколько ни ищи, не найдешь. А твои суждения всегда основывались на неких представлениях об идеале, о совершенной любви, например, то есть на иллюзиях. И вся штука-то в том, что, поскольку совершенства в мире не существует, ставить на совершенство, значит проиграть. Это ловушка. Выздоровление, избавление от синдрома означает, что ты должна забыть и не употреблять больше никогда слово «совершенство», поскорее выскочить из поезда, который везет тебя в мир фантазий, изгнать демонов перфекционизма из своей жизни и понять и принять, наконец, простую истину о том, что нет розы без шипов.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ЛОВУШЕК ПЕРФЕКЦИОНИЗМА
Всему должны быть пределы. Прежде чем начинать какое-нибудь дело, определись, сколько времени ты собираешься уделить ему в течение дня. А как настало время – немедленно заканчивай, прекращай, и пусть тебя не соблазняет мысль, что, мол, еще чуть-чуть – и ты доведешь дело до совершенства. Оставь все как есть. Пришло время? Бросай все к чертям собачьим.
У каждого есть право на ошибку. Так что и ты уж позволь себе порой ошибаться. И если ошиблась, тут же отпусти себе этот грех. «Нет в мире совершенства, и я – не совершенна. Но я стараюсь, я делаю все, что могу», – пусть эти слова тебя успокоят.
Попробуй сделать то, что раньше плохо получалось. Попробуй. Рискни заговорить на улице с каким-нибудь французом, зная, что у тебя в запасе не больше пятнадцати французских слов, попробуй озадачить его своим произношением, глядя прямо ему в лицо. Попроси кого-нибудь поиграть с тобой в теннис, объясни, что ты никогда раньше не играла и хочешь хоть чуть-чуть научиться. В общем, придумай что-нибудь в этом роде.
Умерь свои ожидания. Ни от кого и ни от чего не жди совершенства. Меньше будет разочарований. Фантазия наша безгранична, мы способны такого себе на-придумывать и о человеке, и о местах, где мы ни разу не бывали, что при малейшем несовпадении с реальностью все наши фантазии немедленно рушатся и мы тут же меняем точку зрения на противоположную.
В КРАСНОМ ИЛИ В ЖЕЛТОМ?
Знай: когда ты принимаешь какое-либо решение, жизни твоей ничего не грозит. Более того, если даже ты принимаешь неверное решение, ничего страшного в твоей жизни не произойдет. Никто там наверху не сидит и не наблюдает за твоими мучениями, «в чем пойти», и не ставит тебе плюсики и минусики. А поскольку в этом мире ничто не совершенно и никто не совершенен, значит, и от тебя никто особенно не ждет совершенства. Так и не надо лезть из кожи вон, чтобы выбрать наилучшее, безупречное решение, потому что такового просто не бывает. Кто сказал, что красное платье лучше желтого? Кто сказал, что шоколадное мороженое лучше или хуже ванильного? Конечно, в шоколадном больше калорий, но зато оно вкусней. Так что бери какое хочешь. От твоего решения мир не перевернется.
ТАКТИКА ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ
Если ты выбираешь одно из двух, и обе вещи кажутся тебе обладающими равными достоинствами и недостатками, задай себе следующий вопрос: а что в них хорошего лично для меня?
Если же ответ будет: и то, и другое в равной степени для меня хорошо – тогда подбрось монетку. В противном случае выбирай, конечно, то, что для тебя, лично для тебя, лучше. А если ни то ни другое не несет для тебя никакой пользы, вообще отвернись и забудь.
Но если ты уже приняла решение, откат назад невозможен, вреден для здоровья. Ешь свое ванильное и ходи в красном, главное, поменьше думай об этом.
ПОДБАДРИВАЮЩИЕ БЕСЕДЫ
В течение дня не забывай подбадривать себя время от времени. Конечно же, ты справишься, конечно, у тебя все получится! Давай, не робей (назови себя по имени), ты сможешь! Я уверена, что у тебя все будет о'кей!
Я ВЕРЮ В ТЕБЯ
В одном известном мюзикле главный герой прошел путь от простого посыльного до члена совета директоров компании – и все благодаря тому, что прочитал одну книжку: она называлась «Как преуспеть в бизнесе». Так вот, бреясь по утрам перед зеркалом, он всегда улыбался сам себе и напевал: «О как я верю в тебя… верю, верю в тебя». Такой у него был ежедневный ритуал.
