Травмы при перенапряжении обычно случа-
ются при многократных повторениях и технически нс-
гравильном выполнении упражнений.
Координация совершенствуется при отработке тех-
нических приемов и действий легче всего в юном воз-
расте. Наивысшая степень координации наблюдается в
35
возрасте от 8 до 14 лет. Координация совершенствуя
по этапам. Вначале отмечается быстрый прогресс, зат
наступает некоторый застой. Затем вновь наблюдав!
улучшение, которое достигается за счет постоянных та
нировок. Я
С самого начала следует стремиться к технически
правильному выполнению резучиваемого движениИ
Исправлять недостатки в технике довольно трудно.
Если бегун часто подвергается травмам, то
установления их причин прежде всего следует проавД
лизировать его технику. Выясняют, например, как оЩ
ставит ногу: на всю ступню, прямо перед собой, повор)|1Ц
чивая внутрь и т. д.? Улучшение техники (постановкзД
ноги ближе к осевой линии бега, перекат с внешней сто<Д
роны стопы на стопу полностью и т. д.) не только сни-Ц
жает риск получения травмы, но и способствует болеед
эффективному и экономичному бегу. |
Совершенствование координации требует постоян-1
ных тренировок, включающих разнообразные упражне- |
ния. Повторяем, что все движения необходимо сразу же |
стремиться выполнять технически правильно. Упражне- |
ния на совершенствование техники выполняются в на- |
чале тренировки, когда спортсмен еще свеж и в состоя- |
нии хорошо концентрировать внимание на выполняемом
элементе. ~
Упражнения на совершенствование техники следует
чередовать с другими упражнениями, чтобы избежать
монотонной, односторонней нагрузки. Важно, чтобы
спортсмен и тренер хорошо знали специфические осо-
бенности данного вида спорта и учитывали их. Это во
многом поможет избежать травм.
Прежде чем выступать в соревнованиях, спортсмен
должен быть уверен, что он способен выполнять все дви-
жения технически правильно и может, если того потре-
буют условия, применять разнообразные технические
приемы.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Хорошая психологическая совместимость игроков
команды и согласованность их действий - залог успеш-
ных спортивных выступлений. Поиск наилучших спосо-
бов психологической подготовки привел в наши дни к
появлению различных методик тренировки.
36
36
Отношения между тренером и спортсменом
Сплоченность команды. На тренировках вырабаты-
аются так называемое психологическое лицо и психо-
логический настрой команды, совершенствуются отдель-
ные качества каждого ее члена.,
Каждый человек отличается своими психологически-
ми особенностями. В разных видах спорта и на различ-
ных уровнях подготовки к ним предъявляются особые
требования. Многократно проведенные исследования по-
казали, что у спортсменов, добившихся наибольших
успехов, более высокие показатели таких качеств, как
активность (агрессивность), стремление к лидерству,
психологическая устойчивость, настойчивость, предан-
ность команде, приспособляемость к изменившимся
условиям.
Для того чтобы сплотить команду, необходимо раз-
вивать так называемое чувство коллективизма. Под
этим подразумевается, что каждый член команды по-
нимает свою зависимость от остальных ее членов, обла-
дает <чувством партнера>. В команде, где чувство кол-
лективизма развито сильно, у каждого ее члена обостря-
ется чувство личной ответственности.
Выработка чувства коллективизма-долгий и нелег-
кий процесс. Особое внимание этой стороне подготовки
команды надо уделять перед ответственными соревно-
ваниями. В хорошо сыгранной и сплоченной команде
каждый игрок четко знает свою роль и место и стремит-
ся к достижению общей цели. Такая команда действует
наиболее эффективно.
Самых активных и авторитетных спортсменов полез-
но привлекать к обсуждению целей и планов команды.
Это также способствует укреплению сплоченности
команды, и на это следует обращать особое внимание.
Ветераны команды, не раз познавшие радость побед,
несмотря на свой опыт и авторитет (а точнее, именно в
силу своего опыта и авторитета), могут порой оказы-
вать негативное влияние на молодых спортсменов, ста-
вить себя над коллективом. Поэтому молодые спортсме-
ны чаще охотнее тянутся к равным себе по опыту и
авторитету, поскольку в этом случае они могут рассчи-
тывать на ответную симпатию.
Тренер и капитан. Хорошие, основанные на взаимном
доверии отношения между тренером и членами коман-
ды важны для достижения спортивных успехов.
