Нужны последовательные и настойчивые действия для достижения поставленной цели.
Усилия по освоению основ психической саморегуляции в сочетании с физическими упражнениями будут оправданны. Регулярное применение рекомендованных приемов поможет укрепить волю, вселить уверенность в своих все возрастающих 'способностях, позволит быть менее ранимым, более устойчивым к различным неблагоприятным факторам, в том числе-и к стрессовым, не допускать раздражительности, гневливости и несдержанных эмоциональных реакций, создать в себе надежное препятствие неврозу — этому современному «поставщику» сосудистых заболеваний.
Что такое эмоции!
Когда говорят об эмоциях, подразумевают душевные переживания человека, его волнения, радость, грусть, чувство восхищения и гнева, ненависти и любви и др. Эмоции занимают значительное место в нашей жизни, характеризуют любую реакцию на окружающую действительность,, отражают внутреннее состояние организма, влияют на труд, отдых и здоровье.
Разнообразен и многолик мир^человеческих эмоций. Наше настроение это тоже общее эмоциональное состояние. Бодрое или вялое, веселое или грустное, оно определяется многими причинами: условиями жизни, удачами или неудачами в. работе, нередко состоянием здоровья. В течение всей жизни человека сопровождают ощущения, которые в его сознании лолучают субъективную оценку радости, наслаждения, счастья или грусти, печали; отчаяния.
Эмоциональная реакция очень сложна, в ней участвует вся нервная система, весь организм целиком. Гнев, боль и другие переживания всегда сопровождаются изменениями в деятельности сердечно-сосудистой системы, легких, органов пищеварения, желез внутренней секреции. „ ч Эмоции возникли в процессе эволюции Человека как защитно-приспособительная реакция, как механизм немедленного ответа организма на внезапное или длительное воздействие внешнего, раздражителя. -
Большинство современных исследователей объединяют понятия «эмоции» и «чувства». Однако можно уловить и определенную разницу между ними. Эмоции свойственны и животному, и человеку. Чувства же только человеку. И. П. Павлов сближал эмоции (страх, ярость, удовольствие) с инстинктами, связывая их с работой подкорковой области головного мозга. Чувства же, особенно такие, как любовь, ненависть, патриотизм, ученый считал результатом деятельности коры больших полушарий головного мозга и относил их к высшим чувствам. \~ • ,
С давних времен эмоции привлекали к себе внимание исследователей. Первые эксперименты в этой области осуществил еще в XI веке великий таджикский ученый и врач Абу Али Ибн Сина (Авиценна). Изучая зависимость психической жизни от внешних воздействий и ее отражение на жизни физической, он поставил простой и оригинальный опыт. Двух барашков одного помёта Авиценна поместил в одинаковые условия с той лишь разницей, что около одного из них он привязал волка. В результате барашек, который
постоянно видел перед собой страшного зверя, перестал принимать пищу, постепенно слабел и вскоре погиб. Другой рос и развивался совершенно нормально.
Так и у человека отрицательные эмоции, особенно систематически повторяющиеся, оставляют свои следы в организме. Длительное или очень интенсивное нервное напряжение в ряде случаев может вызвать изменения в организме: расстройство деятельности нервной системы, нарушение равновесия в работе желез внутренней секреции, стойкое повышение артериального давления и др.
Известно, что при эмоциональном подъеме человек иногда совершает действия, которые ему не под силу в обычном состоянии. Во время Великой Отечественной войны при обороне Севастополя группа бойцов вкатила на вершину Сапун-горы тяжелое орудие. Позже, когда закончился бой, даже большее число людей не могли сдвинуть орудие с
места.
У читателя может возникнуть .вопрос: какие чувства- и эмоции владели в данный момент этой группой бойцов? Страх? Нет, ими управляло стремление победить! Здесь уместно вспомнить слова психолога академика А. Н. Леон-тьева о том, что советским народом в. Великой Отечественной войне руководила великая цель победить, а великая цель рождает великую энергию!
Любая эмоциональная активность, как правило, сопровождается двигательной — мобилизуются ' энергетические ресурсы организма, в крови возрастает количество сахара,, учащаются дыхание и пульс, осуществляется почти молниеносный выброс в кровь катехоламинов— гормонов действия. Все это необходимо для мышечной работы.