Так вот, и ты заведи себе такой ритуал: каждое утро глядись в зеркало, улыбайся и повторяй себе не менее трех из следующих формул поддержки:
Я верю в себя.
Я лучше всех.
Эй вы, небо, снимите шляпу, я иду!
Сегодня случится нечто удивительное, а я, кстати, вполне это заслужила.
Меня ничто теперь не остановит.
Кто-то там, наверху, любит меня.
Я заслужила счастье.
Я вполне достойна любви, такая, какая есть.
Я люблю себя такой, какая я есть, и не нуждаюсь в образце для подражания.
У меня есть право быть счастливой.
Победа будет за мной.
КАК ПРИНИМАТЬ КОМПЛИМЕНТ
– Слушай, ты выглядишь просто потрясающе! Какое красивое платье!
– Красивое? Да ему уже, наверное, лет сто! Я уже и не помню, когда мне его подарили. Видишь пятно? Никак не отстирывается. Я бы ни за что не надела его сегодня, если б знала, что встречу кого-нибудь из знакомых. – Вот так или примерно так отвечает на комплимент человек, пораженный синдромом.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99
Кухня. Кухня – это вообще особый разговор. Надо, чтобы там всегда все блестело. А кроме того, закупи продуктов, какие нравятся, чтобы завтрак у тебя был, как завтрак, а не чашка растворимого кофе с коркой хлеба. Чтоб и молочко было, и сок, и сладкая булочка.
Зубные и прочие врачи и т. д. Как раз именно то, что вызывает у тебя наибольший страх, о чем ты боишься и думать, вечно откладываешь на когда-нибудь потом, и нужно сделать в первую очередь. Если тебя что-то беспокоит, если тебя преследует постоянная тревога о том, что у тебя что-то не в порядке, это беспокойство, эта тревога только ухудшат положение. Не откладывай, делай это немедленно. А если ты уж очень сильно боишься, возьми с собой близкую подругу.
И У МАЛЕНЬКОГО ПРИНЦА РОЗА БЫЛА С ШИПАМИ
Маленький принц из одноименной сказки Антуана де Сент-Экзюпери оставил свою планету и отправился искать счастья только потому, что его роза, его прекрасная роза была вся усеяна шипами. После долгих странствий по всей вселенной он возвращается на свою планету, потому что понимает: пускай его роза – не единственная в мире (а она-то как раз неоднократно твердила ему об этом), пускай она тщеславна, и у нее шипы, да и вообще она – отнюдь не верх совершенства, он все равно продолжает ее любить вопреки всем ее недостаткам… а может, и благодаря им. Он стал очень мудрым Маленьким принцем, теперь он способен наслаждаться тем, что у него есть, теперь он не беспокоится о недостатках предмета, которому он отдал свою любовь.
В нашем мире ничто не совершенно. Совершенства в нем сколько ни ищи, не найдешь. А твои суждения всегда основывались на неких представлениях об идеале, о совершенной любви, например, то есть на иллюзиях. И вся штука-то в том, что, поскольку совершенства в мире не существует, ставить на совершенство, значит проиграть. Это ловушка. Выздоровление, избавление от синдрома означает, что ты должна забыть и не употреблять больше никогда слово «совершенство», поскорее выскочить из поезда, который везет тебя в мир фантазий, изгнать демонов перфекционизма из своей жизни и понять и принять, наконец, простую истину о том, что нет розы без шипов.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ЛОВУШЕК ПЕРФЕКЦИОНИЗМА
Всему должны быть пределы. Прежде чем начинать какое-нибудь дело, определись, сколько времени ты собираешься уделить ему в течение дня. А как настало время – немедленно заканчивай, прекращай, и пусть тебя не соблазняет мысль, что, мол, еще чуть-чуть – и ты доведешь дело до совершенства. Оставь все как есть. Пришло время? Бросай все к чертям собачьим.
У каждого есть право на ошибку. Так что и ты уж позволь себе порой ошибаться. И если ошиблась, тут же отпусти себе этот грех. «Нет в мире совершенства, и я – не совершенна. Но я стараюсь, я делаю все, что могу», – пусть эти слова тебя успокоят.