37
Тренер должен стремиться к тому, чтобы команда
верила в него, чтобы он пользовался у ее членов авто-
ритетом. А это в основном зависит от уровня его про-
фессиональной подготовленности и педагогического мас-
терства.
Тренер должен уметь поддерживать с игроками спо-
койные, ровные отношения, проявлять выдержку, быть
способным мобилизовать команду на достижение побе-
ды, вселить в нее веру в успех. В случае необходимости
он должен успокоить команду, особенно тех ее членов,
которые проявляют повышенную нервозность.
Хороший тренер должен уметь подмечать все изме-
нения в психологическом климате команды, во взаимо-
отношениях ее членов и своевременно принимать необ-
ходимые меры.
Влияние и значение тренера возрастают, когда
команде приходится выступать в других странах. Отор-
ванность от дома, вынужденное безделье порождают
апатию и скуку. В таких случаях тренер должен найти
способ <встряхнуть> команду, организовать досуг ее
членов.
Велико значение и капитана команды, особенно ког-
да надо подбодрить ее игроков, воодушевить их на побе-
ду. Капитана обычно выбирают не за его спортивные
успехи, а за человеческие качества. Часто капитаном
команды становится тот, кто уже проявил себя как
лидер.
Тренер и капитан должны уметь вовремя отметить
тех, кто выступил успешно, подбодрить тех, кто не су-
мел полностью раскрыть свои возможности, поощрить
лучших. Однако, отмечая недостатки, нельзя <мель-
чить>: негативная реакция на существенные ошибки мо-
жет вызвать у игрока чувство неуверенности в себе,
заронить сомнение в своих возможностях, что в конеч-
ном итоге может привести к более крупным ошибкам.
Для психологического обеспечения успешных вы-
ступлений команды надо стремиться к тому, чтобы
оценка действий ее членов была доброжелательной, кри-
тика конкретной и справедливой, а особо отличившиеся
игроки были должным образом отмечены.
Психологическое напряжение
При повышенном психологическом тонусе увеличи-
вается частота дыхания и частота сердечных сокраще-
38
ций повышается кровяное давление, расширяются кро-
веносные сосуды.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70
ются при многократных повторениях и технически нс-
гравильном выполнении упражнений.
Координация совершенствуется при отработке тех-
нических приемов и действий легче всего в юном воз-
расте. Наивысшая степень координации наблюдается в
35
возрасте от 8 до 14 лет. Координация совершенствуя
по этапам. Вначале отмечается быстрый прогресс, зат
наступает некоторый застой. Затем вновь наблюдав!
улучшение, которое достигается за счет постоянных та
нировок. Я
С самого начала следует стремиться к технически
правильному выполнению резучиваемого движениИ
Исправлять недостатки в технике довольно трудно.
Если бегун часто подвергается травмам, то
установления их причин прежде всего следует проавД
лизировать его технику. Выясняют, например, как оЩ
ставит ногу: на всю ступню, прямо перед собой, повор)|1Ц
чивая внутрь и т. д.? Улучшение техники (постановкзД
ноги ближе к осевой линии бега, перекат с внешней сто<Д
роны стопы на стопу полностью и т. д.) не только сни-Ц
жает риск получения травмы, но и способствует болеед
эффективному и экономичному бегу. |
Совершенствование координации требует постоян-1
ных тренировок, включающих разнообразные упражне- |
ния. Повторяем, что все движения необходимо сразу же |
стремиться выполнять технически правильно. Упражне- |
ния на совершенствование техники выполняются в на- |
чале тренировки, когда спортсмен еще свеж и в состоя- |
нии хорошо концентрировать внимание на выполняемом
элементе. ~
Упражнения на совершенствование техники следует
чередовать с другими упражнениями, чтобы избежать
монотонной, односторонней нагрузки. Важно, чтобы
спортсмен и тренер хорошо знали специфические осо-
бенности данного вида спорта и учитывали их. Это во
многом поможет избежать травм.
Прежде чем выступать в соревнованиях, спортсмен
должен быть уверен, что он способен выполнять все дви-
жения технически правильно и может, если того потре-
буют условия, применять разнообразные технические
приемы.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Хорошая психологическая совместимость игроков
команды и согласованность их действий - залог успеш-
ных спортивных выступлений. Поиск наилучших спосо-
бов психологической подготовки привел в наши дни к
появлению различных методик тренировки.