Сильные эмоциональные переживания у цивилизованного человека все чаще перестают сопровождаться мышечны-,( ми усилиями, хотя напряженная работа сердца? сосудов и s других органов продолжается. Сгладить это несоответствие} могут только физические упражнения. Утренняя зарядка,! пешие походы, подвижные игры на воздухе, работа в саду,! на огороде приобретают неоценимое значение. Особенно это важно для людей умственного труда и для тех, кому; приходится мало двигаться. * Субъективный характер эмоций во многом зависит от: типа нервной деятельности человека, его темперамента^ культуры, склонностей, привычек и состояния нервной системы. Однако каждому человеку необходимо стараться владеть способностью сдерживать себя. Эмоции поддаются и воспитанию, и тренировке. Многие люди порой инстинктщ
Ю
но улавливают в себе потребность в психической разрядке. Один приходит в спокойное состояние после физической работы, другой после быстрой ходьбы, некоторые после прослушивания любимой музыки.
Положительные эмоции оказывают мощное благотворное влияние на жизнедеятельность нашего организма. Они заряжают нашу нервную систему 'новой энергией, мобилизуют скрытые резервы организма и повышают умственную и физическую работоспособность,
Анализ биохимических изменений, протекающих в организме, помог установить, что любое проявление эмоций небезразлично для брганизма. В настоящее время хорошо изучено влияние эмоций на эндокринные железы — железы внутренней секреции, выделяющие в кровь химически активные вещества (гормоны). Особенно важное значение имеет гормон адреналин, который иногда называют гормоном действия. Без участия адреналина невозможна ни одна функция организма. Недаром он заслужил название «короля гормонов». Адреналин поддерживает тонус мышцы сердца, кровеносных сосудов, мышечного аппарата, активно участвует в обмене веществ, особенно углеводном. Он является как бы пусковым механизмом мобилизации сил организма.
Чрезвычайно интересные исследования проведены учеными в целях выявления механизма глубины влияния положительных и отрицательных эмоций на живой организм. В XVIII веке итальянский физиолог Л.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
Усилия по освоению основ психической саморегуляции в сочетании с физическими упражнениями будут оправданны. Регулярное применение рекомендованных приемов поможет укрепить волю, вселить уверенность в своих все возрастающих 'способностях, позволит быть менее ранимым, более устойчивым к различным неблагоприятным факторам, в том числе-и к стрессовым, не допускать раздражительности, гневливости и несдержанных эмоциональных реакций, создать в себе надежное препятствие неврозу — этому современному «поставщику» сосудистых заболеваний.
Что такое эмоции!
Когда говорят об эмоциях, подразумевают душевные переживания человека, его волнения, радость, грусть, чувство восхищения и гнева, ненависти и любви и др. Эмоции занимают значительное место в нашей жизни, характеризуют любую реакцию на окружающую действительность,, отражают внутреннее состояние организма, влияют на труд, отдых и здоровье.
Разнообразен и многолик мир^человеческих эмоций. Наше настроение это тоже общее эмоциональное состояние. Бодрое или вялое, веселое или грустное, оно определяется многими причинами: условиями жизни, удачами или неудачами в. работе, нередко состоянием здоровья. В течение всей жизни человека сопровождают ощущения, которые в его сознании лолучают субъективную оценку радости, наслаждения, счастья или грусти, печали; отчаяния.