Попробуй сделать то, что раньше плохо получалось. Попробуй. Рискни заговорить на улице с каким-нибудь французом, зная, что у тебя в запасе не больше пятнадцати французских слов, попробуй озадачить его своим произношением, глядя прямо ему в лицо. Попроси кого-нибудь поиграть с тобой в теннис, объясни, что ты никогда раньше не играла и хочешь хоть чуть-чуть научиться. В общем, придумай что-нибудь в этом роде.
Умерь свои ожидания. Ни от кого и ни от чего не жди совершенства. Меньше будет разочарований. Фантазия наша безгранична, мы способны такого себе на-придумывать и о человеке, и о местах, где мы ни разу не бывали, что при малейшем несовпадении с реальностью все наши фантазии немедленно рушатся и мы тут же меняем точку зрения на противоположную.
В КРАСНОМ ИЛИ В ЖЕЛТОМ?
Знай: когда ты принимаешь какое-либо решение, жизни твоей ничего не грозит. Более того, если даже ты принимаешь неверное решение, ничего страшного в твоей жизни не произойдет. Никто там наверху не сидит и не наблюдает за твоими мучениями, «в чем пойти», и не ставит тебе плюсики и минусики. А поскольку в этом мире ничто не совершенно и никто не совершенен, значит, и от тебя никто особенно не ждет совершенства. Так и не надо лезть из кожи вон, чтобы выбрать наилучшее, безупречное решение, потому что такового просто не бывает. Кто сказал, что красное платье лучше желтого? Кто сказал, что шоколадное мороженое лучше или хуже ванильного? Конечно, в шоколадном больше калорий, но зато оно вкусней. Так что бери какое хочешь. От твоего решения мир не перевернется.
ТАКТИКА ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ
Если ты выбираешь одно из двух, и обе вещи кажутся тебе обладающими равными достоинствами и недостатками, задай себе следующий вопрос: а что в них хорошего лично для меня?
Если же ответ будет: и то, и другое в равной степени для меня хорошо – тогда подбрось монетку. В противном случае выбирай, конечно, то, что для тебя, лично для тебя, лучше. А если ни то ни другое не несет для тебя никакой пользы, вообще отвернись и забудь.
Но если ты уже приняла решение, откат назад невозможен, вреден для здоровья. Ешь свое ванильное и ходи в красном, главное, поменьше думай об этом.
ПОДБАДРИВАЮЩИЕ БЕСЕДЫ
В течение дня не забывай подбадривать себя время от времени. Конечно же, ты справишься, конечно, у тебя все получится! Давай, не робей (назови себя по имени), ты сможешь! Я уверена, что у тебя все будет о'кей!
Я ВЕРЮ В ТЕБЯ
В одном известном мюзикле главный герой прошел путь от простого посыльного до члена совета директоров компании – и все благодаря тому, что прочитал одну книжку: она называлась «Как преуспеть в бизнесе». Так вот, бреясь по утрам перед зеркалом, он всегда улыбался сам себе и напевал: «О как я верю в тебя… верю, верю в тебя». Такой у него был ежедневный ритуал.
Так вот, и ты заведи себе такой ритуал: каждое утро глядись в зеркало, улыбайся и повторяй себе не менее трех из следующих формул поддержки:
Я верю в себя.
Я лучше всех.
Эй вы, небо, снимите шляпу, я иду!
Сегодня случится нечто удивительное, а я, кстати, вполне это заслужила.
Меня ничто теперь не остановит.
Кто-то там, наверху, любит меня.
Я заслужила счастье.
Я вполне достойна любви, такая, какая есть.
Я люблю себя такой, какая я есть, и не нуждаюсь в образце для подражания.
У меня есть право быть счастливой.
Победа будет за мной.
КАК ПРИНИМАТЬ КОМПЛИМЕНТ
– Слушай, ты выглядишь просто потрясающе! Какое красивое платье!
– Красивое? Да ему уже, наверное, лет сто! Я уже и не помню, когда мне его подарили. Видишь пятно? Никак не отстирывается. Я бы ни за что не надела его сегодня, если б знала, что встречу кого-нибудь из знакомых. – Вот так или примерно так отвечает на комплимент человек, пораженный синдромом.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99