Алексей Валентинович Фалеев
Худеем в два счета
Благодарности.
Книги пишутся быстро, когда есть что сказать. Но хорошего знания предмета мало. Важно окружение, понимающие люди, которые не считают этот труд напрасным. Конечно, на первом месте выступает семья и обстановка дома. Ситуация в семье может как способствовать творчеству, так и убить творчество в корне.
Мне повезло, что моя дорогая супруга Оксана сделала все возможное, чтобы я мог заниматься свободным творчеством. Эта книга – наглядное подтверждение тому, что у нее это получилось. Спасибо, тебе, дорогая!
В сложных вопросах мне на помощь приходят друзья, спортсмены с многолетним стажем: тренер и судья международной категории мастер спорта Чалков Андрей Витальевич, тренер и мастер спорта Боровиков Валерий Михайлович, мастер спорта международного класса Павел Сбоев, тренер по бодибилдингу, призер соревнований разного уровня Александр Сбоев, тренер по фитнесу Олег Вдовин, доктор наук и спортсмен Сергей Фалеев. Спасибо, вам, друзья!
Отдельная благодарность двум выдающимся спортсменам и не менее выдающимся предпринимателям, мастерам спорта Голубеву Виктору Алексеевичу и Дремину Николаю Викторовичу за посильный вклад в развитие детского спорта, за ту поддержку, которую они оказывают начинающим спортсменам. Спасибо, вам, господа!
По материалам моей первой книги было налажено производство липовой золы, и в этом неоценимую роль сыграл Дмитрий Костылев, только благодаря фантастической энергии которого многие люди смогли пропить полный курс липовой золы – народного сибирского средства, убивающего паразитов в печени. Удачи, тебе, Дима!
В наш век средств массовой информации и ежеминутных «горячих» новостей как-то незаметно теряется то главное, ради чего и стоит жить. Но есть люди, книги которых отвлекают от повседневной суеты и позволяют поглубже взглянуть на себя. Это прежде всего книги Владимира Мегре (об Анастасии), Юрия Мороза (об идеях ШСД), Дмитрия Верищагина (о ДЭИР), Юрия Сенчукова (о боевых искусствах), Мирзакарима Норбекова (о суфийской школе), Бориса Болотова (о долголетии). Спасибо, вам, философы-практики!
Пользуясь случаем хочу поблагодарить моих родных, маму и папу за то, что они меня родили и воспитали, брата за то, что терпел мои выходки, детей Ирину и Олега за то что они дают мне радость общения с ними. Спасибо, вам, мои родные!
Глава 1. Суть методики.
Дорогие мои читатели и читательницы!
Я понимаю, что очень многие из вас, из тех, кто взял в руки эту книгу, потеряли всякую веру в возможность похудения. Вы испробовали на себе все возможные диеты «от звезд», вы пытались терпеть болючие вакуумные массажи, тратили бешенные деньги на чудо-обертывания и миостимуляторы, вы даже выпили несколько пачек Ксеникала и несколько баночек американских «сжигателей жира».
Но… Эффекта все это не дало.
Некоторым из вас муж прямо в лицо говорит, что вы ужасно выглядите, у некоторых из вас проблемы на работе – вы стесняюсь лишний раз общаться с людьми, у некоторых из вас проблемы с одеждой – в магазинах нет таких больших размером, но самые страшные проблемы – это проблемы с собой. Вы себя разлюбили, вы стали бояться зеркал, вы стараетесь не смотреть на витрины, чтобы случайно не увидеть там свое отражение.
Что-то внутри вас еще говорит, что нельзя сдаваться, что должно же быть какое-нибудь средство, какой-то выход из этого ужасного и ненормального состояния. Поэтому вы кидаетесь к любому новому средству, на котором написано «для похудения», хватаетесь за него, как за соломинку. И в очередной раз оказываетесь у разбитого корыта, истратив кучу денег, вы опять ничего не получили взамен. Никакого ощутимого результата. И вы готовы уже на все, лишь бы подкатывающая к горлу тоска и отчаяние не прорывались наружу. Лишь бы избавиться от этого ненавистного жира, ненавистного целлюлита, лишь бы не видеть этих ненавистных складок на животе.
Сразу скажу – средство есть. Средство очень эффективное. Я об этом средстве коротко рассказывал в своей первой книге «Из толстяков – в Шварценеггеры», которая была посвящена вопросам управления своим весом – похудению и наращиванию мышечной массы.
Это средство придумал не я. Оно уже давно известно спортсменам и именно так они гоняют вес, переходя из одной весовой категории в другую.
Коротко расскажу о себе.
На момент написания книги мне 33 года. Имею два высших образования – техническое и экономическое. Несколько лет назад защитил кандидатскую диссертацию по вопросам космической навигации. Это я пишу для того, чтобы вы поняли, что я привык ничего не принимать на веру, а проверять на практике. Все, что вы увидите в этой книге – опробовано на практике и подтверждено практикой.
Уже 20 лет моя жизнь тесно связана со спортом. Сначала я занимался борьбой, потом увлекся штангой. Стал мастером спорта по пауэрлифтингу (силовое троеборье), неоднократно был призером и чемпионом области по этому виду спорта, работал тренером по фитнесу и силовому троеборью в различных тренажерных залах. Имею разряды по борьбе (вольной, классической, дзю-до) и шахматам.
За 20 лет в спорте я увидел множество примеров набора и сгонки веса и понял, вернее увидел своими глазами, что со своим телом можно сделать все, что угодно. Любой опытный спортсмен с легкостью управляет своим весом. Например, мой тренер по силовому троеборью, когда начал заниматься спортом при росте 175 см весил 70 кг. Несколько лет он выступал в этой весовой категории, потом решил набрать вес и перейти в супертяжи. За год он нарастил свой вес до 135кг и стал выступать в этом супертяжелом весе. После двух лет выступлений, когда недостатки большого веса стали слишком очевидными и никакие спортивные соображения не смогли их перевесить, он согнал за полгода вес до 82 кг и держит это вес уже около 6 –7 лет.
Понимаете? Опытные спортсмены легко скачут через 30-50кг в любую сторону по своему желанию или по заданию тренера. В этом нет ничего такого особенного и фантастичного. В спорте это считается нормальным и совершенно обычным. Вы тоже могли не один раз слышать по телевизору, как какая-нибудь фигуристка набирала 20 кг лишнего веса в результате родов или травмы, а потом по заданию тренера при подготовке к соревнованиям за 2 месяца их сбрасывала. И так можно рассказать о любом виде спорта – борцы, боксеры, жокеи, пловцы, фигуристы и т д. Все они совершенно без усилий умеют сгонять вес. Просто об этих методиках ничего не известно среди большинства обычных людей, никогда спортом не увлекающихся.
Я долгое время не придавал значения этим своим знаниям о правилах сгонки веса, но однажды мы с моим товарищем решили арендовать тренажерный зал и стали вести секцию для мужчин и женщин по фитнесу.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74