Это страх перед неизвестностью, вроде переживаний человека, который учится нырять с вышки. Доска для прыжков возвышается на фут, но кажется, будто на все 6. Вода глубиной в 6 футов, но кажется глубиной в один фут. Чтобы оттолкнуться, нужна смелость. Ведь человек убежден, что разобьет себе голову. Самое трудное — сделать толчок. Если на это хватит смелости, остальное просто.
Этим объясняется, почему многие волевые в остальном курильщики либо никогда не пытались завязать, либо могут выдержать лишь несколько часов, когда пытаются. На самом деле многие люди, курящие в день пачку с чем-то, решив завязать, вообще закуривают следующую сигарету быстрее, чем в обычном случае. Решение вызывает панику, а паника — это волнение. Оно из состояний, на которые мозг дает реакцию: «Перекур», но ведь курить больше нельзя. Вы обделены, и вот еще больше волнения. Опять срабатывает реакция, — фитиль быстро горит и сгорает, и вы закуриваете.
Не волнуйтесь. Эта паника — явление чисто психологическое. Это страх перед зависимостью. Вот прекрасная истина: ее уже не будет, даже пока остается жажда никотина. Не паникуйте. Доверьтесь мне — и делайте стартовый толчок.
2. Вторая фаза страха действует на более длинных промежутках. Ею затрагивается страх перед тем, что какие-то события в будущем без сигарет не принесут удовольствия, или что без сигарет вы не сможете перенести какой-нибудь удар. Не волнуйтесь. Если сможете оттолкнуться, то после обнаружите, что с этим все наоборот.
В своей основе избежание искушений попадает под две основные категории:
1. «Оставлю сигареты при себе, но курить не буду. Мне с ними спокойнее».
В моей практике число неудач среди людей, которые так делают, гораздо выше, чем у тех, кто отказался от этого. Уверен: все дело в том, что если в период очищения вам будет плохо, то куда проще закурить сигарету, если та под рукой, чем позориться, выходить на улицу и покупать пачку, — в этом случае вы наверняка пересилите искушение, и ломка в любом случае пройдет раньше, чем вы доберетесь до магазина.
Тем не менее, я считаю, что главная причина высокого числа неудач в данном случае кроется прежде всего вот в чем: курильщик не чувствует за собой конечного свершения в отказе от сигарет. Помните две основы, нужные для успеха:
— Уверенность
— "Как здорово, что больше не придется курить".
2. «Нужно ли в период очищения избегать волнений и праздников?»
Мой совет: да, стрессовых ситуаций постарайтесь избегать. Незачем вешать на себя лишний груз.
По поводу общественных мероприятий я даю обратный совет. Нет — идите и наслаждайтесь собой сразу же. Сигареты вам не нужны, хоть вы пока и зависите от никотина. Идите же на вечеринку и радуйтесь, что курить больше незачем. Так вы быстро докажете себе прекрасную истину: что жить без сигарет куда приятнее — а подумать только, насколько приятнее станет, когда маленькая тварь покинет ваше тело вместе со всей отравой.

39. Момент истины
Откровение обычно случается приблизительно через три недели после того, как курильщик перестает. Небо кажется ярче, и промывка мозгов полностью иссякает в миг, когда вдруг перестав напоминать себе, что курить не нужно, вы понимаете, что оборвана последняя нить, и отныне можно радоваться жизни без малейшего желания закурить снова. Кроме того, обычно именно с этого момента люди начинают смотреть на оставшихся курильщиков с чувством сострадания.
Курильщикам, которые выбирают Метод силы воли, этот момент обычно не встречается: они хоть и рады, что завязали, но все равно живут в уверенности, что принесли жертву.
Чем дольше вы курили, тем чудесней будет этот миг, и продлится он вечно.
Я считаю, что мне очень везло, и что в моей жизни было несколько потрясающих моментов, но самым потрясающим из них был этот момент истины. В остальные яркие моменты жизни я хоть и помню, что был счастлив, но никогда не могу снова уловить те ощущения. Однако меня никогда не покидала огромная радость от чувства, что больше не нужно курить. Когда сейчас мне бывает плохо и нужна поддержка, я сразу думаю о том, как здорово быть свободным от этого жуткого зелья. Половина тех, кто связывается со мной, порвав с табаком, говорят абсолютно то же самое, что этот миг был лучшим событием их жизни. Ох! Какая радость у вас будет вскоре!
По отзывам на протяжении двадцати лет, как по книге, так и по моим консультациям, я установил, что в большинстве случаев момент истины наступает не через три недели, как сказано выше, а уже через несколько дней.
В моем случае он произошел еще до того, как я докурил последнюю сигарету, и на моих ранних консультативных сеансах при общении с глазу на глаз я часто не успевал еще закончить сеанс, как очередной курильщик говорил что-то в духе: «Можете дальше не рассказывать, Аллен, я вижу все совершенно ясно, и уверен, что больше никогда не стану курить». На групповых сеансах я научился определять, когда это случается, без слов со стороны курящего. Из получаемых мною писем я также знаю, что это же часто получается с книгой.
В идеале, стоит вам следовать всем указаниям и до конца разобраться в психологическом аспекте, с вами это должно произойти немедленно.
Сейчас на моих консультациях я говорю курильщикам, что заметный физический голод уходит через пять дней, и завязавшему нужно три недели для полного освобождения. С одной стороны, мне не нравится давать подобные руководства. Они могут вызвать две проблемы. Первая — можно заронить в ум человека представление о том, что от пяти дней до трех недель придется промучиться. Вторая — завязавший склонится к мысли: «Стоит вытерпеть пять дней или три недели, и потом будет серьезный прилив сил». Тем не менее, ему может выпасть пять беззаботных дней или три приятных недели, а потом — один день неприятностей, которые одинаково рушатся на курящих и некурящих и не имеют отношения к сигаретам, но вызываются иными жизненными факторами. И вот он, наш завязавший: он ждет момента истины, а получает взамен подавленность. Так его решимость может рухнуть.
Однако, если я вовсе не дам указаний, завязавший может провести всю оставшуюся жизнь в ожидании, и ничего не случится. Подозреваю, что так и бывает с огромным большинством курильщиков, которые завязывают Методом силы воли.
Однажды мною овладело искушение сказать, что откровение должно прийти немедленно. Но если бы я сказал, а оно не пришло, то завязавший потерял бы решимость и подумал бы, что этого никогда не случится.
Меня часто спрашивают о достоверности пятидневного и трехнедельного сроков. Откуда я их взял — с потолка? Нет. Они наверняка не сверхточны, но отражены в массе накопленных за двадцать лет отзывов. Спустя примерно пять дней после прекращения курение перестает занимать первое место среди мыслей бывшего курильщика.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47