г) чтобы он был свободного покроя.
* Какую обувь ты носишь (укажи один вариант ответа в одном из разделов I,II,III):
Iа) на высоких каблуках;
Iб) на низких;
IIа) с заостренным носом;
IIб) с широким;
IIIа) из мягкого материала;
IIIб) из твердого.
* Пользуешься ли ты натуральными косметическими средствами:
а) да, иногда;
б) да;
в) нет.
* Занимаешься ли ты каким-то видом гимнастики (аэробикой, йогой...):
а) редко;
б) да;
в) нет.
* Употребляешь ли ты спиртное:
а) 3-7 раз в неделю;
б) 1-3 раза;
в) нет.
* Нормальный ли у тебя вес (от твоего роста в сантиметрах отними 100 и от остатка еще 10%):
а) на 10-15% ниже нормы;
б) норма;
в) на 10-20% выше нормы.
* Пытаешься ли ты регулировать свой вес с помощь диеты:
а) редко;
б) да;
в) часто.
* Каково обычно твое душевное состояние:
а) плохое;
б) хорошее;
в) довольно хорошее.
* Страдаешь ли ты каким-то хроническим заболеванием:
а) да;
б) нет.
* Чувствуешь ли ты себя физически хорошо:
а) обычно да;
б) да;
в) нет.
* Умеешь ли ты сосредотачиваться:
а) нет;
б) да;
в) в достаточной степени.
* Часто ли у тебя меняется настроение:
а) нет;
б) да;
в) иногда.
* Бывает ли у тебя изжога:
а) нет;
б) да;
в) иногда.
* Часто ли ты зябнешь:
а) нет;
б) да;
в) иногда.
* Регулярно заботишься о:
а) своем лице;
б) руках;
в) обычно да.
* Довольна ли ты своей осанкой:
а) нет;
б) да;
в) обычно да.
* При легких недомоганиях ты предпочитаешь:
а) лекарства;
б) домашние средства;
в) ничего не делаешь.
* Сколько сигарет в день ты выкуриваешь:
а) от 5 до 10;
б) от 20 до 40;
в) не курю.
* Сколько чашек кофе или крепкого чая ты выпиваешь:
а) больше трех;
б) две-три;
в) не пью.
* Бывают ли у тебя сбои менструального цикла:
а) часто;
б) редко;
в) нет.
* Каков твой пульс в спокойном состоянии:
а) 80-100 ударов в минуту;
б) 66-70;
в) 70-80.
* Присядь десять раз на корточки. Каков твой пульс теперь:
а) 120-140;
б) 80-100;
в) 100-120.
* Появляется ли у тебя отдышка, когда ты пешком поднимаешься на третий этаж:
а) нет;
б) да;
в) иногда.
* Сделай 10 подскоков на месте с высоко поднятыми коленями. Через какое время у тебя восстановится твой нормальный пульс:
а) через 5 минут;
б) через 2 минуты;
в) через 1 минуту.
Сколько раз в день ты чистишь зубы:
а) 3 раза в день;
б) 1-2 раза;
в) бывает, что не успеваю и забываю почистить.
* Сколько раз в год ты ходишь к зубному врачу:
а) не реже двух раз в год;
б) один раз в год;
в) вообще не хожу.
* Достаточно ли ты времени отводишь для сна (то есть 7-8 часов):
а) обычно да;
б) редко сплю столько, сколько нужно;
в) никогда столько не сплю.
* Бываешь ли ты на свежем воздухе:
а) часто;
б) редко;
в) нет.
* Разведи руки в стороны, закрой глаза. Можешь ли ты быстро попасть пальцами один в один:
а) редко;
б) обычно да;
в) нет.
Таблица подсчета очков.
--- Table start------------------------------------------------------------
Номер вопроса |
А |
В |
С | ---------------------------------------------------------------------------
1 |
5 |
10 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
2 |
5 |
10 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
3 |
10 |
5 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
Если тебе за 20-30 лет
30-40 |
10
15 |
5
10 |
5 | ---------------------------------------------------------------------------
4 |
5 |
0 |
10 | ---------------------------------------------------------------------------
5 |
10 |
5 |
1 | ---------------------------------------------------------------------------
6 |
5 |
0 |
10 | ---------------------------------------------------------------------------
7 |
5 |
10 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
8 |
3 |
10 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
9 |
5 |
10 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
10 |
5 |
10 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
Если ты выбрала |
а+б
а+г
б+в |
а+г |
а+б
| ---------------------------------------------------------------------------* Если ты выбрала: Iб, IIб, IIIб
Iа, IIа, IIIа
Все прочие варианты |
5 |
10 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
12 |
1 |
5 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
13 |
3 |
10 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
14 |
0 |
5 |
10 | ---------------------------------------------------------------------------
15 |
20 |
10 |
5 | ---------------------------------------------------------------------------
16 |
10 |
20 |
5 | ---------------------------------------------------------------------------
17 |
0 |
20 |
10 | ---------------------------------------------------------------------------
18 |
10 |
5 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
19 |
5 |
20 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
20 |
0 |
10 |
5 | ---------------------------------------------------------------------------
21 |
10 |
0 |
5 | ---------------------------------------------------------------------------
22 |
10 |
0 |
5 | ---------------------------------------------------------------------------
23 |
10 |
0 |
5 | ---------------------------------------------------------------------------
24 |
5 |
5 |
15 | ---------------------------------------------------------------------------
25 |
0 |
20 |
5 | ---------------------------------------------------------------------------
26 |
2 |
10 |
15 | ---------------------------------------------------------------------------
27 |
5 |
0 |
20 | ---------------------------------------------------------------------------
28 |
2 |
10 |
10 | ---------------------------------------------------------------------------
29 |
0 |
5 |
10 | ---------------------------------------------------------------------------
30 |
0 |
20 |
10 | ---------------------------------------------------------------------------
31 |
0 |
20 |
10 | ---------------------------------------------------------------------------
32 |
20 |
0 |
10 | ---------------------------------------------------------------------------
33 |
0 |
10 |
20 | ---------------------------------------------------------------------------
34 |
10 |
5 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
35 |
10 |
5 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
36 |
10 |
5 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
37 |
10 |
5 |
0 | ---------------------------------------------------------------------------
38 |
10 |
5 |
0 | --- Table end--------------------------------------------------------------
Посчитай набранные очки и сложи их.
От 0 до 85 очков. Жаль, что ты совершенно не занимаешься своим телом, не заботишься о нем и считаешь, что главное - духовные ценности, забываешь о ценности физического здоровья. Если ты будешь и дальше так продолжать, то твое тело "отомстит" тебе болезнями. Пересмотри свое отношение к здоровью!
От 90 до 230 очков. Ты уделяешь своему телу не достаточно внимания и заботы. Тебе не важно, в каком оно состоянии, лишь бы оно как-то функционировало. А ведь тело нуждается в постоянной заботе и внимании.
От 235 до 385 очков. За ту заботу, которую ты проявляешь о своем теле, в школе тебе бы поставили "хорошо". Ты заботишься о нем, но этого мало.
От 390 до 540 очков. Ни в коем случае нельзя сказать, что ты не заботишься о своем теле. Ты можешь быть довольна, но не почивай на лаврах. Только тот, кто постоянно и целеустремленно занимается своим телом (а так же не забывает про пищу духовную), может достичь гармонии в жизни и хорошее самочувствие.
Глава 3 "По ком звонит колокол?"
Ты оценила свое самочувствие по тесту? Ну что же, я рада тебя поздравить, если у тебя все в порядке.
Хотя, чаще всего мне приходится слышать от женщин совершенно противоположное.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38