«Боже мой! — воскликнула мама, и обняла ее. — С чего ты взяла, что ты нема, глупа и безобразна?»
«Не знаю. Просто мне так кажется».
«Знаешь, мне пришла в голову интересная идея, — сказала мама, — давай возьмем карандаш и бумагу и составим особый список».
«Какой список?» — заинтересовалась Энни.
«Список твоих качеств, которые тебе нравятся и которые не нравятся».
«Хорошо», — сказала Энни. Она не сомневалась, что ей не хватит целой страницы, чтобы перечислить то, что ей самой в себе не нравится.
Ее мама взяла лист бумаги и провела линию сверху вниз посередине листа. Слева от линии она написала: «Хорошее», а справа — «Плохое».
«Итак, — сказала Энни, — номер один: я — глупа».
В плохой колонке мама написала слово «глупая». Потом сказала: "А с другой стороны, ты получаешь очень высокие оценки по английскому языку, обществоведению, естествознанию и искусствознанию. Так что, я думаю, в хорошей колонке мы можем написать «способная».
Энни посмотрела на свою маму. «Странно как-то: как же я могу быть способной и в то же время глупой?»
«А может быть, ты на самом деле вовсе не глупышка?»
«Но я думаю, что я глупая», — ответила Энни.
«А что ты понимаешь под словом „глупая“?» — спросила ее мама.
«Ну, например, то, что я никогда не знаю, что сказать людям», — ответила Энни.
"Как же так никогда! Мне приходится иногда слышать, как ты вполне свободно разговаривала с людьми".
«Ну.скажем так, — поправилась Энни. — Я обычно не знаю, что сказать людям».
«Хорошо, — сказала мама. — Давай вычеркнем слово „глупая“ и вместо этого напишем '»Часто не знает, что сказать людям". Кроме того, я бы хотела включить еще кое-что в хорошую колонку". И она написала слово «добрая».
«Да, это так, я человек добрый». — Энни было приятно это сказать.
«И еще», — сказала мама и написала слово «надежная».
Энни подтвердила свое согласие кивком головы.
Спустя полчаса Энни и ее мама закончили составление списка. К удивлению Энни, хороший список оказался гораздо длиннее плохого.
«Странно, — сказала она маме. — Я никогда и не подозревала, что за мной водятся такие хорошие качества, да еще в таком количестве».
«А почему бы нам не поместить твой список в рамку? — сказала мама. — Мы бы повесили его в твоей комнате, чтобы он напоминал тебе о том, как много у тебя хороших качеств».
«Согласна, — сказала Энни. — Мне нравится эта идея».
«Помнишь, я тебе говорила, что чем больше ты упражняешься в развитии уверенности, тем увереннее ты становишься?» — спросила мама.
«Конечно, помню».
«Ну, так вот: упражняться в уверенности можно разными способами. Первый — нужно научиться расслабляться. Когда ты расслабишься, тебе гораздо легче почувствовать себя уверенной».
«Конечно, я хотела бы научиться расслабляться», — сказала Энни.
«Хорошо, — сказала мама. — Я думаю, что тебе это понравится». И она показала Энни, как надо расслабляться.
«Теперь, когда ты расслабилась, — продолжала мама, — ты можешь поупражняться в уверенности в своем воображении. Это поможет тебе обрести уверенность в действительности».
«Хорошо, — согласилась Энни. — Что я должна делать?»
Мама задумалась на минутку, потом сказала: «Представь, что ты чувствуешь себя уверенной и спрашиваешь ребят, нельзя ли тебе присоединиться к их игре».
«И что я должна им сказать?» — спросила Энни.
«А что в таких случаях говорят другие дети?» — ответила мама вопросом на вопрос.
Энни помедлила с ответом. "Я думаю, они говорят что-то вроде: «Привет! Можно присоединиться к вашей игре?» Или: «Похоже, это интересная игра. Можно я поиграю вместе с вами?»
«По-моему, это звучит неплохо, — сказала мама. — Почему бы тебе не попробовать сказать что-то вроде этого?»
И Энни попробовала. Она представила себе, как, спокойная и уверенная, она подходит к играющим ребятам и говорит: «Привет! Можно к вам присоединиться?»
«Удивительно, — сказала она, обращаясь к маме. — Это гораздо проще, чем я думала. Ты была права: когда расслабишься, это получается легче».
«А ты попробуй представить себе все это с разными группами ребят».
«Хорошо», — согласилась Энни.
«Мне это нравится, — сказала она. — Мне хорошо, когда я чувствую себя уверенной».
«А теперь представь, что ты чувствуешь себя уверенной и подходишь к девочке, которая тебе почти не знакома, чтобы поприветствовать ее», — сказала мама.
Энни охотно согласилась. Она представила себе, как подходит к Джоси, новенькой в их классе, улыбается ей и говорит: «Привет!»
«Получилось неплохо, — сказала Энни. — Я могла бы ее также спросить, сделала ли она домашнее задание по математике».
«Хорошая идея, — сказала мама. — Ты в этом здорово наловчилась».
Энни буквально с головой ушла в игру, представляя себе, как она становится увереннее и увереннее.
«Теперь, когда ты так хорошо научилась становиться уверенной в любой воображаемой ситуации, может быть, попробовать сделать это на самом деле?» — предложила мама.
«Давай попробуем, — согласилась Энни, — но только если можно, я хотела бы начать с чего-нибудь попроще, чтобы потом легче было перейти к более серьезным вещам1».
«В этом есть смысл, — сказала мама. — Давай тогда составим список, что за чем тебе следует делать в ситуации знакомства с ребятами».
«Может быть, начнем с того, что я кому-нибудь улыбнусь, — предложила Энни. — И это будет значиться в нашем списке под номером 1».
«Хорошая идея», — согласилась мама и занесла это в список.
"Потом я скажу: «Привет!», — сказала Энни. — Это будет номер ".
«Неплохо», — согласилась мама.
«После этого я спрошу, сделали ли они домашние задания по математике».
«Хорошо», — сказала мама и записала это в список под номером .
Скоро их список стал очень внушительным.
«Послушай, — сказала мама. — А не составить ли нам таблицу с обозначением всех дней недели? Начнем с номера 1 нашего списка, с подаренной кому-то улыбки, и отметим это здесь сбоку. Теперь, когда ты кому-нибудь улыбнешься, ты можешь поставить звездочку напротив соответствующего дня недели. Когда у тебя будет четыре звездочки, ты можешь получить особый приз».
«Вот здорово!» — обрадовалась Энни и добавила: «Я уже знаю, каким будет мой приз — волшебная шкатулка с фокусами, которую я недавно видела в магазине. Я хочу стать волшебницей».
«Согласна, — сказала мама. — Когда ты наулыбаешься на четыре звездочки, ты получишь свою шкатулку с фокусами».
«А вдруг я буду волноваться и нервничать?» — спросила Энни.
«В этом случае, — посоветовала мама, — полезно сделать три медленных вдоха. Это поможет тебе расслабиться. Можно также напомнить себе, что улыбаться людям — дело хорошее, большинству нравится, когда им улыбаются, и что ты — нормальный ребенок. Что ты ничуть не хуже других. Можно еще припомнить, что, если тебе не улыбнутся в ответ, это не конец света.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61