36
36
Отношения между тренером и спортсменом
Сплоченность команды. На тренировках вырабаты-
аются так называемое психологическое лицо и психо-
логический настрой команды, совершенствуются отдель-
ные качества каждого ее члена.,
Каждый человек отличается своими психологически-
ми особенностями. В разных видах спорта и на различ-
ных уровнях подготовки к ним предъявляются особые
требования. Многократно проведенные исследования по-
казали, что у спортсменов, добившихся наибольших
успехов, более высокие показатели таких качеств, как
активность (агрессивность), стремление к лидерству,
психологическая устойчивость, настойчивость, предан-
ность команде, приспособляемость к изменившимся
условиям.
Для того чтобы сплотить команду, необходимо раз-
вивать так называемое чувство коллективизма. Под
этим подразумевается, что каждый член команды по-
нимает свою зависимость от остальных ее членов, обла-
дает <чувством партнера>. В команде, где чувство кол-
лективизма развито сильно, у каждого ее члена обостря-
ется чувство личной ответственности.
Выработка чувства коллективизма-долгий и нелег-
кий процесс. Особое внимание этой стороне подготовки
команды надо уделять перед ответственными соревно-
ваниями. В хорошо сыгранной и сплоченной команде
каждый игрок четко знает свою роль и место и стремит-
ся к достижению общей цели. Такая команда действует
наиболее эффективно.
Самых активных и авторитетных спортсменов полез-
но привлекать к обсуждению целей и планов команды.
Это также способствует укреплению сплоченности
команды, и на это следует обращать особое внимание.
Ветераны команды, не раз познавшие радость побед,
несмотря на свой опыт и авторитет (а точнее, именно в
силу своего опыта и авторитета), могут порой оказы-
вать негативное влияние на молодых спортсменов, ста-
вить себя над коллективом. Поэтому молодые спортсме-
ны чаще охотнее тянутся к равным себе по опыту и
авторитету, поскольку в этом случае они могут рассчи-
тывать на ответную симпатию.
Тренер и капитан. Хорошие, основанные на взаимном
доверии отношения между тренером и членами коман-
ды важны для достижения спортивных успехов.
37
Тренер должен стремиться к тому, чтобы команда
верила в него, чтобы он пользовался у ее членов авто-
ритетом. А это в основном зависит от уровня его про-
фессиональной подготовленности и педагогического мас-
терства.
Тренер должен уметь поддерживать с игроками спо-
койные, ровные отношения, проявлять выдержку, быть
способным мобилизовать команду на достижение побе-
ды, вселить в нее веру в успех. В случае необходимости
он должен успокоить команду, особенно тех ее членов,
которые проявляют повышенную нервозность.
Хороший тренер должен уметь подмечать все изме-
нения в психологическом климате команды, во взаимо-
отношениях ее членов и своевременно принимать необ-
ходимые меры.
Влияние и значение тренера возрастают, когда
команде приходится выступать в других странах. Отор-
ванность от дома, вынужденное безделье порождают
апатию и скуку. В таких случаях тренер должен найти
способ <встряхнуть> команду, организовать досуг ее
членов.
Велико значение и капитана команды, особенно ког-
да надо подбодрить ее игроков, воодушевить их на побе-
ду. Капитана обычно выбирают не за его спортивные
успехи, а за человеческие качества. Часто капитаном
команды становится тот, кто уже проявил себя как
лидер.
Тренер и капитан должны уметь вовремя отметить
тех, кто выступил успешно, подбодрить тех, кто не су-
мел полностью раскрыть свои возможности, поощрить
лучших. Однако, отмечая недостатки, нельзя <мель-
чить>: негативная реакция на существенные ошибки мо-
жет вызвать у игрока чувство неуверенности в себе,
заронить сомнение в своих возможностях, что в конеч-
ном итоге может привести к более крупным ошибкам.
Для психологического обеспечения успешных вы-
ступлений команды надо стремиться к тому, чтобы
оценка действий ее членов была доброжелательной, кри-
тика конкретной и справедливой, а особо отличившиеся
игроки были должным образом отмечены.
Психологическое напряжение
При повышенном психологическом тонусе увеличи-
вается частота дыхания и частота сердечных сокраще-
38
ций повышается кровяное давление, расширяются кро-
веносные сосуды.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70