Эмоциональная реакция очень сложна, в ней участвует вся нервная система, весь организм целиком. Гнев, боль и другие переживания всегда сопровождаются изменениями в деятельности сердечно-сосудистой системы, легких, органов пищеварения, желез внутренней секреции. „ ч Эмоции возникли в процессе эволюции Человека как защитно-приспособительная реакция, как механизм немедленного ответа организма на внезапное или длительное воздействие внешнего, раздражителя. -
Большинство современных исследователей объединяют понятия «эмоции» и «чувства». Однако можно уловить и определенную разницу между ними. Эмоции свойственны и животному, и человеку. Чувства же только человеку. И. П. Павлов сближал эмоции (страх, ярость, удовольствие) с инстинктами, связывая их с работой подкорковой области головного мозга. Чувства же, особенно такие, как любовь, ненависть, патриотизм, ученый считал результатом деятельности коры больших полушарий головного мозга и относил их к высшим чувствам. \~ • ,
С давних времен эмоции привлекали к себе внимание исследователей. Первые эксперименты в этой области осуществил еще в XI веке великий таджикский ученый и врач Абу Али Ибн Сина (Авиценна). Изучая зависимость психической жизни от внешних воздействий и ее отражение на жизни физической, он поставил простой и оригинальный опыт. Двух барашков одного помёта Авиценна поместил в одинаковые условия с той лишь разницей, что около одного из них он привязал волка. В результате барашек, который
постоянно видел перед собой страшного зверя, перестал принимать пищу, постепенно слабел и вскоре погиб. Другой рос и развивался совершенно нормально.
Так и у человека отрицательные эмоции, особенно систематически повторяющиеся, оставляют свои следы в организме. Длительное или очень интенсивное нервное напряжение в ряде случаев может вызвать изменения в организме: расстройство деятельности нервной системы, нарушение равновесия в работе желез внутренней секреции, стойкое повышение артериального давления и др.
Известно, что при эмоциональном подъеме человек иногда совершает действия, которые ему не под силу в обычном состоянии. Во время Великой Отечественной войны при обороне Севастополя группа бойцов вкатила на вершину Сапун-горы тяжелое орудие. Позже, когда закончился бой, даже большее число людей не могли сдвинуть орудие с
места.
У читателя может возникнуть .вопрос: какие чувства- и эмоции владели в данный момент этой группой бойцов? Страх? Нет, ими управляло стремление победить! Здесь уместно вспомнить слова психолога академика А. Н. Леон-тьева о том, что советским народом в. Великой Отечественной войне руководила великая цель победить, а великая цель рождает великую энергию!
Любая эмоциональная активность, как правило, сопровождается двигательной — мобилизуются ' энергетические ресурсы организма, в крови возрастает количество сахара,, учащаются дыхание и пульс, осуществляется почти молниеносный выброс в кровь катехоламинов— гормонов действия. Все это необходимо для мышечной работы.
Сильные эмоциональные переживания у цивилизованного человека все чаще перестают сопровождаться мышечны-,( ми усилиями, хотя напряженная работа сердца? сосудов и s других органов продолжается. Сгладить это несоответствие} могут только физические упражнения. Утренняя зарядка,! пешие походы, подвижные игры на воздухе, работа в саду,! на огороде приобретают неоценимое значение. Особенно это важно для людей умственного труда и для тех, кому; приходится мало двигаться. * Субъективный характер эмоций во многом зависит от: типа нервной деятельности человека, его темперамента^ культуры, склонностей, привычек и состояния нервной системы. Однако каждому человеку необходимо стараться владеть способностью сдерживать себя. Эмоции поддаются и воспитанию, и тренировке. Многие люди порой инстинктщ
Ю
но улавливают в себе потребность в психической разрядке. Один приходит в спокойное состояние после физической работы, другой после быстрой ходьбы, некоторые после прослушивания любимой музыки.
Положительные эмоции оказывают мощное благотворное влияние на жизнедеятельность нашего организма. Они заряжают нашу нервную систему 'новой энергией, мобилизуют скрытые резервы организма и повышают умственную и физическую работоспособность,
Анализ биохимических изменений, протекающих в организме, помог установить, что любое проявление эмоций небезразлично для брганизма. В настоящее время хорошо изучено влияние эмоций на эндокринные железы — железы внутренней секреции, выделяющие в кровь химически активные вещества (гормоны). Особенно важное значение имеет гормон адреналин, который иногда называют гормоном действия. Без участия адреналина невозможна ни одна функция организма. Недаром он заслужил название «короля гормонов». Адреналин поддерживает тонус мышцы сердца, кровеносных сосудов, мышечного аппарата, активно участвует в обмене веществ, особенно углеводном. Он является как бы пусковым механизмом мобилизации сил организма.
Чрезвычайно интересные исследования проведены учеными в целях выявления механизма глубины влияния положительных и отрицательных эмоций на живой организм. В XVIII веке итальянский физиолог Л.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32